Kako saznati ako radite pogrešno vežbanje | BA.Lamareschale.org

Kako saznati ako radite pogrešno vežbanje

Kako saznati ako radite pogrešno vežbanje

Prije dvije subote, stajao sam na maloj platformi ispred teretana prepuna gledatelja na Minnesota samostalni Powerlifting Upoznaj, spreman da pokuša prvi od tri mrtvo ponavljanja.

Upravo sam se spremao da se velika šansa: Ja bih izabrao backstageu samo nekoliko minuta prije nego što će promijeniti stav od mog uobičajenog stila sumo (gdje su postavili svoje noge široko) na konvencionalni stav (gdje su noge postaviti samo o hip -width apart).

Istina je, povlačeći sumo nije osjećao tako vruće u zadnje vrijeme-ja bih doživljava neki bol u kuku fleksora.

Ipak, to je bio dan utakmice, a moj originalni plan je bio da se kroz skupiti, da pronađe način.

(To je upravo ono što radite na dan utakmice, zar ne?) Dok sam warm-up ponavljanja, mada, masa je bio spor sa poda, i osjetio sam preteći probadanje u mom lijevom kuku.

load...

Moj muž, David Dellanave, koji je pažljivo gledao, predložio sam testirati konvencionalne stilu pull umjesto.

Konvencionalni osećao fantastično, testiran fantastično.

Sumo osjetio grozno i ​​testiran kao grozno.

Sam izvukao konvencionalno upravo jednom u posljednjih nekoliko godina, tako da je to bio rizičan potez pošto su poluge su različiti, nije bilo govori li ili ne bih bio u stanju da da podigne što više težine način-ali bio sam čudno uvjeren da je to prava odluka za mene.

Evo i zašto: meni Moje tijelo je rekao.

I, kao i obično, moje tijelo je bio u pravu.

Otišao sam na postavljena lični rekord, mrtvo dizanje 364 kilograma i osvojio prvo mjesto u sastaju zbog toga lift.

Imam biofeedback, način tapkanja u porukama vaše tijelo već ti šaljem, da se zahvalim za pobjedu.

Neki Pozadina na Biofeedback

Koristim trening biofeedback kako bi se utvrdilo točno ono što ja radim svakog dana u teretani.

To mi daje crveno svjetlo (no-go) ili zeleno svjetlo (samo napred!) Na sve što sam pokušavao učiniti.

Nemojte me krivo shvatiti;

Imam višemjesečne, mapirani-out program koji služi kao smjernica.

Ali ja koristim opsega od-motion testiranje da izaberu upravo varijacije radim na osnovi dana u dan.

Možete ga koristiti i za birati između trčanje ili šetnju ili vožnju biciklom ili čak nap.

Što se tiče zašto jedan postupak može testirati bolji od drugog svakog dana, to je vrlo vjerojatno veliki broj teško pin-down faktora, uključujući i stanje vašeg nervnog sistema, nedavne pokrete, nivo stresa, koliko dobro spavao , a ono što smo morali da jedu i piju.

load...

Iskreno, ne mislim da je toliko važno da shvatim zašto, jer je primjena informacija i vidjeti kako se osjećate.

Testiranja protokol za biofeedback je stvarno jednostavan za naučiti, i primjeni to će vam pomoći da izbjegnete one teretanu sesije koje osjećati potpuno usranu kako u ovom trenutku i nakon toga.

Šanse su, kad si na ovaj način, radite nešto što ne radi dobro testirati za vas.

Ako se nakon signala vaše tijelo šalje vam, s druge strane, vi ćete zapravo ostaviti svaki znoj sjednice bolje nego kad ste stigli.

Postoji nekoliko opsega od-motion testova možete koristiti, ali velika većina naših klijenata na Pokret Minneapolis vole test toe-touch:

---

Jen Sinkler je dugogodišnji fitness pisac i personalni trener sa sjedištem u Minneapolis, koji govori fitness, hrana, sretan život, i opće zdravlje teme na svoju stranicu, jensinkler.com, i piše za razne nacionalne zdravstvene magazina.

Ranije ove godine, ona je autor Lift Težine Brže, e-biblioteku od preko 130 uređaja treninga za gubitak masti, sportski, i sveukupno zdravlje.

Jen radi sa klijentima na Pokret Minneapolis, objekat koji koristi tehnike obuke biofeedback-based.

Certificirani je Kettlebell instruktor kroz RKC (Level 2) i AKK, i olimpijski trener kroz SAD tegova dizanje;

Ona također ima Treniranje Certifikati kroz Primal Move, Progressive Calisthenics, CrossFit i DVRT (Ultimate Sandbag).

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

6 Saveti koji će vam pomoći da iskoristite najviše online klase

Post Fitnes

Evo zašto vaš nos neće prestati da trči tokom zimskih vežbanja

Post Fitnes

20 Tajne ravnog želuca

Post Fitnes

3 kardio-kruga srčane pumpe

Post Fitnes

7 načina za trening balansne jačine i Cardio

Post Fitnes

Probao sam 5 slavnih rutinskih post-treninga - Evo šta se desilo

Post Fitnes

7 najboljih treninga za vašu guzu

Post Fitnes

6 grešaka koje možete učiniti u klupi za pokretanje kampa

Post Fitnes

Bodyweight trening ne želite da potcenjujete

Post Fitnes

15 Fotografije fitness-tematskih tetovaža koje će vas zamućiti da biste dobili svoje

Post Fitnes

5 Vanjski vježbovi koji pobjegnu za 3 mile

Post Fitnes

Hottest New Fitness Trend