Bol dok trening - šta sada? | BA.Lamareschale.org

Bol dok trening - šta sada?

Bol dok trening - šta sada?

Trening je dobro bez obzira radi moje tipične dvostruko smjene.

Ponedjeljak radio sam na Arc trener na otpor 25 za 30 minuta.

(Zapravo sam stvarno uvalio gledanje Napoleon Dynamite, dok na Trainer-čudno, ali radi!) Utorak jesam full-body workout sa Mark, ko je fokusirajući se na dijelove tijela koje će podržati moje stare povrede i da me najjači gdje sam to najpotrebnije.

Srijeda sam vozio bicikl u četvrtak sam se vratio na to sa Markom, i skinuo sam petak.

VIŠE:

Zašto si više bolnih Dva dana nakon što ste Vježba

Onda je u subotu sam trčao... Šest milja!

Uradio sam to u manje od jednog 08:15 tempo, a ja sam otišao ravno bez pauze.

Butine chaffed malo, što je čudan osjećaj (Je li to ono trke bave? Ha.), Ali sve u svemu, ja bio tako vrstan!

Osjećao sam se kao da već mogao pokrenuti trku, iako imam tri tjedna za pripreme.

Tako sigurno i puno radosti, ustao sam u moj stan, proteže se i otišla u krevet kasnije te noći, spreman.

Probudio sam se nedjelje i jedva hoda.

Područje koje boli je teško objasniti, ali to je bilo na suprotnoj nozi od moje povrede, u kuk.

Razmislite o tome, ako ste uzeli Barbie nogu-to je dio gdje bi ga ponovo.

Ova bol je bio tako intenzivan.

Ja sam hobbling oko, i svaki korak me uhvatio za glavu.

Da budem iskren, bio sam ozbiljno razočaran.

Nikada nisam borio toliko kada je u pitanju rad.

Hvala Bogu imam svoj cilj: da se vratim na to i odmor i učiniti sve što je potrebno za pokretanje RUN 10 FEED 10. Osećam zabrinut, ali odlučan.

Nadajmo se da će se mogu vratiti na pravi put i oporaviti se ove nedelje!

VIŠE:

8 poteze koji će vam pomoći da ostanu u dobroj formi za život

Bilješke iz svojim trenerom

To me je ubilo kad sam čuo za bol Ginger je bila u nakon pokretanja svojih šest milja.

Često kada klijent ima dugotrajan ozljede, svoje tijelo će nadoknaditi stavljanjem pritisak na suprotnoj strani tijela, kao da se ne pogorša prošlost povrede.

Ova kompenzacija onda postavlja pretjerane opterećenje na suprotnoj nozi-što je vjerojatno ono što je dovelo do velikih bolova Ginger.

Bojao sam se ovoga, ali moramo da se provede udaraca.

Realnost za naredne sedmice je da ćemo morati da se drži podalje od trčanja.

Nisam zabrinut zbog Ginger izdržljivosti za trku, tako da nema potrebe da se gura sa sedam milja dan trening ove sedmice.

Mi ćemo sada početi da se konus natrag za trku i jednostavno amp se sesija cross-trening, tako da joj je izdržljivost nastavlja poboljšavati, a vodeći računa da joj je povrijeđeno područja ne bukne.

load...

Kada se ova trka je gotova, mi ćemo za rješavanje ovog dugotrajne ozljede.

Želimo biti sigurni Ginger može raditi u budućnosti, bez brige o to ponavlja.

Mark Langowski

VIŠE: 11 Iznenađujuća Perks of Jogom

Đumbir Zee je šef Meteorolog za ABC Good Morning America, izvještavanje o nacije vremenskim tokom jutra program.

Pored toga, Ginger javlja u svim ABC News emisije i digitalne platforme.

Ona će biti domaćin ženske zdravlja RUN 10 FEED 10 New York Flagship događaja 21. Septembra, radnih pored svih učesnika.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

6 načina da biste dobili bolji kardio trening tokom vašeg sledećeg pešačenja

Post Fitnes

Da, ova mama se prilagodi svojim blizankama kao tikve

Post Fitnes

101 najveći saveti za trčanje

Post Fitnes

Đumbir Zee: ples sa zvezdama pretvorio moje telo

Post Fitnes

Ove vežbe nule su na tvrdoglavoj ruci

Post Fitnes

Ja sam hodao po stepenicama svaki dan na mesec - Evo šta se dogodilo

Post Fitnes

Squatting greška koja boli kolena

Post Fitnes

Vidite 4 vrhunske fitness osobe koje se srećno ne slažu sa takozvanim mršavim izazovima

Post Fitnes

6 grešaka koje možete učiniti u klupi za pokretanje kampa

Post Fitnes

Budućnost fitnessa: Trackers koje možete gutati i lukovi za obnavljanje mišića

Post Fitnes

5 Joga poza za neverovatno oružje

Post Fitnes

Ove neverovatne lokacije za odmor će vam dati vežbanje Wanderlust