Kako izbjeći 6 letnjih povređivanja | BA.Lamareschale.org

Kako izbjeći 6 letnjih povređivanja

Kako izbjeći 6 letnjih povređivanja

Ne dozvolite da ova toplo-Vrijeme rane sabotiraju vaše planove fitness.

Ove strategije će vas povrede bez ovog ljeta

Fitnes

Kako izbjeći 6 Ljeto Fitness povreda

Ne dozvolite da ova toplo-Vrijeme rane sabotiraju vaše planove fitness.

Ove strategije će vas povrede bez ovog ljeta

Boob Chafing

Problem:

Znojave kože na kožu i trljanje kože na sportsko-grudnjak može izazvati sirove mrlje koje bole (i izgledati ozbiljno unsexy u bikiniju).

Fix:

Spriječiti opekotine sa lagodan-dolikuje sportski grudnjak, i pospem je trenja lubrikant pod grudi i trake prije treninga, kaže Monika Schell, MD, dermatolog u Kailua-Kuna, Hawaii.

Već istukla?

Pokrivaju područje s antibiotik mast i zavoj.

Ogrebotina i Cuts

Problem:

Putovanje i pad u šorc i majicu i vaša izložen udova mogla završiti sa ceste osip.

Fix:

Očistite prljavštinu i ostatke sapunom i vodom, da se stafilokokom infekcija, koji napreduju u toplim, vlažnim okruženjima.

Držite rana vlažna i prekrivena zavoj dok koža zarasta da spriječi ožiljaka.

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Grčevi u mišićima

Problem:

Grčenje mišića može trajati (mučan) nekoliko minuta.

"Ti si veće šanse da postanu dehidrirani zbog vrućine, što znači da ste izgubili hranjive tvari neophodne za pravilan rad mišića", kaže Jeff Stephenson, MD, sportsko-medicine u Louisville.

load...

Fix:

Stretch, lagano masirajte mišića, i tamaniti malo vode ili piće koja sadrži elektrolite.

Ako je grč jenjava, finiš kao što je planirano;

Ako ne, ga zovu dan.

"Grčevi su znak da si pregrijane ili da si gura sebe previše teško", napominje Stephenson.

Sore Lady dijelovi

Problem:

Postavljanje vašeg upravljač niži od svoje sjedište može uzrokovati ukočenost i nelagoda dole, sugerira istraživanje u Journal of Sexual Medicine.

Fix:

Poravnajte upravljač čak i sa sjedištem.

Ako osjećate bol sredinom vožnju, ustani na pedalama i ispružite dok jahanje, ili zaustaviti i ponovo podesiti sedlo.

Black Toenails

Problem:

Kada se prijavljujete ozbiljan ljeta milja, nokte može više puta udarila u odnosu na unutrašnjost cipele.

(To se može dogoditi čak i sa patikama koje se uklapaju:. Tvoja stopala otiču tokom vežbanja, posebno u žaru) Vaše tijelo šalje krv i tečnosti za zaštitu prostora-Ostavljam te sa purply-crne nokte.

load...

Fix:

Pedijatar može bezbolno izvući višak tečnosti kroz pin-rupa veličine.

Da ne bi došlo do problema, kupi ljeto cipele pola veličine veći od normalnog, i dodati liner za prilagodbu cipele na stopala, apsorbiraju šok, i držati prstima siguran.

Plivača uho

Problem:

Voda zarobljeni u ušni kanal je samo dosadan-osim ako imate ogrebotina, u kojem slučaju bakterije mogu ući i uzrokovati infekciju.

"Plivačko uho je veće šanse da razviju ako koristite pamuk brisevi za uklanjanje ušne masti koja pomaže 'vodootporan' uho", kaže Dale Amanda Tylor, MD, uho, nos, grlo i ljekar u Fremont, Kalifornija.

Fix:

Osušite uši, sušilo za kosu postavljena na niskom nivou.

No olakšanje?

Nanesite uho kapi napravljen od jednakih dijelova sirćetom i trljanje alkohol za pomoć u isparavanja vlage, a zatim ponovo pokušajte sušilo za kosu.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Najbolji teretani

Post Fitnes

6 Pokreti kalorija - Blasting koji će vam omogućiti bolji trkač

Post Fitnes

18-minutna fitnes rutina koja će potpuno promijeniti vaše telo

Post Fitnes

6 vežbe koje možete uraditi tokom komercijalnih pauza

Post Fitnes

Kako da kažete da li ste stvarno povređeni - ili samo sasvim - od izrade

Post Fitnes

Vraćanje vježbe

Post Fitnes

Debbie Matenopoulos o tome kako je ona dobila oružje o ubicama i sudeći sledeću fitnes staru

Post Fitnes

17 žena koje znoju za život podijelite suhi šampon koji se zaklinju

Post Fitnes

Radila sam 100 Lungesa na poslu svaki dan na mesec - Evo šta se desilo

Post Fitnes

23 stvari Samo ljude koji rade izlazite uznemiravaju

Post Fitnes

8 Running Headbands koji nikad ne skidaju

Post Fitnes

Možete trenirati za tropski maraton čak i ako ste zaglavljeni u polarnom vrtlogu