Kakav izgleda savršen fitnes cilj | BA.Lamareschale.org

Kakav izgleda savršen fitnes cilj

Kakav izgleda savršen fitnes cilj

Spremni da se promjene?

Samo slijedite ove upute, a vi ćete potpuno ga nokat!

VIŠE:

10 boca vode koja zapravo radi dok si Vježbanje

To je lično

Ne dozvolite da Fomo snagu te u odabiru fitness cilj koji nije pravi izbor za vas-važno je postavila cilj da to znači nešto za vas, umjesto ulaska u nešto što vaši prijatelji rade, kaže Greg pravde, vježba fiziolog i autor uma nad Fatter.

To je zato što si ti veće šanse da se drži radi na svoj cilj, ako je to nešto što stvarno želiš.

"Morate da želite da vaš cilj dovoljno loše da se obavežu na to", kaže on.

To je Fokusiran na performanse, a ne svoj izgled

Možda će vam biti sanjala oblikovanja super-ravan stomak, ali postavlja cilj da se na osnovu onoga što izgleda kao da vas postaviti za neuspjeh, kaže celeb lični trener Ashley Borden, autor Vaša Perfect Fit.

load...

Ciljevi performanse na bazi, kao što je povećanje težine podignete ili trčanje brže milju, pomoći da se osećate više samopouzdanja, da vam pozitivne pojačanje kako napreduje, a da vas motivirani, kaže ona.

S druge strane, kada si hiper-fokusirani na ono što vaše tijelo izgleda, ti si manje fokusirani na sve super stvari to je sve u stanju da uradi.

Fokusirajte se na ciljeve performanse na bazi, i seksi, zategnut stomak će uslijediti.

Nalazi se na Timeline koji odgovara You

Iako su neki ljudi mogu krenuo u godinu dana pogodio njihove fitness cilj iz svojih datum početka, druge mogu biti zastrašeni da dužina vremenski okvir, kaže Borden.

load...

Dok ona kaže da su neki od njenih klijenata su dali sebe čak četiri mjeseca da postignu cilj, ona osobno voli da postave ciljeve sa bliži datum završetka.

I dok je velika da biste postavili rok cilj za vrijeme koje vam je ugodno, to je presudno da ste zapravo postavili jedan, kaže Walker.

"A Timeline je važno zato što omogućava da vidite kako se stvari odvijaju tokom vremena i može vam pomoći procijeniti da li je potrebno da učini više da postigne svoj cilj u vremenu", kaže ona.

You Can Break It Down

Pogotovo ako imate dugoročni cilj, stvaranje manje pod-ciljeva-ili konkretne korake koje trebaju poduzeti do vašeg krajnji cilj-je od ključne važnosti za postizanje što ste naumili, kaže Walker.

Na primjer, ako želite da pokrenete brže milju, možda postaviti pod-cilj koliko puta tjedno ćete ići radi, koliko puta ćete ići na težine teretanu i lift, a koliko ste puta 'ću učiniti druge vrste treninga, kaže ona.

Ovo pomaže vam da ostanete odgovorni i mjerilo vaš napredak, i to vam daje osjećaj ispunjenosti kada radite nešto što inča ste prema svojim krajnji cilj.

VIŠE: Zašto ne morate trčati Like Crazy Train za 10-K

It Takes Vaša trenutna fitness nivo u nalog

Uzimajući u obzir početnu točku prije postavljanja fitness cilj, štitiš se od izgaranja i povreda, kaže Walker.

Ako niste sigurni da li je vaš cilj je previše prerano, razgovarati s nekim koga vjerovati o tome da li je on ili ona misli da je ovo realan cilj za vas.

Ako je vaš cilj je preambiciozan, smatraju produžava put kad sebi da se to ostvari (samo ako mislite da ćete zapravo držati ga) ili ton ga u realnije verzija tog cilja, kaže Walker.

To nije uklesano u kamenu

Evo što o ciljevima: Samo zato što ste postavili jedan ne znači da ne možete mijenjati, kaže Borden.

"Vaš cilj bi trebao biti fleksibilan kako bi vam od osećaju prezasićeni ili kao da ne čini dovoljno", kaže ona.

Kako možete reći da li treba je vaš cilj da se uređivati?

Dvije sedmice, trebalo bi početi vidjeti pomak u načinu na koji obavljate, kako se osjećate mentalno, i kako se osjećate o svom cilju, kaže Borden.

Ako se osećate iscrpljeno, naglasio je, i kao što će nakon cilj nije ugodan, vrijeme je da to preispitati.

S druge strane, ako se ne osjećate osporio dovoljno ili si ne vidim nikakve promjene, možda želite da vaš pod-ciljeva teže ili napraviti svoj fitness cilj teže, kaže Walker.

VIŠE:

Zašto 'No Pain, No Gain "je loša ideja

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

4 Brzi trikovi koji su lakše mogli da rade brdašne hribe

Post Fitnes

Ovo je kolika vežba zaista treba da uradite da biste videli zdravstvene prednosti

Post Fitnes

6 Mentalni trikovi da pobede anksioznost trke

Post Fitnes

6 Saveti koji će vam pomoći da iskoristite najviše online klase

Post Fitnes

9 Ženski sportaši govore o kandidatima o njihovom obešanju tela

Post Fitnes

8 Proizvodi koji se menjaju životnim prostorom bez upotrebe ruku

Post Fitnes

4 žene Podijelite tačno ono što su učinili da biste dobili insanely tonirano oružje

Post Fitnes

6 Poznati treneri podijelite vanjske vežbe koje rade sa svojim poznatim klijentima

Post Fitnes

Torch 400 kalorija uz ovaj boks trening možete bukvalno uraditi bilo gdje

Post Fitnes

6 Foam Rolling Greške Verovatno ste napravili

Post Fitnes

Pokrenite svoj prvi 5K kao šef: 4-tjedni plan obuke koji vam je potreban

Post Fitnes

Vodič Fitness Lovers za crni petak