Evo zašto nikad ne treba uzimati OTC painkiller prije treninga | BA.Lamareschale.org

Evo zašto nikad ne treba uzimati OTC painkiller prije treninga

Evo zašto nikad ne treba uzimati OTC painkiller prije treninga

To jednostavno nije vrijedno toga.

Your Body na Ibuprofen Kada Boli, grupa lipida jedinjenja zove prostaglandini se proizvodi tkiva u organizmu.

Ove putuju kroz vaše krvi u mozak, a djeluju kao signali koji uzrokuju oticanje tkiva (aka upala) i groznica.

Ovi prostaglandini su regulisani nešto što se zove COX enzima.

"Tylenol je odličan za glavobolje i groznice, ali ne tako dobro za bol u mišićima i ozljede."

Kada uzmete nesteroidni antiinflamatorni (NSAID) kao što su aspirin / ibuprofen ili Aleve / naproksen, ti blokiraju dvije vrste COX enzima potrebnih za proizvodnju prostaglandina, i suštinski smanjenje upala i groznica, kaže zvučnik.

Pitanje je, međutim, da COX enzima također igraju ključnu ulogu u zaštiti želucu i crijevnih obloge.

Dakle, kada ste blokirali te enzime, vi stavljate stomak u opasnost.

2017. Studija je pokazala da ibuprofen može pogoršati ozljede vežbanja u tankom crijevu i izazivaju gut barijera disfunkcije kod inače zdravih sportaša.

Nije zabavno.

Plus, nedavna studija je testirala uticaj ibuprofena na interpretacije koja je narušena bol u mišićima.

Istraživači su imali 20 zdravih udaljenosti od trke doveden u laboratoriju 48 sati prije i 48 sati nakon borbe vježbanja koji je izazvao bol u mišićima u svojim nogama.

load...

Dok je u jeku maksimalne bola, polovina ispitanika su dobili 1,2 grama ibuprofena sata pre vežbanja, dok je druga polovina dobila placebo pilulu.

Naučnici su otkrili da ibuprofen nije smanjio efekat bol u mišićima na učesnike performanse-znači nisu bili u mogućnosti da rade bilo kakve bolje zbog svoje tablete protiv bolova, a lekova nije pomoglo ublažiti negativne efekte smo često povezuju sa mišića bolnost (sporije puta, manje ponavljanja, itd).

Dakle, dok je ibuprofen može pomoći u ublažavanju same upale, bolje je da samo uzeti pilulu nakon treninga, ne prije.

Zašto Acetominophen Zar nije bolje Snimanje za ublažavanje bolova kao što je acetaminofen aka Tilenol-prije nego što vježba također možete nered sposobnost vašeg tijela da regulira temperaturu, kaže zvučnik.

load...

Dok radite out, vaše tijelo prirodno troši više energije i podiže temperaturu vašeg tijela.

To je sasvim normalno.

Ali "preko svojih inhibira regulaciju temperature sistem u mozgu, Tylenol može ometati sposobnost vašeg tijela da pravilno regulirati temperaturu", kaže zvučnik.

Kada se to dogodi, to može dovesti do problema štitnjače.

"Uzimajući ibuprofen par sati prije vježbanja da pomogne ublažiti menstrualne grčeve može biti vrlo korisno."

Da ne spominjem da acetaminofen neće ti bilo dobro kada je u pitanju ublažavanje upale izazvane bol u mišićima.

"Ono što Tilenol jedinstvenim je da nije baš u stanju da blokira COX enzima u organizmu;

Umjesto da radi više u centralni nervni sistem ", kaže zvučnik.

"To je razlog zašto je to najbolje za smanjenje groznice.

To ne posjeduje snažan anti-upalni svojstva, tako Tilenol je odličan za glavobolje i groznice, ali ne tako dobro za bol u mišićima i ozljede. "

The Bottom Line Na kraju, tu je i pitanje samog treninga.

Ako si dovoljno boli da ste s obzirom na tabletu na prvom mjestu, predsjednik kaže da je važno da se zapitate da li treba da se vježbanje na sve.

"Često je bol povezana s groznicom ili bol je svrsishodan i ne treba da se pokvasi", kaže zvučnik.

"Groznice pomoć kill patogena i bolnost ima za cilj da vas podsjetim da se odmori i oporavi u odnosu na vlak.

Ignorišući one mogu biti potencijalno štetni za vaše zdravlje. "

Zapravo, jedini put zvučnik kaže da bi moglo biti košer uzeti nešto: Kada imate menstruaciju.

"Uzimajući ibuprofen par sati prije vježbanja da pomogne ublažiti menstrualne grčeve može biti vrlo korisno", kaže ona.

Samo budite sigurni da to uzeti za ublažavanje bolova nekoliko sati prije odlaska u teretanu, a ne neposredno prije.

"Potrebno je mnogo vremena da se to zaista početi ionako rade, ovisno o dozi, tip, i da li ili ne ste ih snimili s hranom", kaže ona.

"Jednom kada počnu da rade, oni traju samo četiri do šest sati."

U suprotnom, ako se osećate dovoljno boli da ne možete zamisliti da uzimanje pilula, zakazati dan odmora, umjesto-vaše tijelo zaslužuje.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Fit Nevesta, Sedma nedelja: Plan vežbanja

Post Fitnes

20 najkrupnijih komada odjeće koji smo ikada vidjeli

Post Fitnes

4 pravila od Kristen Bell za trening kick-butt

Post Fitnes

Zašto muškarci iznenada piju mleko dojke

Post Fitnes

7 načina na koji ste potpuno sabotirali svoje jutarnje vežbe

Post Fitnes

Šta sam naučio da trčim dva maratona nazad na pozadinu

Post Fitnes

Da li je vaše vežbanje stvarno sagorevanje kalorija ili samo što vas znoje?

Post Fitnes

7 najboljih treninga za vašu guzu

Post Fitnes

Efektivna nova vežba se pomera

Post Fitnes

7 Saveti za drobljenje vašeg sledećeg Megaformer treninga

Post Fitnes

Tačno Kako je Jessie Graff postao Američki Ninja ratnik

Post Fitnes

10 odgovora na vaša najveća pitanja fitnessa