Kako se Ace pliva del tri | BA.Lamareschale.org

Kako se Ace pliva del tri

Kako se Ace pliva del tri

Od privilegija odijelo na trik disanje vam je potrebno da se kroz svoju rasu

Nakon Walton gledao me plivati ​​nekoliko krugova, on je predložio sam opremiti gore.

Dobio sam odijelo preko mog zglobove i bio je uvjeren da je premala, ali Walton me uvjeriti da to treba da bude (nevjerovatno) čvrsto.

Da bi stavili ga na, počnete povlačenjem obje strane do nivoa sredine tele.

Onda morate početi zaglađivanje bora ističe kao vi povucite ga preko butina i, na kraju, kukove.

(Pazite da ne koristite nokte da to što su osjetljive tkanine mogao rip!).

Nisam osjećati pomalo klaustrofobično i cijeli proces je, iskreno, prilično neugodno, ali sam kao superheroj sam jednom izvukao ruke kroz rupe ruku i imao Walton zip (i tu mislim trzaj) me.

(Još jedna napomena: Morat ćete zaposliti prijatelj će vam pomoći da zip u osim ako ste stvarno fleksibilni i imaju sposobnosti koje ne znam.).

Ne mogu vam opisati koliko je super se činilo da se vrati u vodu sa mojim odijelo na.

Osetio sam super plovan i vole torpedo klizi bez napora kroz vodu.

Rečeno mi je da je imati odijelo je velika prednost u triatlonu, ali sada kada sam iskusio to za sebe, osobno mislim da "prednost" je veliki rečeno.

Moj najveći problem u vodi je da se borim sa disanjem.

Ali uz odijelo na, našao sam da mogu disati bez stvarnog stavljanja previše razmišljanja u to (jer sam se doslovno plutaju na vrhu vode, usta su mi bila bliže površini).

load...

Bio sam nestrpljiv da se stvar off kad sam izašao iz bazena, ali dobra vijest je da je mnogo lakše dobiti odijelo off nego da ga na.

Jednostavno uzmite ruke kroz otvore za ruke, preklopite gornju polovinu do struka, a zatim oljuštite ga sa vrha dijela odijelo u jednom pokretu.

Nakon što ste ga do zglobova, možete jednostavno korak od toga.

Onda, ako plivao u klor kao i ja (koji se obično ne preporučuje jer hlor može oštetiti odelo), pobrinite se da ga dobro isprati u ne-klorirana voda i objesiti ga naopačke da se osuši.

load...

Odijelo 101, dok je izuzetno koristan, bio je samo dio mog lekciju Walton.

Evo, prvih šest savete on dijeli sa mnom prije doručka plivanja u vezi:

Zaliha na tijelu Glide

Naučila sam na teži način da bi stavljanje na odijelo bez Body Glide ($ 10, rei.com) je prilično teško.

Walton kaže da treba da ga primijeniti slobodno na sve vaše zglobove, stranama kukove, i sve oko vrata i gornji prsima.

To će vam pomoći da dobijete odelo i spriječiti trenje u vodi.

Disati Svaka dva moždana udara

Postoji mnogo različitih pristupa disanje dok su plivali, ali ovo je jedan Watson preporučuje za triatlonaca pogotovo početnike poput mene.

Razlog je prilično jednostavan: Teško je disati svaka tri poteza, jer to znači prebacivanje strane, a ako disati svake četiri poteza na istoj strani (kao što sam radila), možete samo dobiti upola manje šanse da diše.

Nakon bavljenja ovom novom tehnikom, odmah sam osjetio manje zabrinuti u vodi.

Ranije, sisao sam u zraku kao da je moj zadnji samrti, znajući da neće dobiti još jednu priliku da diše za još tri poteza.

Dakle, ja mogu mirno udisati i znam da ću vrlo brzo dobiti još jedan dah.

Misle: Rame uz Chin

Dišem s moje desne strane, tako da nakon uzimanja daha, kao svoju desnu ruku dolazi iznad glave i u vodu, Walton kaže da bi trebalo dirati (doslovno) ramena do brade kao moja desna ruka osvojila vodu ispred mene.

"Ovo vam pomaže da u potpunosti pratiti putem sa svakim moždani udar, jer bukvalno možete vidjeti ruku u potpunosti se proteže u vodi ispred vas", kaže Walton.

(Napomena:. Ako ne možete vidjeti svoju ruku, niste pratili kroz dovoljno) "Na taj način, vi ćete naravno dobiti rotacije puniji u kukovima, što rezultira snažnijim moždanog udara", kaže Walton.

Razmišljajte o tome kao swinging golf klub-ako ne pratite putem, nećete dobiti kao dobar šut.

Rotirati te kukove

Walton je rekao da izgledam kao dasku za surfanje kad me je prvi put vidio u vodi-kukovima nije okretati na sve.

On predlaže ciljem da se rotirati kukove 45 ili više stupnjeva sa svakim moždani udar.

Sljedeći kroz potpuno (vidi gore) je jednostavan način da se to dogodi.

Još jedan savjet: Razmisli kukovi prije usne kad-disanja, pokušajte rotirati kukove pred glavu.

Ruke Together Now

Kao što scoop vodu jednom rukom, drugom rukom bi trebao biti u blizini, spreman da ga zamijeniti.

Kada ruke super su udaljeni, ti si manje efikasna, objašnjava Walton.

Držeći ruke bliže zajedno (tako, jedan je raširenih ispred vas, a drugi u blizini, spremni da ga zamijeniti), moći ćete produžiti svoje tijelo i balansiranje neke od težine vašeg donjeg dijela tijela.

Keep Kicking

Dok koncentrirajući se na sve što sam naučio o mom gornji dio tijela i disanja, shvatio sam da je u jednom trenutku, potpuno sam zaboravio da počne.

Ali noge su (očito!) Od velike pomoći u vas gura naprijed.

Walton predlaže obuke sa par kratkih peraja, kao TYR Burner EBP Fins ($ 34.99, TYR.com) izgraditi fleksibilnost i snagu gležnja (ne će zapravo žele da ih nose tokom trke, ipak).

Ili bi mogao raditi na nogama dok plutaju na leđima.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

18-minutna fitnes rutina koja će potpuno promijeniti vaše telo

Post Fitnes

5 načina da se izbrišete od gljiva u prostorijama za garderobne prostorije

Post Fitnes

Trening sa 5 poteza koji će vam pomoći da ubrizgate cak i kada vas deca ne ostavljaju sami

Post Fitnes

Šta se dešava kad izađete iz rasporeda plana obuke

Post Fitnes

Da, moguće je dobiti rahdomiolizu od trčanja

Post Fitnes

Ključ za uklanjanje bilo kakvog udara za fitnes izazov

Post Fitnes

Ovaj zimski sport ubacuje INSANE broj kalorija

Post Fitnes

Ispitao sam 7 različitih trenera za fitness - u isto vrijeme

Post Fitnes

Učinio sam 30-dnevni izazov - Evo šta se dogodilo

Post Fitnes

7 Treneri podijelite svoje najkvalitetnije savjete za trening

Post Fitnes

Koliko vode treba da stvarno pijem na dugim trčanjem?

Post Fitnes

5 pitanja Lični treneri Pitajte najviše - odgovorite