9 žena Podijelite najbolje i najslabije savjete za fitnes koji su ikada dočekali | BA.Lamareschale.org

9 žena Podijelite najbolje i najslabije savjete za fitnes koji su ikada dočekali

9 žena Podijelite najbolje i najslabije savjete za fitnes koji su ikada dočekali

Uh, da, o tome cjelini "ne boli, no gain" mantru.

"Ja sam koristeći moj oblik i moja veličina kao barijera protiv raste i isprobavanju novih stvari", kaže ona.

Od 2004. Godine, Henderson, sada triatlonac i osnivač Born to Reign Atletika nagrađivani se takmičio u više od 20 trka.

Ona je slomljena ideja da ona nije imala tijelo trkača, a krediti njen novi stav prema jedan savet je dobila od direktora fitness na nju teretani: ". Vlak kao sportaš"

(Ovaj yogi instagrammer će promijeniti način na koji vi mislite o povjerenju tijelo.)

A ponekad to je sve što je potrebno da pokrene treninga rutinski jedan komad velike savjet.

Evo, fitness profesionalci i stvarne žene koje su upravo dogoditi da bude plus size udio najbolje i najgore savjete su ikada dobili.

(Napomena urednika: Nismo uvijek lud koristeći oznaku "plus-size", ali u ovom slučaju, ako to pomaže davati čitaocima osjećaj solidarnosti i podrške kao što započnu fitness putovanje, onda super.)

load...

Ove žene uvide su od neprocjenjive vrijednosti za sve one u potrazi za početak vježbe rutinu, bez obzira na veličinu.

(Tražim da povrati kontrolu nad svojim zdravljem? Prevencija ima pametnih odgovora-dobiti besplatnu knjigu kad danas pretplatite.)

Best: "Vlak kao sportaš."

Ne ideš za skorije vreme?

No strašno.

" 'Vlak kao sportaš' je zapravo o tome da svrhu za svaku stvar koju radiš", kaže Henderson.

Ova mantra joj je dao mogućnost da prebaci joj perspektivu od gubitka težine u rad sa namjerom, i pomogao joj start treninga za obuku i povećati njeno samopouzdanje dok je ona radila prema svojim ciljevima.

load...

Best: "Nikad porediti sa drugima."

Odnosu može vrlo lako biti lopov radosti, ali je isto tako jako teško odoljeti.

Kada Henderson prvi počeo trenirati, ona je uhvaćena u odnosu njenu težinu, vrijeme i u rangu sa onima drugih trkača.

Ali, sve se promijenilo kad joj je trener je rekao: ". Stvarno si u trci protiv sebe da vidite kako možete poboljšati u odnosu na prošlu godinu ili godinu dana ranije"

Best: "Radi ono što voliš."

Ne uživaju Spin klase?

Ne radi to!

Ono što je važno je da se kreću vaše tijelo na način koji vam donosi radost.

Kada pronađete oblik vježbanja koji vas uzbuđuje, to neće osjećati kao trening, a ti si više vjerojatno da se drže s njim.

"Ponekad morate probati nekoliko stvari prije nego što možete naći treninga, ali kada to uradite, nikada neće osjećati kao rad", kaže Erin H., 29. Započela je zdrav način života sa Jazzercise, i dalje uživa u plesu party Vibe.

I nauka se slaže.

Prema studiji koju Iowa State University, ključ za držati vježba rutina može biti što je suštinski nagrađivanje to jest, čin vježbe je samo po sebi nagrada (ne TV emisija planirate počastiti nakon što ste učinjeno znojenje).

Best: "Jedi tortu."

Nema potrebe da se eliminiše hranu koju voliš u potpunosti.

"Ponekad kada ste plus veličine i pokušavaju razraditi i jesti pravo, to može biti velika i za nijansu stresno", kaže Erin, koji je utvrdio da ljudi skloni da joj ponuditi previše savjete.

Jedan komad mudrosti koji je bio od pomoći?

"Jedite torte, ali ne i cijelu tortu."

Kada smo proglasiti hrane izvan granica, samo mi to želimo više.

A prema istraživanju University of British Columbia, kada se kaže ljudima da se neke stvari, uključujući hranu, zabranjeno, mozak zapravo ne uzrujavati nad njima.

Pa dajte svoj mozak (i ​​sebe) pauzu jedući sve, uključujući i desert, u umjerenosti.

Best: "Zdrava prehrana nije jedna veličina odgovara svima."

Ide Paleo može dobro raditi za svog prijatelja, a možda i tvoj rođak izgubio 20 kilograma smanjenjem od mliječne, ali ključ za vaš uspjeh će biti jedinstvena.

"Najbolji savet hrane Postala sam došao iz trener zdravlje, a to je da se u suštini ignoriše sve hype i obratiti pažnju na to kako različite hrane se osećam", kaže Sam L., 32. Jedno pitanje uvijek ona sama pita: Da li je hranu mene pištolj ili vaganje me?

Zvuči jednostavno, ali stvarno podešavanje u tome da li ili ne ono što jedemo zapravo poboljšava način na koji se osjećate je pametan strategija za dugoročni uspjeh.

(Počnite s ovih 10 pravila za jelo čista.)

Najgore: "No pain, no gain".

"Ako ljudi misle da je BE-sve i na kraju sve vježbe, oni postavili za neuspjeh mršavljenje", kaže DePatie.

Ako ne vidite rezultate na skali, to je primamljivo misliti da ne radiš to pravo ili da to ne isplati.

Ali, gubitak težine nije precizno mjerilo uspjeha (zapamtite da cijeli jača, monter, i osjećaj zdraviji stvar?), A gubitak težine nije sve.

"Gubitak težine sama po sebi neće učiniti srećnim," Michael Hayes, osnivač Buda Body Yoga dodaje.

Šta radi?

Pronalaženje fizičkim aktivnostima ste istinski uživati, kaže on.

Najgore: "Ako ne gubi na težini, išlo teže."

Evo činjenica: Možete raditi na nivou koji je pogodan za svoje tijelo i dalje ne gube na težini.

Na primjer, Henderson je imao isti trka dvije različite godine-jednom u 2004. I ponovo 2006. Godine 2006., pokucala je 20 minuta od nje, ali težio isto kao kada je trčala utrke dvije godine ranije.

To je dokaz da sve jače i monter ne mora nužno značiti da ćete (ili bi trebalo!) Izgubiti na težini.

U stvari, prema istraživanju objavljenom u Cell Press, jer naša tijela prilagoditi višim nivoima aktivnosti, ne nužno spali više kalorija sa dodatnim vježbe.

Najgore: "Trčanje je jedini način za izgubiti težinu."

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Perks pripadanja manjoj teretani

Post Fitnes

Pročitajte ovo pre nego što investirate u par cipela za cipele u zatvorenom

Post Fitnes

Ovaj brzi trening će udariti vaše telo na sve načine

Post Fitnes

8 Neveste podelite jedan trening koji su se zakleli pre venčanja

Post Fitnes

Bio sam fitnes model za 48 sati - i bio sam to užasan

Post Fitnes

Da li je dobra ideja za sportiste da sječu ugljene hidrate?

Post Fitnes

10 Misli Svaka žena je tokom svog perioda

Post Fitnes

Šta sam naučio da trčim dva maratona nazad na pozadinu

Post Fitnes

Pomogao sam hiljadama ljudi u obliku - ovo je najbrži način da vidite rezultate

Post Fitnes

Fit Bride, 5. sedmica: Plan vežbanja

Post Fitnes

5 načina za pripremu PR-a u sledećim 10-K

Post Fitnes

7 Treneri podijelite svoje najkvalitetnije savjete za trening