Kako precizniji su kardio-mašinski kalorijski displeji? | BA.Lamareschale.org

Kako precizniji su kardio-mašinski kalorijski displeji?

Kako precizniji su kardio-mašinski kalorijski displeji?

Ono što ne znate može biti boli treninga i svoj struk.

Odgovor: Jednom riječju, ne, kaže pravde.

Većina kardio sprave koriste svoju težinu i dob za izračunavanje kalorija opekotine za prosječnu osobu koja ispunjava ta dva uvjeta.

Šta to nije uvijek čine: pol, visinu, procenat masti, i fitness razini.

Sve te stvari određuju koliko kalorija si zapravo gori.

Dakle, ako oba dvije žene teže 135 kilograma, ali jedan ima 20 posto masnog tkiva, a drugi ima 35 posto masti u organizmu, na primjer, oni neće da gori isti broj kalorija kada oni rade istu točne treninga, kaže pravde.

VIŠE: Kako Vaš Visina Ukoliko utjecati na vaš Workout

Kalorija posjeta Mašina bi mogla biti pod uticajem vrste mašina je.

U eksperimentu vrši University of California, Performance Centra za dobro jutro, Ameriko u San Francisku ljudska 2017., trake za trčanje precenjen kalorija burn za 13 posto, stepenice penjači za 12 posto, i stacionarne bicikle za sedam posto.

Najgore prestupnik?

Eliptične, koji precenjen kalorija izgorjeti za 42 posto.

Jao!

Bezveze, zar ne?

Ali problem nije samo pogrešno upućene ego boost se osjećate kao taj broj penje višeg pogrešne treperi ekran takođe može opustoši svoj struk i izdržljivost.

"Problem sa uzimanje taj broj doslovno", kaže pravde "je da neko misli da spalili 1.000 kalorija, onda misle da mogu jesti u vrijednosti hrane 1.000 kalorija."

Plus, kaže pravde, osoba može biti u iskušenju da to spor i stabilan treninga umjesto intenzivne, brzo znoja sesije koja je, kako kaže, pomaže vam da spali više kalorija nakon treninga-od kalorija šalter izgleda viši u 40. Minuti, a od 15. Stvar je u tome, čak i ako je broj na ekranu je veća nakon dugog, umjereni trening, vaš metabolizam ne kao naturirana se jer bi to bilo nakon brz i napornog treninga.

load...

Više: jednostavan način da jedu manje

Ali prije nego što se odričem Unutarnja oprema zauvijek, pravde kaže da postoji vrlo vrijedan svrhu za one kalorija brojače: Umjesto polaganja računa doslovno, možete ih koristiti za mjerilo koliko naporno radite.

Pokušajte ove metode: Zapišite šta ekran kaže nakon kardio mašina treninga.

Zatim, pokušajte i vrh je svaka teretana posjeta u istom vremenskom periodu.

A ako i dalje želite da pratite kalorija vi paljenjem, pravde preporučuje da koristite ovu formulu iz studije u časopisu Journal of Sports Sciences 2005: potrošene kalorije = [(Starost x 0,074) - (Težina x 0,05741) + (Srce stopa za vrijeme vježbanja x 0,4472) - 20,4022] x vrijeme / 4.184.

load...

(Easy, zar ne? Hah!) Iako je, kako kaže, nema savršen način za mjerenje kalorija opekotine, jer postoji toliko mnogo varijabli uključenih.

VIŠE: Koji Fitnes opekotina Većina kalorija Nakon gotovo je

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Šta to zaista znači imati loše kolena?

Post Fitnes

Mogu li pokrenuti previše?

Post Fitnes

Zašto ste više bolesni dva dana posle vežbanja

Post Fitnes

Ovaj rutinski trening od 15 minuta će probuditi svoje telo - Stat

Post Fitnes

Kako je Alexandra Daddario Baywatch prvi put u životu

Post Fitnes

10 stvari koje vam niko ne govori o transformaciji tela

Post Fitnes

9 Butt vežbe za super tonusnu tišinu

Post Fitnes

Pomogao sam hiljadama ljudi u obliku - ovo je najbrži način da vidite rezultate

Post Fitnes

7 najboljih izvrsnih izvješća za brze rezultate

Post Fitnes

5 Ruka pomera koji koriste male težine za BIG rezultate

Post Fitnes

Najbolji sportski grudnjak za oblik tela

Post Fitnes

5 načina za podizanje trčanja trije