Ja sam hodao po stepenicama svaki dan na mesec - Evo šta se dogodilo | BA.Lamareschale.org

Ja sam hodao po stepenicama svaki dan na mesec - Evo šta se dogodilo

Ja sam hodao po stepenicama svaki dan na mesec - Evo šta se dogodilo

#bootygoals

Kratak odgovor je, "Vrsta", a duga je ovo: Dok ga je u gradu sa pouzdanim-ish javnog prevoza po sebi znači da ćete provesti više vremena na nogama, to također znači da se navikne na cijeneći malo luksuz kada ih imate.

Znaš, kao liftom.

Ali čak i kao neko ko je super aktivan-radim od oko pet puta tjedno-ja sam se pitao šta će se desiti ako ja zapravo napravila ukazuju na stepenicama svaki dan.

Da li bih primijetiti definicija u nogama?

Biti manje vjetru prilikom nošenja namirnice nekoliko blokova?

Ili bih ja iskreno ne primijetiti razliku na sve?

Evo šta se desilo kada sam svaki dan kopitarne ga uz stepenice za mjesec dana.

Podešavanje za uspjeh

Lindsay Tigar

Srećom za mene, ja živim u lijepoj stambenoj zgradi u centru grada.

Tu je dovoljno sigurnosti, dosta stan pogodnosti, stroj za pranje posuđa u kuhinji, i liftom me sve do trećeg kata.

Prije nego što ovaj izazov, ja bih najviše stepenicama dolje (jer zašto ne?), Ali obično liftom gore (malo #lazy, ok?).

Da bi moj eksperiment dobar, odlučio sam da preskočite uzimanje potpuno mi lift.

I dok to možda izgleda kao da je upravo penjao uz stepenice dva puta dnevno, to je zapravo više kao šest jer sam hodati svog psa tri puta na dan.

Takođe sam odlučila da kada s obzirom na mogućnost da ću se stepenicama nigdje razuman (šest spratova će raditi, ali 24 ne bi).

Sve ovo bi dodati do oko 10 dodatnih minuta na vrhu gotovo svakodnevno vježba već sam potpisati sam za.

Sa oko na čvršći-plijen nagradu, krenuo sam da vidim šta će se desiti ako sam živio u šetnju-up.

Prve sedmice

Lindsay Tigar

Kao i svi uzbudjen do pređe ciljnu liniju, u prvih nekoliko dana osjetio kao povjetarac.

Zapravo sam se našao uzbuđen da izaberu stepenica iznad lift, pa čak i rekao nekoliko prijatelja o onome što sam pokušavao da uradim.

Neki neodlučno se složili da rade sa sobom, dok drugi valjani oči i ljubazno osvrnuo bih nikad uspjeti.

Bio sam odlučan da vidim kakav efekat će ovaj novi režim ima na mom tijelu, pa sam brušenog ih i nastavio dalje.

Do peti dan.

Nakon pokretanja mi dan sa jednog vrućeg boks klase, sreo sam neke drugara za brunch i, nakon nekoliko previše mimoze, krenuo kući da se opustite i pripremite za veče.

load...

Kada sam ušao kroz ulazna vrata moje zgrade, uzdahnuo sam, gledajući s ljubavlju u liftu, u iskušenju da pritisne dugme za laku slobodu, ali opirao.

Uzeo sam stepenicama malo sporiji i nije bio tako energičan o iskustvu i pitao da li bi zapravo obzira na sve.

To nije bilo sve do 15. Dana da sam primetio ništa promijeniti.

Ono što sam prvi put primetio u My Body

Na dan 15, probudio sam se sa upalu donjem trbuhu.

Mislio sam da vratim na treninge sam radio u danima prije i nije mogao odrediti jedan trening potez koji će izazvati taj osjećaj.

Takođe sam primijetio da gluteus bili malo čvršće i nije mogao shvatiti šta je kriv dok sam se sjetio izazov.

Iako je hodanje uz stepenice definitivno stavlja neki pritisak na noge, ti zapravo bave svojim core da podigne te noge uz stepenice.

Nisam shvatila koliko sam koristio stomak mišiće da me vodi gore i dolje tri stepeništa šest puta dnevno, ili da ću vidjeti promjene u tom području mog tela prvi.

load...

Kada sam propustio nekoliko dana

Lindsay Tigar

No izazov je savršen, a ja razbio moju svakodnevno niz dan nakon dana izbora.

Iako sam prošao kroz taj prvi ležećeg policajca post-brunch, nisam mogao da skupi dovoljno snage da se popne uz stepenice nakon stresnog dana na poslu i ukupni osjećaj prilično smrknut.

Nekoliko dana kasnije, došao sam kući sa šest torbe namirnica, a ja sam pokušao uzeti jednu stepenice pred ostvarivanja ja jednostavno nisam imao dovoljno udove za otvaranje vrata između stepeništa i lug u vrijednosti hrane za nedelju dana.

Zatim, tu je bilo vrijeme kada nisam dobio kući skoro do 03:00 nakon rođendanske zabave prijatelja, i morao sam da baca skinem cipele sa visokim potpeticama na stepenicama.

I naravno, tu je bio dan kad sam morao da odem na aerodrom i pomisao na nosi moje 35-pound vreća niz stepenice pred let rano je bilo previše za razmatranje.

Sve što je rečeno, u 30 dana, propustio sam 10-ak minuta-po-dan cilj samo pet puta.

Definitivno nije savršen prisustvo, ali mi je bilo kao da je bilo dovoljno da me naučiti nekoliko lekcija.

Isprobajte ove lunge varijacije će vam pomoći da skalira stepenice s lakoćom:

Ono što sam naučila

Nakon završetka izazov, vidio sam da neke stvari nije promijenilo: Stalno sam stepenicama gore i dolje, a ja sam osjetio više samopouzdanja tome.

Iako sam uvijek imao neku vrstu kardio u mom vježbe rutinu, uvijek bi morao da dođem do daha kad sam se popeo na dug, strmim stepenicama.

Danas-hvala na ovaj izazov-više ne bore.

Noviji stepenice u mojoj zgradi osjeća kao druga priroda i, iskreno, mnogo brže nego čekaju lift.

Takođe sam stekao snagu u nogama, stomak, i gluteus da mi pomogne leti stepenice brže nego što sam ikada prije, što ih čini osjećati manje zastrašujuće ili problematičan.

Takođe sam stvorio efekat talasanja sorti sa prijateljima: Zato što sam radio ovaj izazov i rada u dobiti manje zavisi od dizala, Ohrabrio sam ih da rade sa sobom, pogotovo kad smo bili zajedno.

Oni bi na čelu za dugme treperi i ja bih ih nod ka stepenicama i isključivanje da ćemo ići.

To je jednostavna gesta, ali kao i većina fitness izazova, to je vrijedno dodatnog napora, kako za tijelo i duh.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

7 Vežba se kreće za lean, seksi noge

Post Fitnes

Kako trening za takmičenje u bikiniju pomogao mi je da se razdvojim

Post Fitnes

10 načina da se motivišete da udjete u teretani posle rada

Post Fitnes

Ovaj Barrys Bootcamp trening će raditi svoje jezgro kao niko drugi

Post Fitnes

O seksualnom napadu ostavio me uznemirujuće anksioznost - dok nisam našao jogu

Post Fitnes

Prošao sam CrossFit za 30 dana da postanem brži trkač - Evo šta se dogodilo

Post Fitnes

Probao sam 5 slavnih rutinskih post-treninga - Evo šta se desilo

Post Fitnes

7 najboljih izvrsnih izvješća za brze rezultate

Post Fitnes

Naši omiljeni plesovi za omiljene kalorije

Post Fitnes

7 razloga zbog kojih se vaša tužna promena ne menja koliko radite

Post Fitnes

5 Vežbe za disanje za pokušaj danas

Post Fitnes

Kako saznati ako radite pogrešno vežbanje