Ispitao sam trening Ariane Grande-a - Evo šta se dogodilo | BA.Lamareschale.org

Ispitao sam trening Ariane Grande-a - Evo šta se dogodilo

Ispitao sam trening Ariane Grande-a - Evo šta se dogodilo

"Vjerujte mi, to nije tako lako kao što zvuči."

"Osjećam se nevjerojatno kod kuće dok sam na turneji", kasnije mi je rekla da kad sam se sreo s njom u Kini (da, znam, tako casual).

"Osjećam se kao da ne stvarno treba donijeti ništa. Volio bih da mogu dovesti moji sedam pasa, ali ja ne mogu."

(Možete pročitati ostatak naših Q & A s njom ovdje.) U redu, tako da prvi korak u životu jet-postavljanje celeb-a: spakujem olako.

Sljedeći korak: probuditi svijetle i rano za trening.

Dok je išla u Quarry Bay Park Hong Kong sa trenerom-to-the-stars Harley Pasternak na moje prvo jutro u gradu, bio sam u potpunosti očekivao da se stavi kroz sat vremena Bootcamp.

Na kraju krajeva, ovo je Ariana Grande trener!

On je sagradio neke od najboljih tijela u poslovnom (zdravo, Katy Perry i Adam Levine!) Zamislite moje iznenađenje kada je trening uključeni samo 25 minuta i dva poteza.

Da, čuli ste da je u pravu: Harley često drži osnove kada je u pitanju njegova najvišeg profila klijenata.

Postoji nekoliko razloga za to, rekao nam je.

Jedan od njih je jednostavno vremena i prostora ograničenja njegovi muzičari bave prilikom obilaska.

"Ključ za rad sa ljudima kao što je Ariana, čini se većina onoga što imamo, vrijeme-mudar i opreme-mudar i prostor-mudar, bez ikad povrijeđeno", kaže on.

Sigurnost mora biti na prvom mjestu, objasnio je Harley.

"Ako sam povredio koleno [Ariana], ona otkazuje predstava. Ona je otkazao dva tjedna obavljate."

Čak i ako niste muzičar obilaska svijeta, to ima smisla.

"Ako si se povredio vježbanje, ne samo da se ne da ostvare neko vreme, možda nećete biti u stanju da mnogo stvari koje volite", kaže Harley.

Dakle, dva jednostavna a ipak efikasan poteza je.

I iako se čini previše jednostavan, nemojte pisati ovaj trening van još samo.

Jer, ja vas uvjeravam, to nije tako lako kao što zvuči.

Čvrsto na vrijeme?

Ovo brzaka trening će vam pomoći da ubacim neke vježbe:

Počeo sam ujutro oko pet minuta kardio zagrevanje oko parka: jedan lap svaki od trčanja naprijed, a onda nazad, a zatim miješanje na desno i lijevo.

Zasada je dobro.

Onda je počela glavna treninga.

Prvi korak je hodanje Iskorak-a mnogo njih.

Bacio sam sve put preko polja u 87 stepeni toplote, za dvije minute.

Jednom završio, Harley me je uputio da trčim natrag na polazište i dobiti spremni za drugi korak: hip sile.

Nakon dvije minute od njih, uhvatio sam dah na trenutak, zgrabio malo vode, i ponovio krug još dva puta.

I to je bilo to.

Volim da mislim da sam relativno u formi, ali drugi put kroz sam zadihan i znojenje, sigurni da li bih mogao napraviti završni krug.

Harley je rekao da je opcionalno, ali ja gurnuo kroz.

Pokušavao sam da uradi kako bi Ariana učiniti, na kraju krajeva.

Kako bi se ova dva-potez ukupno nogu uništenje u stvarni plan treninga, Harley kaže da pokupi dvije nove poteze sutradan i nastavi.

"Zato što smo zaista samo kvadricepsi i dupe [sa ovaj trening], sutra, možemo potpuno različitim dijelovima tijela i to ponovo", objašnjava on.

"Dakle, a ne trošiti sat i pol ili dva sata vežbanja, da provede 20 fokusirani minuta, a zatim sutra vratiti svjež dva potpuno različitim dijelovima tijela, a sutradan, a sutradan."

load...

(Slim, Seksi, Jake Workout DVD je brz, fleksibilan treninga ste čekali!)

I težine nije bilo neophodno da osjetiti gluteus plače u avionu kuci dva dana kasnije (da li sam spomenuo da je 15-satni let?), Ali isto tako mogao da ga uzeti jedan korak dalje i primijeniti ove metode pomoću bučica u teretani ili kod kuće.

load...

Harley mi je rekao da njegova druga omiljena moć kombo uključuju kruta nogom mrtvo dizanje s ramena pritisnite, ili red kreten s ekstenzijom bučicama tricepsa.

Sve što je potrebno je dva pokreta za svaku dva minuta.

Ponovite dok si slavan.

Fotografija ljubaznošću Reebok

Naravno, pjevanje i ples ispred gužve hiljada svake noći također pomaže Ariana u tip-top formi.

Kada sam je video kasnije popodne nastaviti iskustvo dan-u-životu sa Reebok, zapravo moram naučiti neke plesne pokrete ravno iz "Dangerous Woman" sebe.

Potpuno otkrivanje: Ne mogu da igram.

Kao i na svim.

Ali kada je počela utakmicu u Zagrijavanje sadrži proteže i čučnjevi, počeo sam da mislim o tome više kao trening (pogotovo nakon milijardu Iskorak, fuj).

I na kraju nespretno se kroz pokrete na broj otvaranja njihove emisije, "Be Alright" -a malo Vogueing, a stvari malo ruke, malo hip akcione bi dobili osjećaj za ono što Ariana i njegove posade rade na pozornici svake noći , a ona je postala vježba za mozak, previše.

A ja nisam ni učiniti čvrsti dio plesa!

Nakon gledanja njen završni show turneje u Hong Kongu naredne večeri, bio sam ozbiljno impresioniran kako aktivno je bila cijelo vrijeme, a istovremeno upravljanje pogoditi sve prave note.

(Ariana, nauči me svojim načina!)

Ali za obične ljude kao ti i ja, Harley kaže da ćemo početi da vidite bolje rezultate "izazov vaše mišiće za najmanje pet minuta dnevno."

Za svoje klijente, u zavisnosti od vremena naslonima, on predviđa najmanje jedan otpor potez dnevno, sedam dana u tjednu;

Dva pokreta dnevno, pet dana u tjednu;

Ili tri pokreta dnevno, četiri dana u tjednu-u, pored 12 do 14.000 koraka dnevno.

To može izgledati kao puno, ali Ariana smatra uzimajući joj korake, plešu ili na drugi način, je prava tajna.

"Za najduže vrijeme, bio sam kao, 'Kako je to efikasnije nego da punopravni treninga?'

To je stvarno ", rekao nam je.

"Ja bolje kad ja samo se kreće puno. Mogao bih zaista napornog treninga, a zatim sjesti oko cijeli dan, a ne tako dobar kao da sam stalno u pokretu."

Ali to ne znači da na jednostavan i brz treninga su previše lako za nju.

Po saznanju da smo pokušali Harley poseban ranije tog dana, moj novi drugar Ariana potpuno osjetio naš bol: "To će do sutra ujutro Sutra ujutro kada ćeš osjetiti Možda čak i sljedeći dan... "

Oh kako je u pravu je.

Sigurno se kući u New Yorku, s "Be Alright" i dalje u glavi, ne mogu potvrditi: zvijezda, oni su kao i mi!

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Najbolji sportski grudnjak za oblik tela

Post Fitnes

Paraolimpijski Amy Purdy Samo je dijagnostikovan sa Rhabdo-Evo šta treba znati

Post Fitnes

Tehnologija trčanja koja može smanjiti rizik od povreda

Post Fitnes

7 razloga zbog kojih se vaše oružje ne menjaju bez obzira koliko radite

Post Fitnes

5 načina za izbjegavanje snimanja na vašem trčanju

Post Fitnes

Kako se pripremiti za biciklistički deo triatlona

Post Fitnes

Zašto Aerial Yoga je odličan za podizanje težine

Post Fitnes

Ova mašina radi celokupno telo - i ne koristite je dovoljno

Post Fitnes

Kako dobiti pogodne prednosti iz bilo kojeg treninga

Post Fitnes

Najbolja trening pantalone za svaku vrstu vježbe

Post Fitnes

Ovaj šokantni video pokazuje srednjoškolskog trenera koji je silovao djevojku u dijelove

Post Fitnes

Torch 400 kalorija uz ovaj boks trening možete bukvalno uraditi bilo gdje