Joga za bol | BA.Lamareschale.org

Joga za bol

Joga za bol

Osloboditi sve svoje bolovi sa ovim umirujućim joga poza

Fitnes

Joga za Pain Relief

Osloboditi sve svoje bolovi sa ovim umirujućim joga poza

Pain Killers

Većina ljudi počnu udarati prostirke jer žele poznatog joge tijelo: tonirana ruke, čvrsto ABS, prkosi gravitaciji gluteus.

I to ne traje dugo da otkrije koliko je velika joga može učiniti ako se osjećate na sretni, i cijeli unutra-energičan.

Ali to nije sve: Specifični poza može pomoći osloboditi probavnih problema, pomaže u sprečavanju glava Pounders, pa čak i pomoći da udobno hodati u štiklama.

Isprobajte ove poze za ublažavanje bolova i vratiti ravnotežu od glave do pete.

1 Hangovers

Svi smo bili tamo: A last-minute odluku da izađu i zgrabi "piće ili dva" sa prijateljima prevodi u nekoliko boca vina.

Ili loš slepo izgleda malo više zanimljiv sa dna martini stakla - ili tri.

Spremite se za detoksikaciju!

Lunge Twist može vam pomoći pobijediti mamurluk blues.

Lunge Twist:

Početi u dolje-Facing Dog pozu.

Korak desnu nogu naprijed tako da je desno koljeno je centriran iznad desnom gležnju i zadnje noge čvrsto.

Ponesite ruke u molitvi predstavljaju ispred grudi.

Držeći svoj core čvrsto i noge zasađeno, rotirajte torzo udesno, podizanje desni lakat prema tavanici i dovođenju lijevi lakat na izvan vašeg desnog koljena.

Držite za pet do 10 udisaja, a zatim ponovite na drugoj strani.

Nabavite Sexy Yoga tijelo!

Otkrijte moć joge zategnuti, ton, i mirno.

Kupiti zdravlje žena Big Book of Yoga danas!

2 High-Heel Pain

Pete su moja zauvijek opsesija jer nisam krasila s dugim nogama ili visinu.

Otkako stepping stopalo u moj prvi par platformi, noge izgledaju sjajno, ali noge ponekad osjećati bol.

Koristite mjesta Forward Fold sa prekriženim noge za ublažavanje one koji naporno rade mišići.

S mjesta Forward Fold sa Crossed Noge:

Početi u stojećem Forward Fold vrhovima prstiju dodiruje pod.

Ubačaj svoj desnom gležnju preko ostavio tako da vaša beba prsti dodirnite i oba stopala su stana u prizemlju.

Vaše pravo koljena će ostati savijena dok je lijeva noga je ravna.

Ostati ovdje s kukovima slaganje preko pete ili počnu da savijte torzo naprijed preko noge, opuštanje vrata i gledala prema tlu.

Držite za pet do 10 udisaja.

Nabavite Sexy Yoga tijelo!

Otkrijte moć joge zategnuti, ton, i mirno.

Kupiti zdravlje žena Big Book of Yoga danas!

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

3 Glavobolje

Teško je održavati bilo koji osjećaj dobrobiti kada je cijelu glavu pulsira i boli me da trepere.

Ali yoga može učiniti čuda da osujeti nadolazećeg migrene, a istraživanja pokazuju da čak može pomoći u sprečavanju budućih napada.

Praksa Sjedeći Forward Fold za smirenje glavu i pomoći vam pravo opet vidim.

Sjedeći Forward Fold:

Početi u sjedećem položaju sa zajedno svojim nogama i produžiti ravno ispred vas.

Iskorijeniti kukove u pod i podignite grudi.

Držite kičme dugo, a nagne naprijed da zgrabite vanjskim rubovima stopala.

Udahnite i proširiti vaše grudi.

Izdisaju, i bez zaokruživanje leđa, produžiti svoj torzo preko noge.

Opustite vrat i ramena.

Pritisnite butine dole i zadržati svoje noge fleksiji.

Držite za pet do 10 udisaja.

Odmoriti glavu na jogu blok za dodatnu podršku.

Nabavite Sexy Yoga tijelo!

Otkrijte moć joge zategnuti, ton, i mirno.

Kupiti zdravlje žena Big Book of Yoga danas!

4 Back Pain

Ovo je najčešći prigovor čujem od studenata.

Jedna studija iz 2009. Godine je pokazala da odrasli s umjerenim do teškim bol donjem leđa zabilježila pad u rezultatima bol u prosjeku 6,7-4,4 (gdje 10 je bila najgora), nakon Jogom za 12 tjedana, a oni koji to ne samo joge pala 7,5-7,1.

Zavaljen Big-Toe Pose može pomoći izgraditi snagu i fleksibilnost, te smanjiti bol u leđima.

Zavaljen Big-Toe Pose:

Započeti ležeći na leđima.

Držite lijevo nogu na pod i savijte desno koljeno, hooking svoj palac sa svojim indeksom i srednji prst.

Ispravite desnu nogu prema tavanici, držeći stopala preko kukova.

Opustite desnog ramena do poda i produžiti svoje pravo sit kosti naprijed.

Pritisnite leve butine dole.

Kruzite prste desne noge prema van da otvori desni kuk u stranu.

Stavite lijevu ruku na lijevi kuk da joj pomogne korijena.

Držite eksterno revolving desnom kuku u utičnicu i uzeti svoj pogled preko lijevog ramena ili zadržati neutralan.

Izvući desnu nogu natrag u centar.

Zgrabite vanjskog ruba desno stopalo sa lijevom rukom i spustite desnu ruku ravno na podu, u skladu sa ramena.

Bacite desnu nogu preko lijevo, puštajući nogu lebdeći iznad poda u svoj obrt.

Držite suprotno rame ukorijenjena prema ili na podu.

Podignite desnu nogu natrag u centar i zgrabite držite vaše tele ili stopala s obje ruke.

Držite oba ramena opuštena kao što nježno donijeti nogu prema vama.

Držite glavu na podu i desnu nogu što ravniji.

Držite za pet do 10 udisaja, a zatim ponovite na drugoj strani.

Nabavite Sexy Yoga tijelo!

Otkrijte moć joge zategnuti, ton, i mirno.

Kupiti zdravlje žena Big Book of Yoga danas!

5 Sindrom karpalnog tunela

Ovo stanje uzrokuje peckanje, utrnulost i bol u rukama i zglobovima.

To je često rezultat trošenja previše vremena na tastaturi (zdravo, Facebook opsesija!).

Zato što mnogi od nas koriste kompjutere sada, osim pomoću naše ruke za sve ostalo, to je povreda koje je teško izbjeći.

Predstavlja kao krava Face vam može pomoći da se vrati na pravi put.

Krava na licu:

Početi u sjedećem položaju s oba koljena savijena i stopala ravno na podu.

Povucite desnom nogom ispod lijevog koljena i pored lijevi kuk.

Stavi ostavio nogu na vrhu desnu nogu i stavio lijevu nogu prema desni kuk tako da noge ogledalo jedni druge.

Pokušajte da biste dobili kolena slaganje.

Doseg lijevu ruku ravno prema gore i spustite desnu ruku dole.

Bend oba lakta, ljuljanje desne ruke uz kičmu dok ne kopča ruke iza leđa.

Koristite traku ako ne možete stići drugu ruku.

Držite za pet do 10 udisaja, a zatim ponovite na drugoj strani.

Nabavite Sexy Yoga tijelo!

Otkrijte moć joge zategnuti, ton, i mirno.

Kupiti zdravlje žena Big Book of Yoga danas!

6 Tummy Trouble

Problema sa želucem mogu biti nesretni nakon dekadentnog, začinjene, ili egzotične obrok.

Pomoć smiri sistem sa obrtima, što može da stimuliše probavu.

Zavaljen Twist nježno masira unutrašnje organe i cedi ih poput spužvi.

Zavaljen Twist:

Ležati na leđima.

Produžite ruke ravno u stranu.

Shift kukove blago desno.

Savijte desno koljeno u prsa i pustite da padne preko na lijevu stranu.

Držite za pet do 10 udisaja.

Sa svakim udisati produžiti kičmu od krune glave na trtičnu kost, i sa svakim izdahnite produbiti svoj obrt.

Prekidač strane.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Ludi važan korak u postizanju fitness cilja

Post Fitnes

5 vježbi koja će pokazati donji stomak ko je šef

Post Fitnes

8 Fitnes instruktori Deli svoje omiljene dodatke za vežbu

Post Fitnes

11 stvari koje se prvi put dešavaju u teretani

Post Fitnes

Borba protiv gripa

Post Fitnes

Ispitana pijaća proteina na bazi plantaže posle svakog treninga - Evo šta se dogodilo

Post Fitnes

Radila sam 100 Lungesa na poslu svaki dan na mesec - Evo šta se desilo

Post Fitnes

10 najboljih bikini tijela za telo

Post Fitnes

Ove 9 telesne vježbe će vam pomoći da se tonirate i pustite

Post Fitnes

Camille Brown na onome što voli da bude Superstar za treninge snage (slučajno se ruši vrata vrata, očigledno!)

Post Fitnes

3 Ženski Harlem Globetrotters na izradi tvrdi, ostaje pumpa i jednostavno ravnopravni

Post Fitnes

Ovaj 15-minutni trening će vam pomoći da znojite svoj put do ravnog zraka