Da li se šetnja od kuće obraća zbog nedostatka treninga? | BA.Lamareschale.org

Da li se šetnja od kuće obraća zbog nedostatka treninga?

Da li se šetnja od kuće obraća zbog nedostatka treninga?

Ili, treba da nadoknadi preskače znoja sesiju sa malim aktivnostima?

Vjerojatno ne, kaže osoba trener Brett Hoebel, tvorac 20 minute tijela i prehrana stručnjak za The Biggest Loser je.

Bez obzira na ono malo stvari koje radite tokom dana, kaže on, oni vjerojatno neće imati isti tip utjecaja, kao posao koji bi radili u teretani.

To ne znači da ne treba hodati na posao is posla, stepenicama, park u dalekoj parkirno mjesto, da čučnjevi dok perete zube, ili bilo koji od onih malih trikova koje ste čuli milijun puta- oni pružaju zdravstvene beneficije.

Na primjer, jedna studija sa Univerziteta u Missouriju otkrili da stoji da izgori do 60 kalorija više na sat od sedenja.

"Dodavanje ove jednostavne aktivnosti mogu pomoći odbiti jedan-na-dva kilograma tjelesne težine, većina žena akumulirati svake godine i može zadržati svoj metabolizam zuji način je priroda i zamislila", kaže Jen Ator, CSCS, žensko zdravlje fitness direktor i autor Shape-Up Prečice.

Oni također zadržati svoje tijelo i um u vozu vježbanja, kaže Hoebel, što bi moglo da vas spreči misle da ako ne možete propustiti jedan trening, možete propustiti dva... Ili tri... Ili, znaš.

load...

Sve što je rekao, ako ste zabrinuti zbog propuštenih sati u teretani, tu je bolje rješenje nego se fokusira na dodajući malo naleta fizičke aktivnosti na dan: To je zapravo log kratkog treninga.

Čak i kada ne možete dobiti u teretanu, možete koristiti nekoliko rezervnih minuta vi morate da se u znoju sesiji super-efikasan.

Vidiš, kratak, snažan treninge efikasnije rev vaš metabolizam, spali više kalorija, poboljšava sposobnost tijela da se kontrola šećera u krvi, kao i niži krvni tlak više nego duže, manje česte znoj sjednica, kaže Ator;

Plus, vježbe visokog intenziteta oslobađa bujicu hormona poput adrenalina, što pomaže tijelu spali kalorija čak i kada ne radi.

Učesnici u studiji od Univerziteta McMaster u Hamiltonu, Ontario koji su kratko i brzo treninga za 90 minuta nedeljno ukupno je jednako dobro kao ljudi koji je proveo četiri sata i 30 minuta radi treninga nižeg intenziteta tokom nedelju dana.

load...

Pouka priče ovdje: (! Ozbiljno) Ako si pametan o tome, vježbanje za bilo vremena imate-15 minuta ili čak i pet minuta - još uvijek može ponuditi ozbiljno nevjerovatan fitness koristi, i to je način bolji izbor od, recimo , hodanje kući iz ureda.

Sljedeći put kada mislite na sebe, "Ja nemam vremena za trening," baci tu misao na trotoar i pokušati kratko i slatko rutinski umjesto toga.

Evo pet minuta ukupno-tijelo vježba koja ne zahtijeva opremu:

A evo i još šest kratkih treninga u slučaju da želite da se prebacite ga:

5 minuta Workout: Tone dupe i butine

5-minute Fat Blaster Workout

5-minute jednim Kreten Fitnes Za Total Body Toning

15-ak minuta Workout: Total Body Toning

15-ak minuta Workout: Core vježbe

15-ak minuta Workout: Izazov mišiće

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Koji 4 žirija žele da su poznati pre svojih prvih velikih trka

Post Fitnes

Neočekivano (i glupo!) lek za PMS

Post Fitnes

Hottest New Fitness Trend

Post Fitnes

2018 Next Fitness Star trening je najintenzivniji

Post Fitnes

9 legitimni razlogi da biste trebali pokušati da idete topless u teretani

Post Fitnes

8 stvari koje NE radite s penom za pjenu

Post Fitnes

Ovaj trening 6-Move Resistance-Strap Tones Your Abs i Back Like Whoa

Post Fitnes

Putovao sam svetu tokom treninga za maraton - Evo kako sam to uradio

Post Fitnes

Kako je Jillian Michaels postala ikona u Fitness World

Post Fitnes

Ova neverovatna transformacija treninga snažne žene će vas udari

Post Fitnes

6 Treneri omiljene vežbe za jače, izrađene oružje

Post Fitnes

5 Najvažnija pitanja treba postaviti treneru pre nego što ih unajmite