Koji 4 žirija žele da su poznati pre svojih prvih velikih trka | BA.Lamareschale.org

Koji 4 žirija žele da su poznati pre svojih prvih velikih trka

Koji 4 žirija žele da su poznati pre svojih prvih velikih trka

Plus još savjeta za drobljenje kad pogodio startne linije

Najbolji savet She Got kada je prvi put Tema:

"'Budi strpljiv.'

Triatlon je tri sportske discipline-i smisli kako da ih sve obradim zajedno. Ne možete biti na igra za sve tri discipline svaki put kad trci. U stvari, ako ste, to je savršen dan, a oni ne dolaze duž previše često čak i za vrhunske profesionalce. Ali samo zato što bi mogao osjetiti malo van na biciklu ne znači da neće imati veliku staze. U daljinu trke, to je normalno da se kroz nekoliko uspona i padova u cijeloj iste rase; ključ je imati na umu da obično možete raditi kroz opada sa strpljenjem, korača, i pozitivan mentalni pristup Budite spremni, biti prisutan, i budite strpljivi Oh, i zabavite se. ".!

Ono što ona Želi da neko rekao joj je na početku:

"Čini se jednostavno, ali zaista ne mogu dovoljno naglasiti: Pobrinite se da napiše popis onoga što vam je potrebno za svoju rasu Jedan od ključeva velika trka biti u mogućnosti da zatvori svoj um off što je više moguće unaprijed. Trebaće vam da mentalne snage koliko fizičku snagu na dan utrke. Izrada lista znači da nećete morati razmišljati o svim sitnice tokom trke danas, a posebno na utrci jutro bićeš samo kliknite polja i otići! Nema sumnje, postoje mnogo puta da sam nešto zaboravio, bilo na lokalnom rase ili jednog daleko od kuće. Dakle, uzeti svoje vrijeme i imaju spisak. Oh, i ne zaboravite naočale (da, "uradio sam to!)."

VIŠE: 8 Kicks We Love da radi u

Sarah Haskins, 33

Tri puta trci za Toyota Cup Series prvak, 2008 ITU Svjetsko prvenstvo srebrne medalje, i član iz 2008. Američkog olimpijskog tima za triatlon

Najteži dio njenog prvog Big Race:

"Prvi kilometar biciklu! Ja sam bio jako u formi za trčanje dio triatlon, ali nisam se koristio za beži biciklu. Noge osećao kao želea kad sam sišao s bicikla u tranziciji, i skoro sam pao! Nakon jedne milje ili tako, noge konačno počeli osjećati normalno. "

load...

Njena početnička greška:

"Stigao sam u tranziciji prekasno! Skoro sam propustila cut-off na stalak moj motor prije utrke. Sad sam uvijek stižu sa dovoljno vremena da se uspostavi tranziciji i toplo-up prije nego rasa. Ja također uvijek provjeriti gdje ulaze i izlaza (kupanje u, bicikl, bicikl, i ponestane) su u tranziciji području, tako da znam gdje da idem. "

VIŠE: The Crazy-važan korak u Postizanje fitness cilj

Beth Gerdes, 34

Profesionalni triatlonac, 12-put Ironman za završnu obradu (uključujući i njen najnoviji peto mesto na Ironman Malezija-samo četiri mjeseca nakon što joj je prva beba!)

The Best Savjet She Got na početku:

"Plan o najmanje tri stvari idu loše u svoju rasu dana plan-i provjeriti ih za vrijeme utrke baš kao što bi plivanje, bicikl, trčanje. Ironman je isto toliko o rješavanju kao da se radi o svoju rasu fitness. Možda problem Garmin prestane da radi, možda spustite ishranu, možda ti je pukla guma. Uzmi sve u korak. Ako se provede udarce, uživat ćete u iskustvo više i biti brži na duge staze koje ne stanu na nekontrolisanih ".

Njen Najveći Savjeti za First-Timer, znajući šta ona sada zna:

"Nemojte biti vladaju brojevima na satu ili cilj vremena. Bez obzira na put kada završite, prvi put će biti lični rekord. Dakle, odvojite malo vremena za uživanje u dan i hvala ti za sve vaše nevjerovatan tijelo može učiniti. Također, prije nego što vaše rase, postavite namjere:. List vrhu tri razloga zašto to radite ovoj trci možda ste utrkuju da dokažu svoju snagu na sebe, možda se utrkuju u čast bolesnog voljenu osobu god da su razlozi, poziv. Na one vozače kad zagusti. "

load...

VIŠE: 9 Misli da odmah Have Nakon Big Race

Gwen Jorgensen, 28

2014 ITU World Triathlon Series prvak svijeta, SAD Triathlon je 2017 Olympic / ITU atletičarkom godine, i član 2016. Američkog olimpijskog tima za triatlon

Ono što ona Wishes bi ona uradila kada je imala Za početak:

"Idi u prodavnicu bicikl ili uzeti lekciju na jednostavan bicikl popravke. Bicikli su zbunjujuće."

Ono što ona bih Over Again da li bi mogla tokom svog Prva utrka:

"U mom drugom triatlon ikad, zaboravio sam da sam spakovala čarape u svojoj utrci cipele (radi uštede prostora kada pakovanje). Kada sam stigao u T2 u trci i pokušao da stavim cipelu, na nisam mogla jer je imala čarape unutra. (mogu vam reći tu grešku nikada nije ponovilo!) sam naučio mnogo toga tokom godina, i mislim da greške su neizbježne. Međutim, mnogi od grešaka sam napravio da mi se pretvorio u triatlonac sam danas, pa sam "nisam siguran da bi promijenilo sve to puno."

VIŠE:

Zato moramo da promeni način pristupamo fitnes ciljeve

Koje lekcije je moj saigrač Apolo Ohno naučiti u svoj prvi triatlon, Ironman 70.3 Boise?

Koji su bili moja najveća Takeaways iz svog iskustva?

Saznajte u "Misija Apolo Epizoda 3: Apolo je Wake Up Call".

Jen Ator je direktor fitness na žensko zdravlje.

Možete je pratiti na Twitteru i Instagram na @Jen_Ator.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Trening sa 5 poteza koji će vam pomoći da ubrizgate cak i kada vas deca ne ostavljaju sami

Post Fitnes

Ovaj Barre Routine je kardio i snažna vežbanje Sve je uvučeno u jedno

Post Fitnes

5 Saveti za učvršćivanje kako biste povećali gubitak težine

Post Fitnes

Vežbe sa 3 najboljih masteva koje ne radite

Post Fitnes

Fit Nevesta, Sedma nedelja: Plan vežbanja

Post Fitnes

9 stvari koje smo naučili od izvođenja fitnes izazova

Post Fitnes

5 joga koja je pomagala Kaley Cuoco dobiti THESE Abs

Post Fitnes

25 Tweaks za učvršćivanje snage koje će vam pružiti REZULTATI

Post Fitnes

7 najboljih treninga za vašu guzu

Post Fitnes

Saveti za fitness prvog olimpijca Gwen Jorgensen

Post Fitnes

9 Ženski sportaši govore o kandidatima o njihovom obešanju tela

Post Fitnes

5 stvari koje nikada ne bi trebalo uraditi pre nego što počnete da radite