Da li ste u toksičnoj vezi sa vašim Fitness-om ili Tracker-om? | BA.Lamareschale.org

Da li ste u toksičnoj vezi sa vašim Fitness-om ili Tracker-om?

Da li ste u toksičnoj vezi sa vašim Fitness-om ili Tracker-om?

Kako da znam da li da je vrijeme da se korak natrag iz podataka-ludost.

Povrh toga, ona je odustala od svojih omiljenih grupa klase kada je shvatila da može spaliti više vršeći sama.

Crvena zastava.

Kada je anksioznost, krivice i stida razbuktati svaki put kada provjeriti vašu statistiku, ili vježba postaje kazna zbog neispunjavanja svoje ciljeve, to je vjerojatno vrijeme da se korak unazad od podataka-ludost, kaže istraživanje neurolog Nicole Avena, Ph. D., autor Zašto dijete Fail.

Još jedan siguran znak da je vaš fitness i prehrana sječa se izmiče kontroli kada ometa prirodni glad signale vašeg tela.

To je ono što se dogodilo Alex Baccam, 21, kada je počela pratiti svaki sastojak u njoj obroka.

Isprva, Sindikat sve što je pojela je koristan način da se vidi nutritivne vrijednosti svog go-tos.

Ali, kada je procenat masnoće njenog obroka povećan nakon što je prijavljeni snack koji nije bio lud-zdrav, Baccam osjećali obeshrabreni i ljuta na sebe što jede kalorija je spaljena tijekom treninga (iako, za tvoju informaciju, masne grickalice zapravo mogu pomoći da izgubite težine).

load...

To frustracija dovelo Baccam ignorirati njen prirodni žudnju za grickalicama i nosh na svojih omiljenih "junk food", kada je htjela to.

Bez obzira da li praćenje za mršavljenje, fitnes, ili ishrane koristi, osjećajući ovisni na svoj uređaj ili aplikaciju proizlazi iz jedan problem: tvoje negativne misli pretežu nad pozitivne, kaže Avena.

"To može staviti puno ljudi u situaciji u kojoj se osjećaju kao da nikada nisu dovoljno dobri", kaže ona.

Umjesto da motivišu da upoznate svoje ciljeve i koji pokazuje koliko ste postigli, zdravstveni podaci mogu biti stalni podsjetnik na to koliko želite da izgubite ili koliko kalorija ste jeli ", kaže ona. I to nije nešto što bi trebalo da bude razmišljajući o 24 ludi 7.

load...

Sljedeći put kada se nađete opsednuti preko kalorija, koraka, ili kalorija, ove savjete stručnjak podržava pomoći će vam reći adios na negativnosti i održavati fokus na ono što je zaista bitno.

(Ha, kapiram?)

Budite svjesni da ga uzme predaleko:

"Kad praćenje počne da vas odvratiti od žive svoj život, onda je to zapravo kontraproduktivno", kaže Michelle May, MD, osnivač tako sam gladna?

Svjestan jelu.

Kada povratne ometa uživanje u fizičkom aktivnošću i jesti zdravu hranu, čini želite odustati u potpunosti jer niste zadovoljni.

Snaga volje nije dovoljno da vam pomognemo da zdrave promene, ali zapravo uživaju aktivnosti koje dovode do zdravije težine.

Dakle, kada se nađete u kamp klase isključivo za kalorija burn prednosti, to je vrijeme da se preispita.

Postanite svoj tracker:

"Umjesto da gleda brojeve, koristite umu svijest primjetiti kako vaše tijelo osjeća", kaže ona.

Prijevod: Umjesto provjere svoj tracker, pauzirati i interno ocijeniti šta se dešava u vašem telu tokom ili nakon treninga.

Fokusirajte se na stvari kao što su vaše srce stopa, dah, i energije, tako da ne treba da se oslanja toliko na sat ili aplikacije.

Promisle svoje ciljeve: Da bi svoju pažnju na pozitivne strane praćenja, pokušajte postaviti realan, ostvariv ciljeve tako da možete biti ponosni na sebe kada ih zaista ostvariti, kaže Avena.

"Ako želite da snimate za 10.000 koraka dnevno, čine ga cilj, ali ne čine ga uvjet, kaže ona. Ako ispuni taj cilj tri puta tjedno, a onda pokušavaju podići ga na četiri ili pet puta. Sedmica Neka bude zabavno; nema mnogo koristi u tome što je svoj osobni narednik.

Ne zaboravite zašto ste počeli:

Quot; To nije greška, to je podatak ", kaže klinički psiholog Elizabeth Lombardo, Ph.D., autor Bolje nego Savršeno 7 Strategije za Crush svoj unutarnji kritičar i Kreiraj život te volim." Umjesto da kriviš sebe ili biti opsjednut o tome, samo se zapitajte zašto: napiše spisak zašto ovo radiš.

Koje su prednosti? "Vidi kako vaše zdravlje ciljeve čine pozitivan učinak na vaše odnose, povjerenje, rad život, pa čak i duhovnost (šta ima, SoulCycle). Pročitaj toj listi svaki dan kako bi sebe prisebniji, kaže ona.

Pokažite svoj uspjeh:

"Fokus na pobede", kaže Lombardo.

Ako je vaš cilj je 10.000 koraka, a vi se samo 5.000, to je bolje od nule, kaže ona.

Tandarom!

To znači glas u tvojoj glavi da ga sisati.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Cals Cals Like a Convict with This OITNB-Inspired Prison Workout

Post Fitnes

Najbolji trening šorc za leto

Post Fitnes

Programi za podelu bicikala proširuju

Post Fitnes

Ovaj ludi video vežba ima skoro 20 miliona Facebook pogleda - ali radi li?

Post Fitnes

Najbolja kardio trening za propuštanje stomaka

Post Fitnes

Početni vodič za Backpacking

Post Fitnes

5 načina za povećanje pouzdanosti vožnje biciklom

Post Fitnes

4 razloga Ballerinas ima luda jaka jezgra

Post Fitnes

9 žena Podijelite najbolje i najslabije savjete za fitnes koji su ikada dočekali

Post Fitnes

Nevjerovatan razlog zašto toliko preživjelih karcinoma dojke pridružuje se timovima za zmajajske čamce

Post Fitnes

Tehnologija trčanja koja može smanjiti rizik od povreda

Post Fitnes

Ispitao sam 3 od najboljih programa treninga na Instagramu - Evo šta se dogodilo