Da li koristite joga rekvizite? | BA.Lamareschale.org

Da li koristite joga rekvizite?

Da li koristite joga rekvizite?

Kako bi mogli uzeti vaše prakse na sljedeću razinu (bilo da ste početnik ili iskusan jogi)

BLOCK

Probajte ako: imate problema postizanja pod

Šta radi:

Donosi podu do vas

Kako ga koristiti:

Ako se bore do terenu tokom stoji pozama poput Half Moon Pose ili Triangle Pose, stavite jedan blok pod ruku, tako da možete produbiti u potezu vi inače ne bi mogli postići.

Ljepotu bloka je da možete podesiti svoje visine stavljajući ga na kratkim ili dugim krajevima, ovisno o tome kako vaše tijelo misli da dan, kaže Perri.

Dakle, ako ste uvijek raditi s blok na određenoj visini, izazov sebe okrećući ga na stranu da ga niže.

Ono što tražiti:

Cork blokova.

Traju duže od pjene one, i dovoljno teška da podrže vaše tjelesne težine.

Prekrivač

Probajte ako: imate osjetljivu kosti ili zglobova

Šta radi: Jastuci koštanih dijelova tijela

Kako ga koristiti:

Postavite pokrivač ispod zdjelice tokom leži backbends kao što su nagore Facing Dog, ili ispod koljena u Crescent Lunge.

Možete podesiti količinu padding preklapanjem pokrivač u manje pravougaonika.

A pokrivač je također odličan za restorativne položaja jer omogućava da se u potpunosti opustiti u položaj.

Pokušajte odmara kolena na dvije valjane deke u Ležaljka Bound kut poza-nećete morati koristiti bilo fizičkog napora da zadrži svoje noge u položaju.

Ono što tražiti:

Tkane deke napravljene od pamuka ili vune-ona su mekana i lako sklapa.

REMEN

Probajte ako: imate problema dovodi svoju ruku na nogu.

Šta radi: Čini se za udaljenost između dva ekstremiteta

Kako ga koristiti:

Postavite traku pod prstima u Stalnom Forward Bend, i držite na oba kraja remena.

Ako imate problema da ruke da se sastanu u položajima ramena vezivanje, kao što su Bound Side-Angle Pose, držite na traku za kompenzaciju za prostor između ruke, kaže Perri.

load...

Eksperiment koristeći različite dužine remena svaki put varirati intenziteta vezanje.

Ono što tražiti:

Pamuk trake koje imaju kopče, tako da možete lako napraviti petlju.

KLIN

Probajte ako: Zglobovi trnu tokom položaja oslonca ili imate ozljede zgloba.

Šta radi:

Smanjuje pritisak na zglobove

Kako ga koristiti:

Kada vježbanje položaja oslonca, kao što su Crow ili naniže, Facing Dog, stavite klin preko prednjoj strani mat da podignu svoj zglobovima.

"Wedges su odličan način da sigurno naučiti kako da nosi težinu na svojim zglobovima", kaže Perri;

Kada koristite jedan, kut zgloba pregiba neće biti tako duboko, tako da možete ostati u položaju duže i bez bolova.

Ono što tražiti: Perri preferira pluta klinove jer su trajna i održiva.

Neki ljudi možda željeli pjene klinovi bolje, iako, jer su mekši, kaže ona.

U svakom slučaju, pronađite onaj koji je iste širine kao mat.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Uradio sam divlje staze - Evo kako je to bilo

Post Fitnes

10 načina da imate najbolju usporedbu ikada

Post Fitnes

Kako se zadržati na odmoru

Post Fitnes

Vežbanje od 15 min. Kickboxing treninga koji će zapretiti i eksplodirati

Post Fitnes

4 Saveti koje sam naučio o podizanju težine razgovarajući sa nosiocem svetskog rekorda

Post Fitnes

Promenite mišljenje kako biste izgubili težinu i izgradili mišić

Post Fitnes

5 načina koje vaše donje rublje može uništiti vaše vežbe

Post Fitnes

10 žena Podijeli Kako su naučili da vole trčanje

Post Fitnes

19 Fitnes uslovi koji zvuku NSFW, ali su stvarno potpuno nevini

Post Fitnes

5 Aps-skulpting greške verovatno ste napravili

Post Fitnes

101 najveći saveti za trčanje

Post Fitnes

Koliko vode treba da stvarno pijem na dugim trčanjem?