Ispovesti trenera: 5 ciljeva koje treba da uradite (ali verovatno nisu) | BA.Lamareschale.org

Ispovesti trenera: 5 ciljeva koje treba da uradite (ali verovatno nisu)

Ispovesti trenera: 5 ciljeva koje treba da uradite (ali verovatno nisu)

Cilj # 1: Spustite procenta masti tijelo

Klijenti mi često govore oni samo žele izgubiti 5 ili 10 funti "naginju". (Zvuči poznato?) Ali ti si vjerojatno čuli stari "mišić teži od masti" linije.

Dok to nije tehnički istina (funtu je funta), istina je da pola kilograma mišića je gušći i zauzima manje prostora od pola kilograma masti.

Dakle, ako je vaš cilj je da se oslobodi kilograma, stvarno treba biti u cilju da izgube masnog tkiva i dobit (ili zadržati) mišića.

U suštini, ti u nadi da će prebaciti sastav svoje tijelo i smanjiti svoj procenta masti tijelo.

Možete mjeriti to u nekoliko načina: Možete pitati trenera u teretani da ga testirate pomoću kožnog nabora čeljusti, možete pokušati tijelo-comp obima ili monitor koji koristi bioimpedance (gdje stojite ili držati metalne pločice i tekući određuje sastav svoje telo), ili možete ići na poseban laboratoriju za klima preciznije (iako skuplje) ili test vode raseljavanja.

Imajte na umu da su prve dvije opcije nisu 100 posto precizan, ali dokle god mjerenja se obavljaju pod istim općim uvjetima, vi ćete biti u mogućnosti da biste dobili dobar pogled na vaš napredak.

Cilj # 2: Get jači

Mi se to ne želite izgledati kao Joe Manganiello, ali ne bi trebalo da se plaše da snagu jedan od vaših ciljeva.

U stvari, osim ako si stavio neki ludi zajednički napor u nju, tipična žena nikada neće "bulk up." (Newsflash: Možete biti jak i mršav!) Ono što mi se sviđa snagu kao cilj je da je to mnogo više kvantificirati nego " toniranje ", što je ono što žene često kažu kada oni opisuju želju za izgradnju mišića.

load...

Snaga se može mjeriti po broju sklekova možete učiniti, iznos težine podignete na kablu mašinu, ili povećanje ponavljanja možete nositi.

To je također primjetno u svakodnevnom životu: Lakoća s kojom ste lug namirnice ili podignite svoj kofer u nadzemne bin.

A ako želite provjeriti svoj napredak u ogledalu, saznajte koliko je potrebno da vidi definiciju mišića.

Cilj # 4: Napravite fitness deo svoju rutinu

Ja se svakodnevno sastaju ljudi koji žele da oblikuju se za određeni događaj-svadbe, mature, bikini sezone.

Dok sam nikada mu smetati nikome žele izgledati i osjećati se njena najbolja iz bilo kojeg razloga, trudim se da podstakne dugoročni pristup.

Naravno, ti motivisani da naporno rade za veliku priliku, ali stvarno želite staviti u samo sav taj napor da pusti da padne od odloženi kasnije?

Razmislite kako možete držati tih datuma teretanu, omiljeni klase ili redovne radi u svoj raspored na duge staze.

Mnogo stvari koje možete motivirati: pronalaženje treninga prijatelj, blokirali svoj kalendar sa teško i brzo "fitnes imenovanja", a prioritet personalni trening ili one skupe ali-awesome klase zatvoreni biciklizam u vašem budžetu.

load...

Ono što je važno je da ste pronašli svoj mojo i zadržati ga.

Ali ako je zaista potrebno krajnji cilj, samo da bod da pokuša nešto za mjesec ili dva (poput našeg najnovijeg 6 tjedana do Bootcamp fit plana).

Do vremena kada ste gotovi, velike su šanse da ćete biti zakačen.

Cilj # 5: Vlak za događaj

Postoji jedan izuzetak, gdje oblikuje se s rokom zaista može dobro doći, a to je obuka za fitness događaj.

Neki od nas su samo još rok vođena od drugih, i dajući sebi specifičan trenutak u kojem ćete morati dokazati svoje stvari (izvan izgledaš na fotografijama), vi ćete biti puno više motivirani da ide u korak sa vaš trening.

Tako se prijavite za triatlon, 5k, ili izdržljivosti događaj kao prepreka naravno.

Zatim, treniraju kao pakao.

Ko zna?

Nakon naleta završetka svoj prvi, možda ćete odlučiti da to bude navika.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Ovi sportisti će vam pokazati šta znači biti čvrst

Post Fitnes

6 grešaka koje možete učiniti u klupi za pokretanje kampa

Post Fitnes

Upitali smo 8 poznatih trenera šta nikada ne bi trebalo uraditi pre velikog događaja

Post Fitnes

7 greške koje možete učiniti u zatvorenom biciklističkoj klasi

Post Fitnes

7 Pokreti koji će vas odmah učiniti da izgledaju više toniranog

Post Fitnes

6 Stvarne žene koje će vas inspirisati da se krećete

Post Fitnes

Ovaj ludi video vežba ima skoro 20 miliona Facebook pogleda - ali radi li?

Post Fitnes

Najbolji trening Hollywood-a za 7-Move Strength Trening se zaklinje

Post Fitnes

5 načina za pripremu PR-a u sledećim 10-K

Post Fitnes

7 Treneri podijelite svoje najkvalitetnije savjete za trening

Post Fitnes

The Ultimate Grammy Awards Workout Playlist

Post Fitnes

Čelsi Klinton zašto je važno da devojke igraju sport