Joga na sculpting mišića | BA.Lamareschale.org

Joga na sculpting mišića

Joga na sculpting mišića

Izgraditi dugo, lean mišića sa ovim yoga rutinu

Fitnes

Mišića oblikovanje Yoga

Izgraditi dugo, lean mišića sa ovim yoga rutinu

Joga Strong

"Kako si se to oružje? Da li podići tegove?"

Jogiji čuju sva ta pitanja vremena i osmijeh svjesno kao oni odgovaraju: "Ne. Samo joge."

Joga zahtijeva ništa drugo nego sebe-ne težine, bez mašine, samo sposobnost da se podići i držati vlastite tjelesne težine.

Ako u teretani izgleda kao zatvor, a zatim joga je igralište.

Joga se sastoji od beskrajnih položaja;

Nikada nećete morati da učine isto praksu dva puta.

Tu je varijacija za svaki predstavljaju, a samo kada ste savladali pozu ćete naučiti novu tranziciju koja je potrebno da se na viši nivo.

Ova vrsta treninga stvara dug, mršav tijelo koje pokazuje snagu bez rinfuzi.

Da li ove četiri poze kao niz dva do pet puta nedeljno

1. Plank

Početi na sve četiri sa svojim rukama ravno i ramena složen preko zglobovima.

Neka vaše dlanove i širini ramena.

Curl prste pod i korak oba stopala natrag dok noge su ravne i noge su hip-width apart.

Ponesite ramena, kukova, i petama u jednu pravu liniju sa osnovnim i quadovima bavi.

Pritisnite svoj vanjski ruke unutra i distribuirati težinu vašeg zglobovima ravnomjerno, gledajući malo pored prstiju.

Držite za pet do 10 udisaja.

Nabavite Sexy Yoga tijelo!

Otkrijte moć joge zategnuti, ton, i mirno.

Kupiti zdravlje žena Big Book of Yoga danas!

2. Chaturanga

Od Plank poza, proširiti svoj pogled naprijed i drži prednji rebra u kao što savijati laktove na pola puta do temelja.

Držite laktove u i preko zglobova, i spustite ramena, u skladu sa svojim laktovima.

Držite pogled naprijed i ramena podigao.

Vaš gornjem dijelu leđa treba da bude široka, a vrhove vaših lopatica treba povući nazad.

Držite od jedne do pet udisaja.

Nabavite Sexy Yoga tijelo!

Otkrijte moć joge zategnuti, ton, i mirno.

Kupiti zdravlje žena Big Book of Yoga danas!

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

3. Side Plank

Početi u Plank.

Donesite svoje lijevo dlan u centar vašeg mat and roll na vanjski rub lijevu nogu.

Stog desno stopalo na vrhu leve.

Press duboko u vašoj lijevoj dlan kako bi rame dalje od ušne resice, i slaganje desnog ramena direktno iznad leve.

Engage svoj oblikusi podizanjem i slaganje kukovima.

Proširiti svoju desnu ruku uspravno i gledajte u stranu ili prema gore.

Držite za pet do 10 udisaja.

Ponovite na suprotnoj strani.

Nabavite Sexy Yoga tijelo!

Otkrijte moć joge zategnuti, ton, i mirno.

Kupiti zdravlje žena Big Book of Yoga danas!

4. Stolica

Početi u Mountain poza, stoji ravno sa rukama dolje na svoj strane.

Savij koljena i spustite kukove, donoseći svoju težinu na pete.

Pritisnite donji noge leđa tako da možete vidjeti prstima kada pogledate dole.

Bacite trtičnu kost, čvrsta ulazna rebra prema unutra, i podignite ruke u širini ramena.

Držite ramena opuštena i okrenite vanjske rubove ruke prema unutra da prosiriti gornjem dijelu leđa.

Gaze prema gore.

Držite za pet do 10 udisaja.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Da li je bolje da pokrenete kraću rastojanje u više strmim nagibom ili daleko na ravnom putu?

Post Fitnes

Počeo sam je hraniti 600 više kalorija dnevno i potpuno mi je promenio svoje telo

Post Fitnes

Tačno Kako je Jessie Graff postao Američki Ninja ratnik

Post Fitnes

Ultimate Playlist za plesnu zabavu koja duplira kao trening

Post Fitnes

Gledajte 3 obične odrasle osobe (plus 3 djece i 2 životinje) postiže izvanredne fizičke podvige

Post Fitnes

Ispovesti Trainer: najbolji uspjeh za uspjeh

Post Fitnes

Kako vam joga može pomoći u poslu

Post Fitnes

10 Čudne stvari koje ste dobili ovisnimo nakon što započnete zdrav način života

Post Fitnes

7 žena Podijeli Kako su vanjski treningi promijenili svoje živote

Post Fitnes

Ovaj 15-minutni trening će vas osmisliti o treningu snage na potpuno novi način

Post Fitnes

Gledajte ovu 92-godišnju ženu Postanite najstariji završni maraton

Post Fitnes

6 načina da napravite treadmill koji trči manje Torturous