Hrana koja gaji šampion: šta Candace Parker želi | BA.Lamareschale.org

Hrana koja gaji šampion: šta Candace Parker želi

Hrana koja gaji šampion: šta Candace Parker želi

Olimpijske i WNBA košarkaška zvijezda otkriva svoje dijete, uključujući i namirnice koje gorivo, kao i slatkiši koji joj skrenuti misli

Kako goriva Champion Hint: Odgovor počiva na Parker ploča.

"Obično jedem četiri obroka dnevno, a posebno na dan utakmice", kaže ona.

"Držim da integralne žitarice, a ne jedem crveno meso više od jednom ili dva puta tjedno. (I držimo piletine, ribe i tako to.)" Ali njena zauzet raspored (tipičan dan trening uključuje dva treninga) sredstva držeći se prilično rutinski.

Da spreče prigovaranja i držati joj energiju, Parker započinje svoj dan s unaprijed praksa doručak-obično zobena kaša, hladno žitarica (kao Honey NutČirios), ili vafli ( "my guilty pleasure").

Nakon praksi, to je vrijeme za svoj drugi obrok dana, obično šunka, jaje i sir sendvič sa voćem kao što su jagode, i sok.

Spava ga, probudi do jelo je pasta na bazi, a na čelu off za praksu broj dva.

Parker završava nju noć njen "veliki obrok": pečena piletina, brokoli ili mrkva, a neke vrste škroba, kao što su slatki krumpir (svojih omiljenih).

Zadovoljiti vaše sladokusac Kao olimpijca jednako brzo kao što je ona može potresli off joj go-to zdravo jede, Parker bubnjevi joj omiljene splurges bez oklijevanja: Zlatni Oreos, kupovni žuta torta sa vanilije šlag, i Cold Stone Sweet krema sladoleda sa testa cookie i jagode u vafl kupe samo u ime nekoliko.

load...

"Imao sam veliku slatko, ali sada umjesto Oreos ću morati grožđa, umjesto ogroman sladoled ću imati granola", kaže Parker.

Zvuči super, ali mi nije uvjeren zamjene voće za kolačiće će zadovoljiti, tako da smo okrenuli zdravlje žena registriranih dijetetičar Keri Glassman za savjet.

"Ako ste uglavnom zdrav jede koji se redovno obavlja, ima prostora da se 'svestan indulgencije' koje ostavljaju osjećaš dobro ne preopterećeni i žalostan-o vašim izborima", rekao je Glassman.

load...

Njena preporuka: Nemojte ignorisati žudnja.

Umjesto toga, razmislite o najzdraviji način da se zadovolji da žudnja, kao i Parker radi.

Evo, nekoliko Glassman omiljene zamjene za poslastica koja nas najviše iskušava:

Ako žudnja za sladoled... Dig u 1 šolja smrznutog grčki jogurt sa banane miješa i 1 žlica čokolade sos.

I dalje ćete dobiti da zamrznute poslastica-i čokolade! -to zadovoljiti vaše slatke žudnje, ali grčki jogurt protein prepune je mnogo bolji izbor od fat- i puna šećera sladoled.



Ako žudnja kolačiće (i ne može stati na jedan ili dva)... Made neki klima pojavio kokice i baci ga sa 1 žlica crne čokolade čipova.

Evo zašto će smiriti vaše žudnje: Popcorn je ispunjen vlakana, koja se puni.

Tamne čokolade čipovi će omekšati kada se miješa s toplom kernela, i da će ugušiti da gnjecav žudnju u korijenu.

Također, kokice crunches kao kolačić, bez šećera, masti i umjetnih sastojaka mnogih kupovni sorti.

Ako žudnja torta-natovarena šlag... Sub visok vlakana kreker 1 unca kozjeg sira prelivene pire jagoda.

Ne Podsmevaju.

Kozji sir je kremasta, baš kao i šlag, i pire jagode vam slatki udarac glazure načinom manje kalorija, ne rafinirani šećer.


Ako žudnja bombone... Odlučite se za dehidriranu voća.

Ima ukus kao slatka kao bombona, ima manje kalorija nego tipičan Sušeno voće, i to besplatno umjetnih sastojaka i šećer.



Ako žudnja čokolada... Prepustite 1 unca tamne čokolade zalogaje koje su najmanje 60% kakao (i po mogućnosti organske).

Tamna čokolada je antioksidant, i vjeruje da promovira zdravlje srca sa drugih kardiovaskularnih koristi.

Takođe jača vaš imunitet i ima antikancerogeno enzima.

Plus, to je ravno-up čokolade, tako da je vaš slatki zub ne treba žaliti.

(A ako se to desi? Pomiješajte u 1 kašičica suvog grožđa protivteža gorak okus tamne čokolade, koji navijači mlijeka čokolade imaju tendenciju da se ne vole.)

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

5 načina da budete brži i sretniji trkač

Post Fitnes

Ja sam napravio varijante pljacka svakog dana za dva nedjelja - Evo šta se dogodilo

Post Fitnes

Podizanje velikih i izmijenjenih očekivanja

Post Fitnes

Gledajte trening ovog maminog igrališta i pripremite se za pražnjenje

Post Fitnes

13 razloga Zašto je polumaraton najbolji?

Post Fitnes

5 briljantnih treninga za trenere od šampiona sportista

Post Fitnes

Borba protiv gripa

Post Fitnes

8 Saveti za prijenos disnejske trke od žena koje su to uradile

Post Fitnes

Tačno Kako zapaliti više kalorija nakon sledećeg pokreta

Post Fitnes

Zašto sam išla u 242-dnevno trčanje prije mog rođendana

Post Fitnes

4 Saveti za noćnu trku

Post Fitnes

5 Vanjski vježbovi koji pobjegnu za 3 mile