Kako napraviti Joga Tree Pose | BA.Lamareschale.org

Kako napraviti Joga Tree Pose

Kako napraviti Joga Tree Pose

Ovaj kultni pozi nije tako lako kao što izgleda.

Zdravlje žena joga stručnjak Kathryn Budig objašnjava kako to da ovlada

Očistiti svoj um i Let Go

Držanje zahteva veliku ravnotežu-a to nije potpuno fizičko stanje postojanja.

Veliki dio boravka je mentalno.

To je rekao, ravnoteža ne znači da sve vaše ometanja i fluktuacije magično nestati.

To znači da ste u takvom stanju povezanosti i povjerenja da možete izbalansirati bez obzira na ometanja oko sebe.

Balans pravi mir s gdje ste da li to izgleda savršen ili intenzivno loše.

Joga nam pomaže da shvatimo da bez obzira na to, mi se tamo gde treba da bude.

Tako prestati pokušavati kontrolirati svoj poze.

Samo ih praktikuju bez ikakve vezanosti za rezultate.

Učiniti svoje najbolje i znam da je to fantastično.

Check Your Foundation

Drvo treba čvrste korijene stajati visok, tako da počne sa stopalima.

Stopalo koja ostaje na terenu treba pokazujući ravno naprijed sa čak težina pritiskom pod sva četiri ugla nogu.

Uzmite drugu nogu i stavite jedini na svom gornjem bedrima iznad koljeno.

Ako je ovo ne dolazi u obzir, stavite ga ispod koljena (to osigurava da neće staviti pritisak na spoj).

Već zbrisao?

Učinite to uz zid za moralnu podršku vođenje jedne strane za stabilnost.

Jednom kada imate drugu nogu odmara na svojim bedrima, pobrinite prste upiru ravno dolje na zemlju.

Zamisliti Sandwich

Zatim, želim da mislim na sendvič.

Vaš bedrima i jedini vaših stopala su dva komada kruha, a ti si o da se napravi ozbiljan Panini.

Engage svoj položaj kvadricepsa tako da možete osjetiti položaj mišića nogu gurnuti u nogu.

Istovremeno, gurnuti nogu u angažovani butinu, tako da oni guraju se međusobno.

Ovo će stvoriti sendvič da zadrži stopalo i butinu zalijepe.

Butina gura u stopala i nogu gura u butinu.

Bacite trtičnu kost

Želimo jezgra skočiti na brodu, tako da bacite trtičnu kost da se nagnuti prema dolje, prema pete, kako bi vam pomogli podići i da se uključe donji trbuh.

Mjesto obje ruke na bokove da ih zadrži čvrsto i nivo.

Ako se ovaj balans smatra čvrstim, proširiti ruke gore prema nebu držeći ih u širini ramena.

Gledajući nekoliko metara naprijed na terenu će vam dati najviše ravnotežu dok gledajući naprijed ili gore će izazov ravnotežu.

Vrati se u dah

Konačno, primijetiti ako još diše!

Mi imaju tendenciju da prekinuti naš dovod zraka kada smo se fokusirati duboko.

Udahnite i izdahnite kroz nos bez znaka stresa na licu.

Ako ne možete prevariti svoje lice, možete prevariti svoje telo u misleći da je sve u redu, kao i!

Pokušajte raditi do održavanja ove pozu za 5-8 udisaja sa minimalnim neuhodanom.

Kada imate ravnotežu dole, pojačati izazov zatvaranjem oči.

Ovo dramatično mijenja ravnotežu, tako da počne sa nekoliko udisaja i raditi do održavanja ravnoteže punih 8 udisaja.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Ja sam uhapsio zbog korišćenja besplatnih prolazaka na 7 različitih teretana

Post Fitnes

Ovaj bodyweight trening će udariti vaš sistem na sve načine

Post Fitnes

5 Povratak Svaki Yoga Ljubitelj MORAJU posjetiti u njenom životnom vijeku

Post Fitnes

Kako se pripremiti za biciklistički deo triatlona

Post Fitnes

20 Tajne ravnog želuca

Post Fitnes

Programi za podelu bicikala proširuju

Post Fitnes

Ključ za uklanjanje bilo kakvog udara za fitnes izazov

Post Fitnes

Upoznajte ženu koja želi revolucionirati način na koji znojite

Post Fitnes

5 Saveti za trčanje u toploti

Post Fitnes

5 razloga zbog kojih se Vaša vrata ne menjaju bez problema Koliko treninga imate

Post Fitnes

Početni vodič za Backpacking

Post Fitnes

Kako pokrenuti pola-maraton bez mržnje posle života