Istinska priznanja bivšeg takmičara iz bikinija | BA.Lamareschale.org

Istinska priznanja bivšeg takmičara iz bikinija

Istinska priznanja bivšeg takmičara iz bikinija

Molly Galbraith je otišao u zastrašujuće dužine kako bi se ističu.

Razgovarali smo sa Molly Galbraith, 31, koji su se takmičili u slici takmičenja iz 2006. Do 2008. Godine da saznaju šta se zaista događa iza kulisa.

Sada ovjerenu snagu i conditionist specijalista (CSCS) i suosnivač i vlasnik Girls Gone Strong, Galbraith otkriva ono što je-i drugih konkurenata-radili da stoje u tim svetlucavo bikinijima:

Jedu manje od 1.000 kalorija dnevno U jednom trenutku, Galbraith ograničena sebe da jede samo 900 kalorija dnevno za 16 tjedana.

Na 5 '11 ", ona kaže da treba stvarno da jedemo 2.400 do 2.500 kalorija dnevno za održavanje njene struje, zdravu težinu od 167 kilograma.

"Eating tako nizak broj kalorija dnevno, bez obzira da li ćete dobiti adekvatnu proteina ili ne, će uzrokovati gubitak težine, gubitak mase mišića, a vjerovatno pad metabolizma", kaže Lauren Antonucci, RDN, ovjerenu sportski dijetetičar i vlasnik Nutrition energije u New Yorku.

load...

To bi moglo objasniti zašto za njom konkurencije, Galbraith kaže da je pojela "sve te stvari." Njeno tijelo oporavila i spakovala na 10 do 15 funti u nekoliko tjedana.

Ograničavajući se na nekoliko "sigurne" namirnice Kako biste željeli živjeti na samo pet namirnica: Tilapia, šparoge, belanca, slatki krompir i zobene pahuljice?

To je ono što trenera ohrabrio da ona uradi, kaže Galbraith.

"[Treneri] žele kontrolirati unos njihovog klijenta što je više moguće", rekao je Galbraith.

Kao što možete zamisliti, stavljajući moralnu etiketa na jede može dovesti do effed se odnos prema hrani.

"Sjećam se da sam se obavlja sa konkurencijom i odlazak u kupovinu.

Bila sam toliko zbunjen da li ili ne bih mogao jesti piletinu sa marinadom ", kaže ona.

Tako je: marinada.

To je također napomenuti da neke žene koje su sklone poremećeni jelo može biti privlači ideja o bikini takmičenja zbog ekstremnih ograničenja koja im je potrebna, kaže Antonucci.

load...

Dva dnevno treninga Galbraith dan radili kardio dva puta i jednom podigao težine dnevno, za ukupno dva do tri sata u teretani.

Dok mnogi profesionalni sportisti razraditi dva ili tri puta na dan, kada je uparen sa 900 kalorija dnevno dijeta, Galbraith je opasno pod gorivo.

Dok je Galbraith priznaje da ponekad osetila stvarno dobar u teretani zbog uzbuđenja okolnih konkurenciju, ona takođe podsjeća se vrlo isprazne.

"Šest sedmica prije mog prvog konkurencije, Sjećam se svoje udove osjetio kao da težio miliona funti", kaže ona.

"Dakle, postoji mentalitet" Oh, ja ne osjećam dobro, ja ću uzeti kofein, stavite slušalice u i svejedno gurnuti sebe. '

Možete prestati slušate signale vašeg tela. "

Kada su visok nivo vježbanja u paru sa niskim unosom kalorija, to može dovesti do pretreniranosti, što može dovesti do oslabljenog imuniteta, ubrzan rad srca, nesanica, razdražljivost, smanjena sposobnost da se oporavi, i povrede, kaže fiziolog Laura Miranda, CSCS , doktor fizikalne terapije.

Šta je više ", prekomjerne umor ili osjećaj pod vremenskim znaci upozorenja tijela da ako ne odmor, možete dobiti bolestan ili ranjen", kaže ona.

"Bio sam toliko zbunjen da li ili ne bih mogao jesti piletinu sa marinadom."

Dehidracije sami Evo ideje: Želite da bude "suva" za konkurenciju da bolje pokaže tonus mišića.

Tako Galbraith objašnjava da konkurenti mogli popiti 2-3 litara vode dnevno u nedeljama koje konkurenciji.

"Kada pijete više vode, vaše tijelo se-regulira hormone koji čine pišaš više", kaže ona.

Zatim, 24 sata prije takmičenja, prestani pitke vode.

"Potrebno one hormone 12 do 24 sati da 'sustigne' i shvatiti nećeš dobiti vodu.

Vaše telo nastavlja da bi se isprale ", kaže ona.

"Izgubio sam skoro 15 kilograma preko noći", kaže ona.

Jao.

To može da nered sa stanjem electroyltes u vašem organizmu, da vam se vrti u glavi, i početi utjecati na mentalne funkcije i snage, kaže Antonucci.

Ostvarivanje ekstremnim Think: vježbanje u sauni nosi znoj torbu sati.

"Manje obrazovani treneri mogu imati klijente ovo u uvjerenju da što više znojite, više masti ste gori", kaže Galbraith.

Stvarnost ne može biti dalje od istine, dodaje Miranda.

"Čak i ako se znojite se oluja u sauni i izgubiti težinu, to je samo težina vode.

Ćete dobiti ga natrag čim ponovo piti vodu ", kaže ona.

"Taktika Old school poput ovih ne rade.

Bježati od bilo kojeg trenera koji ima to radite ", kaže Miranda.

Nošenje Korzeti Galbraith kaže konkurenta rekao joj priče o nosi steznik za sata dnevno, čak i dok spava-u nastojanju da vitke linije struka.

"To ne oblaganje smanjiti.

Ako vaš struk postaje sve manja, to je zato što rebra se kreću i vaši organi su raseljeni ", kaže ona.

(Hm, jao!)

"Waist trenera da me bijesni", kaže Miranda.

"Konsenzus u medicinskoj zajednici je prilično jasna: oni nisu sigurni za upotrebu za vrijeme vježbanja." Opasnosti uključuju ograničavanje plućne funkcije, slabljenje vaše jezgre, i dugoročne probleme poput pitanja GI.

Dakle, ne vrijedi cijenu prijema.

Nakon Galbraith prošle takmičenje u oktobru 2008. Godine, njeno tijelo odskočila loše.

Uprkos polako podiže njen unos kalorija, njena težina naglo porastao.

"Nekoliko mjeseci kasnije, moje tijelo je toliko iscrpljena da je u 24 godina, jedva sam ustati s kauča dobiti čašu vode", kaže ona.

".My težina se popeli, bio sam iscrpljen, a ja sam osjetio potpuno van kontrole mog tela. Znala sam da moram da ostavim konkurenciji tako da sam mogao fokusirati na zdrav."

Ona nije osvrtao od.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

8 Akcija na trening slušalicama za crni petak

Post Fitnes

The Ultimate Grammy Awards Workout Playlist

Post Fitnes

Zašto Aerial Yoga je odličan za podizanje težine

Post Fitnes

Ovi 4 pokreta će vam pomoći da skulptate 6 paketa bez čak i napuštanja kuće

Post Fitnes

Upitali smo 8 poznatih trenera šta nikada ne bi trebalo uraditi pre velikog događaja

Post Fitnes

7 načina na koji ste potpuno sabotirali svoje jutarnje vežbe

Post Fitnes

7 greške koje možete učiniti u zatvorenom biciklističkoj klasi

Post Fitnes

U 15 dana sam napravio 30 Burpa svakog dana - Evo šta se dogodilo

Post Fitnes

Evo zašto vaš nos neće prestati da trči tokom zimskih vežbanja

Post Fitnes

7 Vežba se kreće za lean, seksi noge

Post Fitnes

Ispitao sam trening Ariane Grande-a - Evo šta se dogodilo

Post Fitnes

Gledajte trening ovog maminog igrališta i pripremite se za pražnjenje