Dominacija vašeg zimskog treninga | BA.Lamareschale.org

Dominacija vašeg zimskog treninga

Dominacija vašeg zimskog treninga

Uzmite trening sa pokretnoj traci i natrag u svjetlo dana sa ovih pet ubica savjete o prkoseći zime zalogaj

Uzmite trening sa pokretnoj traci i natrag u svjetlo dana sa ovih pet ubica savjete o prkoseći zime zalogaj.

1. Pratite 15-stupnjeva za vladavinu prava

Izbjegavajte ekstremne temperature kao što je kuga.

Ne samo da su teže na tijelo, ali oni umanjuju kvalitetu vašeg staze jer si naprezanja hladno mišiće, kaže Hedfild.

Dobro pravilo: Sve ispod 15 stupnjeva celzijusa je osnova da ostanu u zatvorenom prostoru.

2. Žele dobro Path

Kada pokušate pokrenuti na ledu ", možete mijenjati svoj oblik pritezanjem se, što u konačnici dovodi do drugih pitanja", kaže Hedfild.

Umjesto toga, potražite nešto oranice, soljeni, i bez leda.

Može izgledati ne izbjeći bijele stvari?

"Running na svježe snijeg, ili čak put snijeg-upakiran može napraviti za ugodan trening."

Samo zapamtite da se fokusira na osnovama.

3. Pravi se da je 40 stepeni

Uvijek se oblači kao da je 15 do 20 stupnjeva toplije van nego što jeste, Hedfild savetuje.

Na taj način, ima mjesta za temperaturu jezgre povećati kada se počnete kretati.

"Ako odeš, a ti si Toasty toplo, morate ukloniti sloj", kaže Hedfild.

I izbjeći pamuk po svaku cijenu.

"To neće povući vlagu dalje od kože", kaže Hedfild.

"Dakle, želite da se sloj najbliži vašoj koži da bude vlage-wicking."

Naš izbor: Pearl Izumi je Infinity toplinske ($ 90) Tesna ili Fly Thermal Top ($ 99), od kojih oba pružaju optimalnu izolaciju i prijenos vlage zadržati ćeš jaka.

(Shop.pearlizumi.com) Ili, ako ste ljubitelj slojeva, Zensah kompresije čarape ($ 50, zensah.com) su odlični za termičku regulaciju i da će zadržati svoje noge suho.

(Za više detalja o Pro Tajne Hladno vremenskim uslovima.)

4. Tuš prije treninga

"Što je hladnije vani, što duže vaše Zagrijavanje mora biti", kaže Hedfild.

Ako želite dobiti otkaz se prije nego što čak i korak ispred, skok u vrući tuš.

"To je dosta vremena, ali može biti odlično za one ranim jutarnjim dugo traje."

Ako ne želite da se vlažna, napraviti dinamičan zagrevanje u tvojoj kući.

Da li pogodio stepenice ili izbaciti seriju hoda Iskorak, ništa prethodno zagrijati mišiće je dobra ideja, kaže Hedfild.

5. Natovariti na H2O

Posljednje, ali ne i najmanje važno, ne zaboravite da hidratizira.

"Mi imaju tendenciju da ne pije toliko vode u zimskom periodu", kaže Hedfild.

Možda ne pregrijati ili biti natopljena znojem, ali vaše tijelo još uvijek treba gorivo.

Suhoću u vazduhu zaista bezveze vlagu iz tebe, kaže Hedfild.

Više od WH:

Najbolji zimski Fitnes Gear 4 zimske Fitnes motivatori The Best vježbe za žene

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Početni vodič za Backpacking

Post Fitnes

Za odbranu onoga što je osnovao moj otac: Bikram joga

Post Fitnes

Ovo je plan vežbanja promena igre ako pokušavate da izgradite izdržljivost

Post Fitnes

9 Pokreti koje ne radite pre vašeg treninga - ali u potpunosti bi trebalo

Post Fitnes

Kako je trčanje NYC maratona zauvek promenilo moj život

Post Fitnes

Šta želite da pokrenete pomoću Google stakla

Post Fitnes

5 Muškarci dijele ono što stvarno misle kada se vide u sobi za tegove

Post Fitnes

5 Apsolutno zabrinutost koja će vas čuvati od preuzimanja tona

Post Fitnes

Pogledajte sledeću Fitness Star Emily Schrommovu puni dan zdravlja i fitnesa

Post Fitnes

11 Samo se bore za joge razumeju samo dobre joge

Post Fitnes

Ultimate Triceps trening za tanke AF oružje

Post Fitnes

Šta me je 10 godina naučilo o fitnesu