Ja sam 50 gresaka svakog dana na mesec - Evo šta se dogodilo | BA.Lamareschale.org

Ja sam 50 gresaka svakog dana na mesec - Evo šta se dogodilo

Ja sam 50 gresaka svakog dana na mesec - Evo šta se dogodilo

Da li to old-school potez stvarno dati rezultate?

Jedan pisac je odlučio da sazna.

Pedeset crunches dan-zvuci kao ni strašno, zar ne?

Ja sam to mislio, na prvi pogled.

Normalno, samo stvari koje volim da posvetim su moj muž, moj opsežne (i opsesivno) za njegu kože rutinu, i zasluženo čašu Cabernet (ili tri) nakon dugog, napornog dana.

Ali bio sam zapravo super uzbuđen da se na ovaj izazov sam smatrao jednostavan feat.

Za većinu života sam razradio prilično dosljedno, trčanje vani, idem u teretanu, ili uzimanje fitness klase najmanje tri ili četiri puta tjedno.

Ali nešto se dogodilo prošle godine koji je izazvao me hop off treninga voz, da se tako izrazim.

Nedavno sam se udala.

Drugim riječima, prije sam proveo 365 dana u mom datum vjenčanja na strogoj dijeti i fitness plan (sorti).

Potrudio sam se da pažljivo gledati sve što sam pojeo i pokušao moje najbolje da ne preskočite bilo koji nastavu treninga.

Ali dok Otišla sam do oltara u oktobru, bio sam više nego spreman da dodate natrag sve sira, ugljenih hidrata, alkohol, i još sira natrag u moje svakodnevne ishrane.

load...

Upustio sam tokom mog tri sedmice dugo medeni mjesec u Parizu i Grčke i nakon povratka, stalno sam u pravu na prepustiti preko blagdana.

Dakle, kao što možete zamisliti, uzimajući u ovom 30-dan ABS izazov je dobrodošao u početku.

Moja jedina to-do prije krcka na dnevnom je da dopre do fitnes gurua da shvatim što sam mogao postići zaključavanjem u mojih 50 dana.

"Ako je samo do 50 trbušnjaka dnevno za mjesec dana, vjerojatno ćete imati ozbiljan slučaj tepih spaliti uz malo dodatne snage u gornjem ABS, a možda i malo više definicija," Chris Ryan, CSCS, fizički trener i osnivač Chris Ryan fitness, mi je rekao, što je zvučalo malo manje uzbudljivo, ali i realan.

load...

Pa sam uzeo poniranje i da li 50 trbušnjaka svaki dan za prokleti mjesec ravno.

Evo šta sam naučio.

Većina mojih prijatelja su četiri sata vožnje od gdje živim.

Vidjevši ih često nije uvijek realan, i povezivanje s njima izdaleka nije uvijek lako.

Pa sam mislio, jer ne mogu da ih zaposli za pijani brunch na slučajnom subotu, ali zašto ih ne zaposliti da to izazov sa mnom?

Nekoliko drugara pojačale na ploču i potpisan.

Postavili smo podsjetnika na našim kalendarima i ozvučena jedni druge neprekidno kada sat približavao ponoć, a mi tek treba da radimo svoj set.

U nekim slučajevima čak smo FaceTimed dok ih rade (smeh tako teško ponekad da smo morali resetirati i ponovo početi sve gotovo, iako smeh su takođe dobar ABS trening!).

Mrzim trbušnjake?

Pogledajte ovaj stoji ravnim abs workout:

Chris nije lagao kad me je upozorio na tepih opekotina.

Prva lokacija sam izabrao za obavljanje moj svakodnevni trbušnjake je, zaista, moj tepih.

Na kraju krajeva, koje opcije da li imam u 500 kvadratnih metara New Yorku stan?

No, nakon samo dva dana od toga, tepih opekotina bio stvaran.

Onda sam odlučio da se preseli u mom parketu-veliku grešku.

Te crvene oznake okrenuo ravno-up modrice sam mogao osjetiti svaki dan na poslu kao donjem delu leđa počivala na mom kompjuteru stolici.

Tada sam odlučila da koristi moje yoga mat, koji bi trebalo da radim od samog početka.

Ostatak je bio prilično glatko, u odjelu povrede najmanje.

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Iako sam posvećen raditi 50 trbušnjaka dnevno za mjesec dana, nisam počinio bilo kakvom dijetom ili dodatne plan vježbanja.

Trudio sam se da bi mi tri časa nedeljno (i propao u to), ali sam držati korak sa 50 trbušnjaka dnevno.

Budući da sam nije bio držati na dijeti, koji je takođe značilo ponedjeljkom, pogotovo nakon što je pijani vikenda u glavnoj ulozi noćne pizze, zadnja stvar mog letargičan tijelo htio da uradi je da leže natrag u fetalni položaj i ići glava-to-kolena.

I u tome uspjeli, i dalje, svaki dan, ali primetio oštar razlika u moj nivo entuzijazma na dane kada sam osjetio bruto i naduta od dana kada sam bio pristojno jesti.

Pedeset crunches dnevno zaista nije ništa u poretku stvari.

Svaki dan sam ništa više nego solidnu minuta proveo u krize položaj i nikad nije ni imao problema završio svih 50 odjednom.

Ali ipak, pogotkom sebe ugurati u to vrijeme bilo teško.

Našao sam svaki izgovor u knjizi da gura skinem skup 50 do sve kasnije i kasnije i kasnije u toku dana.

Moja lista izgovora uključeni (ali nije ograničeno na): "skijala sam cijeli dan, ja zaslužujem pauzu" ili "Probudio sam se rano jutros, a ja sam umoran", ili "Ali to je vikend!"

Zahvalan sam što me moj muž je dao svoj zloglasni: "Da li Effing ozbiljan"

Pogledati svaki od tih vremena.

Sve u svemu, drago mi je što sam sam na ovaj izazov i, jednom, zalaže za neki oblik svakodnevno fitness rutinu.

Ali ja ne mislim da je to nešto što bih preporučio nikome svetiti za šest-paket.

Ako je cilj bio posvećenosti, osvojio sam zlato.

I dok sam definitivno osjetio definicija u mom gornjeg abdomena, vidio sam mali napredak u mom fizikalnost (pogledajte na pre i posle slike gore).

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

5 Vežbe za disanje za pokušaj danas

Post Fitnes

8 stvari koje vam niko ne govori o trčanju Disney-a

Post Fitnes

12 Camping Essentials za Big Bear ili Just Your Backyard

Post Fitnes

7 najboljih izvrsnih izvješća za brze rezultate

Post Fitnes

5 razloga zbog kojih vam grudi mogu povrijediti kada pokrenete

Post Fitnes

Najbolji slušalice za teretanu

Post Fitnes

6 grešaka koje možete učiniti u klupi za pokretanje kampa

Post Fitnes

Ovaj 15-minutni trening je način efikasniji od onoga što trenutno radite

Post Fitnes

7 načina na koji ste potpuno sabotirali svoje jutarnje vežbe

Post Fitnes

Izazov za 30 dana

Post Fitnes

Najbolja nova vežba za žene

Post Fitnes

3 načina za toniranje grudnog koša i ramena bez izvođenja jedne pištolja ili ploče