Kako trening za takmičenje u bikiniju pomogao mi je da se razdvojim | BA.Lamareschale.org

Kako trening za takmičenje u bikiniju pomogao mi je da se razdvojim

Kako trening za takmičenje u bikiniju pomogao mi je da se razdvojim

Alejandra Mace transformisao njeno tijelo i njen um.

Kada sam prvi put se udala 2002. Godine, pratio sam sve-previše-tipična Newlywed put: Imao sam djecu i udebljala da ne mogu da se trese.

Pokušao sam da ga izgubim kroz ono što sam pročitao u knjigama i časopisima o ishrani i vježbe, ali ja nisam udario moj cilj težinu.

Jeo sam zdrav ponedjeljak do četvrtka, a onda moj muž i ja bih izaći vikendom i jedete brzu hranu.

Plus, osim da mi MBA i podizanje dvoje dece, moj način života me je ikada dobiti ispod 140 funti (Ja sam 5 '4 ").

Zatim, u 2015. Godini, moj svijet je potresla.

Saznao sam da moj muž je imao aferu.

Početi: vrištanje, borba, razvod.

U početku, stres mi je pala na 120 funti.

Ali, kao što je postupak razvoda odmicalo, to je pravi gadno.

Bol je bio tako, tako loše i sam postao jako depresivan.

Nisam radila van.

Počeo sam sve jedem.

Sve što sam mogao misliti bila je: Ko je ta osoba me gleda u ogledalo?

Nisam bio žena sam se sjetio prije braka.

Osjećao sam se kao da ništa nije ostalo za mene, osim kao supruga i majka, a nakon razvoda je završen 2016. Godine, bio sam samo jedna od onih stvari.

Kada je moj 38. Rođendan hit te godine, orijentir nekako me pukao od toga.

Probudio sam se sljedećeg jutra i rekao: "Dosta je bilo.

Moram nešto učiniti. "Tako sam odlučio da se natječu u bikiniju konkurenciji.

Iskreno, ne znam zašto sam izabrao da-to mi je doslovno nikada ranije nije palo na pamet.

Ali bio sam umoran od biti tako ljut i tužan.

Morao sam da sve to boli i emocija u nešto produktivnije.

(Pokrenuti svoj novi, zdravi rutinu s ženskim zdravlja 12-Tjedan Ukupno Body Transformation!)

PROMJENA

U maju 2016. Godine, otišao sam u 100 posto za ovu novu, iako slučajan, cilj ulaska u bikiniju konkurencije.

Otišao sam u mojoj lokalnoj teretani i dobila sve informacije da mi treba za početak takmičenja.

S obzirom da sam ništa o radu ili jede pravo nije znao, tražio sam uputstvo od nutricionista i trenera.

Nisam imao novca za to, ali tako duboko sam smatrao da je to važno i nešto što mi je potrebno da radim.

Pa sam otišao kući, pronašao način da plati za to, i više se nije osvrtao.

Zapošljavanje neko drugi da se brine o svim detaljima možda bili skupa, ali to je sve razlika.

To mi je omogućilo da se fokusira samo na lečenje emocionalno i oduzeli stresa da li je moj napredak je bio na pravom putu, ili ono što je moj treninga ove sedmice će izgledati.

Ali sam naučio tonu o ishrani u tom procesu.

Svake nedjelje, ja bih pripremim jela i pakovati sve moje hranu za tjedan.

Sve što nije na mojoj dijeti sam odustao potpuno (iako sam ponekad potrebno malo podseća od moje dece da njihova grickalice nisu bili na moj plan ishrane.)

Ja isto nikad sebi težak.

Moje nutricionista i trener su pratili sve da budem siguran da napreduje kao da treba, i sve što sam morao učiniti je slijediti njihove upute.

Od trenutka kada sam odlučio da počine, nikada nisam borila sa snagom volje.

Dao sam 100 posto.

Bol sam imala u meni je tako loše, da je moj cilj da se natječu morala biti još veći.

Fitness postao moj terapije, i ja se bacila u nju.

Otišao sam u teretanu šest dana u tjednu, čak i na odmor.

Moje fokus u početku bio na da mi donji dio tijela u stvarno dobroj formi, tako da je moj trener me je koncentrirati na mnogo podizanje.

Ja sam oko 30 minuta kardio svaki dan obično neki oblik HIIT-ali moj fokus je bio stvarno na težine svaki dan, i to ukupno tela podizanje sa teškim koncentracije na noge i gluteus.

load...

Iznenađenje zastoj

Bio sam na putu da ostvari svoj cilj da se takmiče u ovoj godini-sam pratio mog treninga i plan ishrane na T, a ja sam bio u ubica stanju, nakon što je otišao sa 27 posto masti u organizmu do 17 posto u godinu dana.

load...

Međutim, u ljeto 2017. Godine, morao sam da se vratim na sud sa svojim bivšim mužem, koga nisam video od razvoda, i to je stvarno, stvarno neuredan.

Situacija je masivno emocionalni danak;

Bio sam potpuno ispražnjena.

Nisam imao energije staviti u konkurenciju.

Sam stavio toliko vremena i truda u gol konkurentskih, ali, nakon puno razmatranja, odlučio sam da će morati čekati do iduće godine.

Stres suda i borbe samo me izjeda, i znao sam da nisam imao dovoljno emocionalne rezerve napustio dati konkurenciju moje sve tako brzo nakon toga.

Pogledajte neverovatna transformacija mršavljenja Mama u junu:

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Pronađenog SNAGA

Ali čudna stvar se dogodilo: Kada sam došao na sud, ja sam bio toliko nervozan da ću razbiti, plakati, i ljuti se.

Ali bio sam zapravo u potpunu kontrolu govori kako je sudija i moj bivši muž.

Shvatio sam koliko sam slab bio pred-doslovno i figurativno.

Sada, nakon toliko teško gura sebe tokom treninga, otkrio sam da sam imao mnogo više snage u sebi nego što sam shvatio.

Ja sam jak.

Fitnes mi je pomoglo da otkrijete da.

Ipak, nakon pojavljivanja pred sudom, pao sam sa bandwagon za tri ili četiri sedmice.

Ja bi se pojavio u teretani, jer sam znao da je dosljednost je važno, ali nisam imao energije i motivacije da bude tamo.

Bio sam toliko emotivno ispražnjena nakon sudskog postupka i puštajući neposrednoj sna konkurentskih.

Ali sam prepoznao da je i dao sebi slobodnog vremena, jer ponekad je najbolja stvar koju možete učiniti za sebe je ostalo.

Nakon nekoliko tjedana, osjećao sam spreman da se vratim na to.

Sada sam ponovo trenira sa okom na konkurentskim ljeto 2018.

Moj broj jedan TIP

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Justin Timberlake-Britney Spears Playlist Trebali ste u svom treningu

Post Fitnes

Cals Cals Like a Convict with This OITNB-Inspired Prison Workout

Post Fitnes

Ako nemate stručnost u trenucima dok (ili ikad), Evo 6 najboljih pokreta za početak

Post Fitnes

Ovaj ludi video vežba ima skoro 20 miliona Facebook pogleda - ali radi li?

Post Fitnes

Squatting greška koja boli kolena

Post Fitnes

6 grešaka koje možete učiniti u klupi za pokretanje kampa

Post Fitnes

10 Pushup varijacije koje možete učiniti na kolenima da biste skulpirali svoje najbolje oružje ikada

Post Fitnes

7 Padanje trkačke jakne koji vas neće pretvoriti u prepuštene nerede

Post Fitnes

Kako je Alexandra Daddario Baywatch prvi put u životu

Post Fitnes

Najbolji jopići za joga, prema vrhunskim instruktorima joge

Post Fitnes

Uradite ovo 14-minutno trening tri puta nedeljno da biste postali jači i tanji

Post Fitnes

Upalite svoj metabolizam sa ovim treningom od 4 minuta