Koje su vežbe nadmašile Naše martovske ludake? | BA.Lamareschale.org

Koje su vežbe nadmašile Naše martovske ludake?

Koje su vežbe nadmašile Naše martovske ludake?

Gornji tijelo, ABS, i stražnjica vježbe koja je osvojila WH je zao takmičenja.

Je Kettlebell swing je kralj!

Studije pokazuju da može otopiti i do 20 kalorija po minutu-a ", jer je to tekućina, niske utjecaj kretanja, prosječna osoba može učiniti više sjednica ljuljačke nego što mogu burpees", kaže Craig Ballantyne, osnivač Turbulence Training.

Njegova najznačajnija aerobne efekt leži u Afterburn: Vi ćete izgraditi mišića i zadržati drobljenje C dugo nakon treninga.

Forma je sve: koljena blago savijena, leđa ravna, bokovima kreće nazad (ne dolje), a napaja iz vašeg gluteus (ne rukama).

Suštinski dodatak dominira.

Istraživanja su pokazala da protein surutke može pomoći obnovi mišićnog tkiva nakon intenzivnog ili duge napade vježbanja (oko 90 minuta), a neki predlažu konzumiraju, kao u zobena kaša, može pomoći kasnije u toku dana kontrolirati svoj apetit.

load...

Ali pronaći pravo jedan može biti teško-to je često puna junk.

Potražite surutke sa što manje sastojaka kao što je to moguće i bez umjetnih aroma ili zaslađivača, kaže nutricionista i fiziolog Samantha Heller.

To će ton ramena, bis, tris, a gornji deo grudi, plus pomoći razvoju funkcionalne snage (što čini stvari kao što su nošenje namirnica u jedno putovanje mnogo lakše), kaže John Porcari, Ph.D., izvršni direktor vježbe i zdravstvenog programa na University of Wisconsin u La Crosse.

Kvaliteta beats količina: Držite core čvrsto, leđa ravna, a gluteus bavi.

Kofer Wha ??

Da, to je vrh ABS potez koji ne izgleda kao ABS potez na sve.

Controlled hodanje teškim bučicama, vreća s pijeskom, ili Kettlebell u jednoj ruci (kao da si sa koferom u ruci) osporava prednji, strane i leđa vašeg jezgra, kaže profesor kičme biomehanike Stuart McGill, Ph.D.

load...

Vratio pitanja?

Pitajte svog trenera, hm, mislimo doc, za svoju osobnu PlayBook.

Imali svoje novac na čučnjeve, zar ne?

Ispostavilo se da je Itty-bitty potisak-lifting kukove od tla pomoću obraza-je potez da se iza.

To dovodi do aktiviranja gluteusa, zahtijeva malo koordinacije (privilegija za balans-osporene), predstavlja pored nikakav rizik ozljede, i ispaljuje dupetu brže nego bilo koji drugi potez, kaže: "gluteusa Guy" Bret Contreras, Ph.D., ovjerenu kondicioni specijalista.

Za više nosač vježba zabave, pokupiti pitanje zdravlja žena marta, na kioscima danas!

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

6 Treneri dele svoje omiljene vežbe za čvršću, seksi dugu

Post Fitnes

6 vežbe koje možete uraditi tokom komercijalnih pauza

Post Fitnes

Podloga za jogu za polustrukture

Post Fitnes

9 Torbe za teretane koje vam trebaju u životu

Post Fitnes

Ova finalista za sledeću fitnes zvijezdu je mama od dva čovjeka

Post Fitnes

Najbolji Black Friday Deals na Treadmills

Post Fitnes

Ova žena počela je trčanje 5K trke AT 436 funti

Post Fitnes

Vežbe od Pilates instruktora Erika Bloom

Post Fitnes

5 načina da sačuvate svoju odjeću za vežbanje od večne stinkiness

Post Fitnes

5 lekcije lekcije koje sam naučio od starijih građana u teretani

Post Fitnes

3 vežbe za kada ste stvarno neuspjeha

Post Fitnes

6 Saveti za trčanje trke kao šampion