Koja je Vaša lična definicija Fita? | BA.Lamareschale.org

Koja je Vaša lična definicija Fita?

Koja je Vaša lična definicija Fita?

Zanimljiva činjenica: Nema nikoga "pravo" odgovor.

Imam stanja koje se zove sindrom duboko pregrade u mom teladi.

U suštini, to znači da je maska ​​okolnih mišića-tkiva koje im daje oblik;

Njihove "outfit", ako hoćete-je preusko.

Dakle, kada protok krvi do povećanja površina i mišiće oteknu, fascije zateže dole i uzrokuje pretjerano iznos od bola.

Takođe imam Chondromalacia u oba koljena, što je fancy naziv za oštećenje hrskavice u oba kolena (stara povrede uzrokovane bivši mišića neravnoteže), i čini silazno velikim nagibom moćni neprijatno.

Ovaj divan kombinacije uvjeta čini brdovitom povećanja bolno i na način na koji se (sindrom pregrade, telad) i do kraja (Chondromalacia, koljena).

To je velika stvar, dakle, da Fitnes dolazi u mnogim oblicima

Ne moram pokrenuti maraton-ili ići na duge šetnje-u "fit" na račun (pun namijenjen).

Ne postoji samo jedan odgovor na pitanje "Da li odgovara?", Samo je potrebno dodatno pitanje: "Fit to šta?" Samo zato što si sposoban za jedan poduhvat, ne znači da si sposoban za bilo koji poduhvat.

load...

Na primjer, čak i ako ste elitni biciklista, ne možete nužno takmičiti triatlona (Podsjećamo da Lance Armstrong otkrio na teži način);

Ako ste stručnjak yogi ili dobar trkač, to ne prevesti u dizanje velike težine.

Što više specifičnih vaše obuke, konkretnije rezultate.

To znači da će se dramatično poboljšati bilo vještinu i snagu da vežbate, bilo da se njiše na Kettlebell ili radite gimnastiku.

Ali oni koji treniraju vrlo posebno su izloženi povećanom riziku od razvoja povreda prenaprezanja.

Da ne spominjem, to može biti mentalno olakšanje (i jednostavno zabavno!) Da probaju nešto novo svaki jednom u neko vrijeme.

Na odmoru, saznao sam da-kao što sam osumnjičen-sada, ja sam najviše odgovara za powerlifting.

Tokom drugih stvari u životu, ja sam bio spreman za ovaj meč ragbi (sport koji je uključivao puno sprint i, za poziciju sam igrao, krilo, puno pauza) ili košarku, ili pokrenuti staza (opet, bio sam sprinter i jumper).

load...

Upravo sada, ja sam mnogo manje sposoban za brdski biciklizam se čak blagom padu brda, ili za planinarenje vulkana.

Upravo sada, ja sam previše posebno obučeni da se prilagode različitim zahtjevima.

Da ne bude zabune;

Mogu skupiti svoj put kroz, i moja snaga to dobro doći čak u tim nastojanjima, ali to ne znači da excel.

Da sam bio zainteresovan za povećanje moje izdržljivosti, ima dosta sam mogao učiniti, čak s obzirom na moje fizičko ograničenja.

Nisam mogao plivati.

Nisam mogao red.

Nisam mogao držati laskati zemljišta, kako od strane stopala i pedale.

U principu, ako želim biti više dobro zaokružen sportista, ja bih uključuju širi spektar aktivnosti.

Imati puno fitness interesa može biti velika stvar, zaista.

Uključujući raznolikost u vaš program treninga može zadržati režim fitness od toga da bude dosadan izglede, i umjesto toga, da izgleda kao divlja avantura.

To je i divan način da se spriječi povreda prekomjernog korištenja i promovisati uravnotežen tijelo, tako dugo dok vaše aktivnosti uključuju niz pokreta.

Naravno, takav pristup, takođe, dolazi sa trošak: Kada potrage su široko raznolika, često ne može očekivati ​​da će biti najbolji u bilo koje aktivnosti.

Jednostavno se ne trenira dovoljno konkretno.

Ovaj pristup, kada se uzme u krajnost, je jednostavno proslavljeni program-hopping, ili nikad drži na jednu aktivnost dovoljno dugo da se stvarno početi da excel, ili čak i vidjeti poboljšanja.

Poneti?

Postoji više pristupa fitness, i biram onu ​​koja vam najbolje odgovara.

Ne sekiraj se ako nisi dobar u svaku aktivnost (posebno u početku).

Postoje prednosti i mane za svaku verziju fitness, i vrlo često sweet spot u sredini.

Uživaju u koju verziju uklapaju u pravu si sad, a ako želite da prošire svoje sposobnosti, potrajati neko vrijeme, praksa, i uživajte u procesu.

Naime, razmislite o tome šta želite biti u mogućnosti da uradi aktivnost (ili više njih) da ćete uživati-i dobiti spremna za to.

---

Jen Sinkler je dugogodišnji fitness pisac i personalni trener sa sjedištem u Minneapolis, koji govori fitness, hrana, sretan život, i opće zdravlje teme na svoju stranicu, jensinkler.com, i piše za razne nacionalne zdravstvene magazina.

Ranije ove godine, ona je autor Lift Težine Brže, e-biblioteku od preko 130 uređaja treninga za gubitak masti, sportski, i sveukupno zdravlje.

Jen radi sa klijentima na Pokret Minneapolis, objekat koji koristi tehnike obuke biofeedback-based.

Certificirani je Kettlebell instruktor kroz RKC (Level 2) i AKK, i olimpijski trener kroz SAD tegova dizanje;

Ona također ima Treniranje Certifikati kroz Primal Move, Progressive Calisthenics, CrossFit i DVRT (Ultimate Sandbag).

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Kako dobiti pogodne prednosti iz bilo kojeg treninga

Post Fitnes

Ovaj 15-minutni trening će vas osmisliti o treningu snage na potpuno novi način

Post Fitnes

Olimpijci dijele svoje lične mantre

Post Fitnes

Camille Brown na onome što voli da bude Superstar za treninge snage (slučajno se ruši vrata vrata, očigledno!)

Post Fitnes

5 načina za toniranje vaših izlaza sa težinama

Post Fitnes

Najsretnija žena na Zemlji se tačno svodi na to kako ona radi svaki dan

Post Fitnes

Da li imate ovisnost o vežbanju? Odgovorite na ova 5 pitanja da biste pronašli

Post Fitnes

13 Morate kupiti predmete koji će vam dozvoliti da ostanete udobni i pišete vino na vašem narednom kampu

Post Fitnes

Opasnosti od blata

Post Fitnes

7 fitness klase koje će vam obučavati olimpijaca

Post Fitnes

7 muškaraca podjeljuju užasne priče koje će vas učiniti tako srećnim da nemate kuglice

Post Fitnes

7 Padanje trkačke jakne koji vas neće pretvoriti u prepuštene nerede