Da li ste probali AcroYoga? | BA.Lamareschale.org

Da li ste probali AcroYoga?

Da li ste probali AcroYoga?

Evo šta treba da znate o najnovijim joge pomama

AcroYoga može ojačati noge baze i osloboditi napetosti u tijelu letku, posebno u leđa.

Određene poze mogu izgraditi mišića, kaže Jason Nemer, suosnivač AcroYoga.

Ali praksa ne samo da koristi vaše tijelo.

Rad sa partnerom da podigne jedan od vas u vazduh će Vam pomoći da nauči mnogo o svojim strahovima i ograničenjima-i kako se kretati pored njih, kaže Nemer.

Šta više, AcroYoga je više socijalna nego solo prakse i može pomoći da se izgradi povjerenje, a posebno sa svojim partnerom.

Akrobacije nije sasvim tvoja stvar?

Još uvijek možete probati AcroYoga.

"Ja sam opet i opet vide ljudi ponovo misle svoje ideje o tome šta su oni sposobni", kaže Nemer.

Naravno, najsigurniji način da započnete je sa certificirani učitelj koji mogu pomoći da se osigura da radiš poza pravilno (razred možete pronaći ovdje http://www.acroyoga.org/find-a-class).

Bez nastave u vašoj blizini?

Pokušajte ovo dva-predstavljaju slijed početnike 'kod kuće s partnerom (to je najbolje početi sa drugom ženom, tako da može podržati jedni druge težine) i pomagac.

Pose 1: Front Bird To je slično avion igra verovatno igrao kao klinac.

On jača letak leđa i noge baze.

Pokrenite kao osnova: Lezite na leđa s nogama paralelno jedni druge.

Savij koljena tako da vam gornji noge su okomite na pod i donji noge podigao na oko 45-stupnjeva kut na pod.

Pitajte svog partnera da hoda prema vama, i stavite pete na vrhu butina pa prste samo joj dodirne donji trbuh.

Sada bi trebalo da se držeći joj hipbones sa lukovima stopala.

Uzmite ruke letak, a savijte ruke i noge malo kao ona naginje naprijed i donosi joj noge sa zemlje.

Ohrabrite letak na poduprite joj jezgra stvoriti pravu liniju između vrha glavu i prste.

U međuvremenu, ispravite ruke i noge prema gore da gura letak od tla.

Kada se oboje osjećati ugodno i uravnoteženo, polako spustite ruke (ali ne i noge) i vidjeti ako vaš partner može ostati uravnotežen na samo noge (ovo je mjesto gdje je posebno korisno imati osmatrač).

load...

Ostanite u ovom položaju do 30 sekundi, a zatim polako spustite vaš partner na zemlju.

Pose 2: Folded Leaf

Ovaj terapeutski pozi daje letak blagi kičme potezu.

Od početne dio Front Bird predstavljaju, okrenite noge prema van tako hipbones letak je pogodio u ivice noge.

Pitaj je saviti naprijed, tako da je kruna njene glave četke svoj trbuh i noge podignite od poda.

Nakon drži pozu za 30 sekundi (ili dok ste oboje osjećati ugodno), držite ruke letak i pomoći joj da dođe gore od naprijed puta.

Zatim počinju da omekša koljena i polako spustite noge prema podu sve dok noge pilotska dodiruje tlo da izađu iz poze.

Oslobodite ruke.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Amazon ima neke od ubica crnog petka na kućnoj teretnoj opremi

Post Fitnes

Najbolji tragači, vodene boce i slušalice za svaki trening

Post Fitnes

7 Padanje trkačke jakne koji vas neće pretvoriti u prepuštene nerede

Post Fitnes

Probao sam 5 slavnih rutinskih post-treninga - Evo šta se desilo

Post Fitnes

ABC News Ginger Zee: Ovo je način promene treninga nakon što sam imao bebu

Post Fitnes

Redovno radim - pa zašto ja dobijam težinu?

Post Fitnes

Pokušao sam: radim u teretani u autobusu

Post Fitnes

Tačno kako izgraditi mišić i izgubiti masnoću u isto vreme

Post Fitnes

8 Fitnes instruktori Deli svoje omiljene dodatke za vežbu

Post Fitnes

Izazov za 30 dana

Post Fitnes

6 načina da se prilagodite leku

Post Fitnes

Najbolji donje rublje za svaki trening