Ja sam 17-godišnji maratonac - Evo šta se desilo kada sam pokušao da trčim trku | BA.Lamareschale.org

Ja sam 17-godišnji maratonac - Evo šta se desilo kada sam pokušao da trčim trku

Ja sam 17-godišnji maratonac - Evo šta se desilo kada sam pokušao da trčim trku

Šetnja pauze možda neće usporiti onoliko koliko misliš.

Nekako ovoj igri leapfrog ide dalje i dalje za ostatak trke.

Ovaj hipotetički osoba vjerovatno koristeći metodu run-šetnju, obuku i trkačke tehnike popularizirala Olympian i trčanje trener Jeff Galloway.

Metoda run-hoda uključuje radi za predodređeni vremenski period, uzimanje planirano hoda pauze, i ponavlja.

Svrha pauze hoda je da se smanji stres na tijelo i um.

Metoda run-hoda se često povezuje sa početnicima, ali iskusni trke mogu (i rade) koristiti.

Naišao sam na moj prvi run-walker u finalu kilometara 2016. Disney Princess polumaraton.

Trčao sam PR (u to vreme) od 1:41:48, a uoči walker završio pravo na pete.

Skok-vezivanja me iritiralo u to vrijeme, ali je definitivno zaintrigirala.

Nakon niza loših maratona, ova metoda me još više zanima.

Možda hoda pauze tokom maratona može pomoći mi da u i svari midrun goriva (veliki problem za mene), koji će mi pomoći da se trka u bijegu porcije jači.

Prije nego što sam usudio da pokušavam to u punom 26.2, želio sam da je prvi test u kraćem događaj, a 2017. Runner Svjetskog polumaratonu u Betlehemu, Pennsylvania, izgledalo je kao savršena prilika.

Imao sam bez sjaja godinu dana treninga i trke koja je uključivala nekoliko duge staze, čak i manje tempo trčanja, a još manje radi na terenu sličan kurs (to jest, non-stop uspona i padova), tako da nisam bio siguran kakav vremena očekivati.

Mislio sam da bih mogao slomiti 1: 50-što sam mogao postići ako moje trčanje segmenti su bili oko 8:00 tempo ali sam mislio pod - 1:45 može biti previše optimističan.

Evo što se dogodilo.

2017 Runner Svjetskog Kalendar: Run dalje, brže i jače 365 dana u godini!

Osetio sam smiješno ponekad.

Razmotrio sam "ne zaustavlja da hoda" znak mentalne pobjede u teškim utrkama, jer sam počeo radi u srednjoj školi prije 14 godina, tako osetio sam ekstra glupo zaustavljanja na prve oznake milje.

load...

(Moje run-šetnja strategija je bila da hodaju jednu minutu po normalnog hoda tempom nakon svakog markera milje pobjednik taktika 1968 Bostonskog maratona i bivši RW urednik u izdavačkoj Amby Burfoot pisao o korištenju natrag u '90.)

Postojala je velika navijačica grupa stacionirane u blizini Mile jedan, a izgleda da nije znao šta da o meni.

Isto se dogodilo i na milju 12-Imam nekoliko polovične navija za "Možeš ti to!" Sorta, nego zato što nisam Čini se da je vozio borbi autobus, ljudi nisu bili sigurni kako da reaguje.

load...

(Nisam prestao nakon milju 13 jer bih hodao preko cilja, u osnovi.)

Ostali trke bili su više znatiželjni nego iritira.

Rano sam shvatio da ću biti igranje leapfrog tempom grupa 1:45, velika masa ljudi sa ciljem za ambiciozan cilj na težak, naravno.

Oko kilometar četiri ili pet godina, ljudi su počeli me pitaju šta radim.

Objasnio sam da sam eksperimentisao za online priču.

Nekoliko ljudi su bili impresionirani da sam korak sa svojom grupom, uprkos hoda pauze.

Nekoliko drugih zajedničke priče poput: "Ja znam momka koji su se kvalifikovali za Boston koristeći šetnju pauze", ili, "Ja run-vratio kada sam pokušavao da se probije 4:00 maraton po prvi put." Hvala vam na strpljenje i razumijevanje, drugi trke!

Imam priču ideju.

RW Half naravno uključuje vrlo malo stan proteže.

Ti ili penjanje ili silaznom za većinu utrke.

Neki od milje markera su se nalazile na spustu, i izgledalo je kao otpad usporava u šetnju kad mogu koristiti gravitaciju da me nosi.

I dalje se zaustavio na svaki marker do mile 11, koja je pala na nekoliko stotina metara prije podnožju brda.

Tamo Trčao sam kroz marker, a zatim otišao na trenutak kada se rastegne.

"Trebalo bi pitati Jeff Galloway ako napredne trke treba uzeti raspored, naravno u obzir prilikom planiranja run-šetnja strategiju za trku", pomislio sam.

Ja uređivati ​​svojoj kolumni u časopisu, pa možda ćete vidjeti to pitanje odgovorio u sljedećem izdanju.

Moje gel sat bolje.

Zbog mojih navedenih bez sjaja treninga, nisam uzeo gel od maja, kada sam vodio Brooklyn poluvrijeme s prijateljem.

Radio sam nekoliko lakih 10+ milje vožnje od toj utrci, ali sam ih gorivo sa velikim doručak ranije.

Moj stomak nije bio obučen da gel na sve, pogotovo ne dok radi tempo tempo (oko 7:15-07:30 korak za mene).

Dakle, uzeo sam gel za vrijeme mog milje osam hoda pauzu i oprao ga s malo vode na pomoć station sljedeća.

Obično midrace gelovi se osećam kao da ću povratiti, čak i kada sam trenirao sa njima, tako ne osjeća na taj način u ovoj trci je korak u pravom smjeru.

Završio sam mnogo brže nego što sam mislio sam mogao.

Na RW Polovina, svi urednici RW su označeni kao takvi sa portikle nosimo na leđima naše majice.

I imaju tendenciju da bude mrzovoljan trkač, posebno u završnoj milja tako da sam uvek bio strah da pokrenete bilo koji od naših rasa sve-out: Šta ako sam snap na nekoga ko samo pokušava da pronađe sa mnom dok sam ja trebao biti predstavlja brend?

Pauzama hoda uzeo crankiness iz jednačine.

Bilo je to kao samo dugme za reset svaki kilometar.

Ja bih početi osjećati kao da sam naporno rade, da počne ulazak u taj negativan headspace... Ali onda u šetnju pauzu bi obrišite škriljca čist.

Kao takav, ja se i dalje smejao na smiješno znakova i rekao bok ljudima sam prepoznao i kroz konačni odmah nasmijan na zabavu na kurs.

I dok je moj put završna obrada (1:43:28) nije sve tako blizu mog PR (1:36:33), bilo je puno brže nego što sam očekivao ili zaslužio da pokrenete obzirom na to koliko loše sam pripremio i teškoće kursa.

Ako sam pokrenuti cijelu način, možda sam završio minut ili dva brže, ali ja bih stvarno patio za to-i možda sam bio ne tako dobra osoba usput.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Awesome Playlist za interval treninga

Post Fitnes

Uzeo kofein pre treninga tokom 30 dana - Evo šta se desilo

Post Fitnes

Ova žena planira da osvoji NYC maraton - dok pletuje

Post Fitnes

5 znakova da ćete biti jako teški u teretani

Post Fitnes

9 jednostavnih varijacija ploča koje će vam dati ozbiljne rezultate

Post Fitnes

Šta uzrokuje bočne šavove?

Post Fitnes

Gledajte trening ovog maminog igrališta i pripremite se za pražnjenje

Post Fitnes

Ovi 4 pokreta će vam pomoći da skulptate 6 paketa bez čak i napuštanja kuće

Post Fitnes

5 načina Pro sportista pomiruju anksioznost pre trke

Post Fitnes

Ja sam uhapsio zbog korišćenja besplatnih prolazaka na 7 različitih teretana

Post Fitnes

Možeš li da koristiš treadmill za trening za trku?

Post Fitnes

Učinio sam 30-dnevni izazov - Evo šta se dogodilo