Ismnjeno sa trčanjem? 6 načina da se izbaci iz tvoje rute | BA.Lamareschale.org

Ismnjeno sa trčanjem? 6 načina da se izbaci iz tvoje rute

Ismnjeno sa trčanjem? 6 načina da se izbaci iz tvoje rute

6 načina da Bista iz vašeg Rut

Zaljubiti se u svoj omiljeni treninga sve iznova.

1. Nabavite Promjena Scenografija

Pronađite novu rutu.

Ako imate GPS, krenuli da rade samo na ulicama i rute koje niste istražili pre-Runner je napravljen Svjetskog brojevi ruta za ovo!

Ako si motorista, pogodio staze.

Mekše površina će dati svoje kosti i zglobove odmor od uticaja na asfaltu.

U šumi, drveće će pružiti hlad i vetar koji ne možete dobiti u gradu.

Plus, fokusirajući se na navigaciju tehničkim terena (ne pada lice prvo preko stijena i korijenje) će se vaš um off kilometražu.

Već pokrenuti staze?

Put pod noge ili pokretnoj traci sa ovim pokretnoj traci treninga.

Oslobođen od brige o svojoj osnovi, vi ćete biti u mogućnosti da se malo brzo radimo. Imajte na umu da svako ima svoje preferencije-a neke terenima može biti korisno (i sigurnije) za druge tako budite sigurni da odaberete najbolje mjesto da se kandidira za vaše tijelo.

2. Get Some poduzeća

Ako ste navikli da ide solo, pokušajte sastanak sa drugara ili pridruživanje grupi.

Imati kompanija može napraviti milja roll bržim, a možete istražiti nove linije i rade na vrijeme dana i na mjestima koja možda ne osjećaju sigurno pokrivanje sama.

I znajući da morate upoznati nekoga u 5 ujutro može biti samo posvećenost trebate zadržati svoj trening na pravom putu, kad je tako primamljivo da spava u.

Ali odabrati svoj partneri pažljivo: Branje savršen trening partnera može biti teže nego zabavljanje.

Check out ove savjete da biste pronašli odgovarajući podpredsednika.

Također se može pitati grupa radi na lokalnoj trčanje radnju ili klub.

Prijateljski, neformalne staze obično pospremanje tjedno, a otvoreni su za trke svih sposobnosti.

Prije dolaska u grupu, po prvi put, saznati o tipičnim tempom, ruta, i gužve.

Da li ste vjerovatno biti samo newbie?

Da li je to gomila osedele veterinara?

3. Reset svoje ciljeve

Napraviti neke ciljeve koji nemaju nikakve veze sa tempom ili ishod trke ili bilo koje staze.

Možda će vam skočiti u Runner Svjetskog ljetne trčanje niz ili početak jednog od svojih.

Napravite cilj pokrenuti neko novo svakog dana.

Postaviti neke manje kratkoročne proces ciljeva koji su na kraju Zauzima montera i brže.

Da li uvek tuca na duge staze?

Imaju za cilj da savršeno izvršava strategije točenja goriva, sipanje svakih 30 minuta.

Ako obično hodati uzbrdo, pokušajte trčati u njima ili održavanje istim tempom kao i vi na čak terenu.

Postoji mnogo super ciljeva možete-i treba! -set ovde.

4. Go Race

Čak i ako ste duge staze tvrdokornih, skakanje u 5-K je odličan način da se odmor od monotoniju treninga solo i rev svoj konkurentne sokova.

Tu su obično 5-Ks u većini područja na većini vikendom, tako da bi trebao biti lako naći jednu bilo koje vrijeme u vašoj blizini.

Ali ako vam treba malo pomoć, Runner Svjetskog trka brojevi je samo alat vam je potrebno.

5. Plug In.

Ponekad je teško procijeniti svoj nivo trud na svoju ruku, i vjetar, umor, brda, i burnout mogu napraviti svoj svakodnevni trening osjećati kao slogfest.

Ako obično rade bez tehnologije, remen na monitoru otkucaja srca i GPS kako bi se utvrdilo točno koliko daleko i koliko brzo ideš.

Na jednostavan dana, ovi uređaji mogu pomoći da se osigura da ideš dovoljno sporo da bi vaši mišići istinsku priliku da se oporavi tako da imate više energije za kvalitetne treninge poput sesija brzinu, tempo rada, i duge staze.

load...

Tokom visokog kvaliteta treninga, ovi uređaji mogu osigurati da radite dovoljno teško da bi najviše koristi od treninga, tako da možete postići svoju rasu dana ciljeve.

load...

I ne morate uzeti tehnologiju tako ozbiljno: Strap na GPS da radi svoj poslove, da biste saznali koliko udaljenost koju obično pokrivaju u autu.

Pokrenite do odredišta vas obično odvesti do i imam prijatelja te pokupi.

Čak i samo se muvam neke pesme da ti prijati.

Istraživanja su pokazala da slušanje optimistična muziku će učiniti napor čini lakši možda predlažemo obnovom treninga muzike sa nekim ubica liste pesama?

Oh, i ako ste na putu, zadržati volumen dovoljno niska da čuje nadolazećeg vozila, a nositi samo jedne slušalice.

6.Or Tune Out

Ako imaju tendenciju da bude rob na brojeve, jedan dan svake sedmice uzeti tech timeout i vodi osjećaj.

Ponekad, pokušavajući da pojača tempo svom treningu sat je prikazivanje mogu vam podstaći da zaobiđete važne signale vaše tijelo šalje o tome kako naporno radite i da li su na rubu povrede ili izgaranja.

Ostavljajući uređaja kod kuće, možete neprekidno skenirati vaše tijelo za procjenu faktora kao što su koliko je otežano disanje i da li ti Pretjerivanje na korak.

Kada ste pokrenuli bez sat, to će biti lakše dovesti sebe da se prilagodi vaš trud ako je toplo, tamo je vetar, ili si zaboravio da goriva i rade na prazna.

A neke studije ukazuju na to da podešavanje u svoje tijelo može biti najbolji način da pozove u svoj savršen tempom.

Još jedan bonus: Možda ćete moći da uživate u run više ako ste slobodni od stresa stalne povratne informacije o tome kako brzo ili sporo ideš.

-

Pokrenite za zdravlje žena RUN 10 FEED 10 utrka u New Yorku 21. Septembra-ili učestvuju u jednom od naših drugih staza širom zemlje, ili čak se prijavite da biste pokrenuli svoj 10-K!

Ćete nahraniti 10 gladnih ljudi u vašem susjedstvu upravo potpisivanjem gore.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

5 načina za toniranje vaših izlaza sa težinama

Post Fitnes

7 greške koje možete učiniti u zatvorenom biciklističkoj klasi

Post Fitnes

Upitali smo 4 trenera za sve popularne tajne koje ne želite da znate

Post Fitnes

8 razloga zašto vam Butt trening ne daje vam Killer Booty

Post Fitnes

Bodyweight trening ne želite da potcenjujete

Post Fitnes

10 stvari koje vam niko ne govori o transformaciji tela

Post Fitnes

Svetski rekord 44-godišnje majke Šest Šatera

Post Fitnes

Možete trenirati za tropski maraton čak i ako ste zaglavljeni u polarnom vrtlogu

Post Fitnes

7 Pilates Prosji podijelite pokrete koje se zaklete po Flat Abs

Post Fitnes

Plejlist koji će vam pomoći da izvučete više od vašeg gimnazijskog vremena

Post Fitnes

Ovaj 15-minutni trening je način efikasniji od onoga što trenutno radite

Post Fitnes

Ovaj Barre Routine je kardio i snažna vežbanje Sve je uvučeno u jedno