Đumbir Zee: ples sa zvezdama pretvorio moje telo | BA.Lamareschale.org

Đumbir Zee: ples sa zvezdama pretvorio moje telo

Đumbir Zee: ples sa zvezdama pretvorio moje telo

Počela obuka samo dva mjeseca nakon što je carski rez.

1. Uključite svoj um da se upustite mišića.

Kao i mnoge žene, Ginger izgubila većinu svog trbušne snagu nakon što joj carski rez.

Zahtjevima operacije najmanje šest tjedana odmora-dugo vremena za ABS biti neaktivan.

"Pomislili ples je uglavnom oko nogu, ali to je zapravo svoj jezgro koje čini da se osećate uzemljen", kaže ona.

Kada je počeo da trenira samo 10 dana nakon što joj je doc je odobrila, morala je da aktivno razmišlja o ugovornim njoj ABS u svaki pokret da ih nauči da uključite.

Nanošenje se: Kao ti potezi poput situps i daske, ne dozvoli da ti misli lutaju.

Mentalno cuing svoj ABS (misliti, osjećati napetost) može povećati aktivaciju mišića i do 33 posto, pokazuje istraživanje.

Vježbajte navika na pokretnoj traci, u automobilu, au teretani previše za poboljšanje core stabilnost.

2. Fokusirajte se na drugu vrstu napretka.

Dnevno četiri sata prakse su, u najboljem slučaju, iscrpljujući.

Ali Ginger je imala za cilj na umu izvan estetike: da uhvatim spin sama.

"Ples zahtijeva izoluje dijelove tijela, odakle si" glatko "na vrhu i" zauzet "na dnu", kaže ona.

"Morao sam da ponovim sekvence iznova i iznova da ovladaju toga."

Nakon dvije sedmice ", moje tijelo transformiše iz svih težak posao, ali moj cilj je bio znatno veći, što je pomoglo me stalno na noge, kada sam hteo da otkaz."

Nanesite: Umjesto naglašavajući da će izgubiti tih zadnjih pet funti, fokusirati na učenje novu aktivnost, i baciti svoju energiju u poboljšanju to.

Kada trenirate za nešto više smisla nego ono što vidite u ogledalu, ti si manje šanse da spasavaju-i fizički rezultati postanu prirodni nusproizvoda.

Žele da se u na DWTS akciju?

Probajte ove vježbe koje će učiniti da se osećate kao da upao potez:

3. "Counter stretch" nakon treninga.

Svaki dan nakon prakse, Ginger je proveo 10 minuta istezanja na podu, jer joj je rutinski nikada uključeni sedite ili ležite.

"Prebacivanje pozicije pomogao opustiti mišiće nisam ni znao bili bliski", kaže ona.

Stručnjaci se slažu: "Kada se provode puno vremena u ponavljaju oblika, vi vjerojatno obavlja poslove u nepotpunom rasponima kretanja", kaže fizioterapeut Kelly Staret.

load...

"Istraživanje mišiće u novi oblik [aka brojač istezanja] može pomoći vratiti raspon pokreta od ključnog značaja za prevenciju povreda-i promovirati oporavak."

Nanesite: Nakon sat vremena na pilates mat, ustane i sagne do prstima.

Kickboxing?

Legnu produžiti udove koliko oni mogu udobno ići.

Biciklisti, pokušajte Iskorak za otvaranje kukove.

(Get pojas dok ton stomak za zdravlje žena Flat Belly Yoga DVD-a.)

Zadnje prodora kroz pred generalnu probu, a ja sam spreman da se ovako osećam bečki valcer.

Vidimo se večeras na @dancingabc sa @iamvalc #teamginandjuice # dwts22 (Foto: @thecyberathlete

4. Own svoj dnevni red.

Dok Ginger mogla imati nekoga kartu sve dijelove svog vremena (kancelarijske poslove, ishrana, trening sesije, itd), ona voli da preuzme uzde.

"Osjećam se najviše motivirani kada sam u kontrolu nad raspored, jer ako ja planiram nešto, znam da sam to učinio zato što je važno za mene", kaže ona.

Ironično, bebu je prioritet lakše.

"Nekada sam da izgovore cijelo vrijeme, ali sada nema prostora za reći," ja ću to kasnije. '

To je "Ja to odmah, ili ja ne radim to, '", kaže ona.

Nanesite: Baby ili ne, svi smo zauzeti.

Iskorištavanje Ginger sada ili-nikad pristup može pomoći da zapravo čine ga u teretanu.

Prva olovka u zastoje, svakog dana putuje, i poslove, zajedno sa svojim sastancima, obaveze i društvene događaje.

Kada vizuelno vidi priliku za znoja Sesh, uzmi.

Ovaj članak je izvorno objavljen u časopisu zdravlja žena septembar 2017, na kioscima sada.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

6 načina za pomeranje karijere

Post Fitnes

8 razloga zašto vam Butt trening ne daje vam Killer Booty

Post Fitnes

Fit Nevesta, Sedma nedelja: Plan vežbanja

Post Fitnes

6 načina da biste dobili bolji kardio trening tokom vašeg sledećeg pešačenja

Post Fitnes

Ispitao sam 7 različitih trenera za fitness - u isto vrijeme

Post Fitnes

Evo zašto vaš nos neće prestati da trči tokom zimskih vežbanja

Post Fitnes

10 odgovora na vaša najveća pitanja fitnessa

Post Fitnes

12 Camping Essentials za Big Bear ili Just Your Backyard

Post Fitnes

9 Tiny pokreti koji će napraviti veliku razliku u vašem telu

Post Fitnes

5 načina za pripremu PR-a u sledećim 10-K

Post Fitnes

8 Running Headbands koji nikad ne skidaju

Post Fitnes

Ovo su 4 najbolje vježbe za osobe koje žele vidjeti ozbiljne rezultate