9 stvari koje smo naučili od izvođenja fitnes izazova | BA.Lamareschale.org

9 stvari koje smo naučili od izvođenja fitnes izazova

9 stvari koje smo naučili od izvođenja fitnes izazova

Osim toga: Toliko je praonica uključeni.

Upoznali smo se 19. Januara da započnete, a tokom četiri sedmice, oboje smo vidjeli naša tijela promijeniti (Oh, hej, ABS!).

Ali što je još važnije, uočili smo i naše povećanje snage i izdržljivosti.

Takođe smo videli transformacija u našem mentalitetu: "Više nego ikad, ja znam ko sam kao exerciser", kaže Alison.

"Ono što radi za mene, ono što se ne oseća dobro za moje tijelo, a možda i najvažnije, koliko sam sposoban."

Evo devet stvari koje smo naučili iz iskustva-nadam se da će vam pomoći da rock svoj izazov, previše!

Možda je to nešto što se da ćete uživati, a možda je to nešto što želite da bude bolje u.

Ali ne potpisuju se za izazov koji uključuje trening apsolutno mrzim zato što misliš, 'Hej, nadam se da ću naučiti da vole. "

Spojler popustu: Dok vi možete postati više iskusan na aktivnost na taj izazov a to definitivno može vam pomoći kao što su to više-prijavom dosta vremena raditi nešto što strahuju neće transformirati vaš osjećaje o tome.

U stvari, čak možete dobiti muka od treninga volite kada ih učiniti iznova i iznova i iznova.

"Ja zaista uživam u oba Barre i biciklizam", kaže Alison.

"Izbrojao sam ih među mojim omiljenih načina da se znojav. Ali sada da su ove četiri nedelje preko, nas troje treba lijep, duge pauze jedni od drugih."

Ako ste tip osobe koja voli strukturu i rutinu, iako, možda ne treba taj prostor od treninga nakon izazov završava.

"Ja sam otišao na staze dan nakon polumaratonu i otišao u Barre klasi pet dana nakon što je izazov zvanično završen", kaže Robin.

"Šta da vam kažem? Ja sam rob navika."

"Da li vaše noge i želim da umrem danas?" "Večeras sam tako nije raspoložen za trening." "Ja osjetio AMAZING u biciklizam jutros!" Rekli smo sve ove stvari jedni druge u nekom trenutku ili drugi tokom izazov.

load...

Ne možemo prenijeti kako je lepo to je bilo samo da se zna da nisu bili u njemu sami.

Trener FlyPlus Challenge Brittany Franklin nam je pomogao kroz protekle četiri sedmice uzimajući naš nedeljni mjerenja (oboje smo izgubili nekoliko centimetara ili dva u našim rukama, nogama, bokovima, i struka).

load...

Rekla nam je da smo poboljšanje naše forme u Barre klasi i da se nastava nije zapravo postaje lakše (mi smo bili sumnjičavi) -Mi smo samo jača.

Bilo je tako, toliko velika da imaju stručnu pomoć nas.

Jasno, ne mogu svi imati da se u izazov, ali pokušati pronaći prijatelja koji je talentovan u odgovarajućim fitness tvoj izazov i pitati njega ili nju za savjet, savjeti, i ohrabrenje na putu.

To je tako veliki motivator.

Činjenica: Kada radite izazov, radite puno veša.

Dakle, kupim baller vježbe opremu.

Ćete dobiti najbolje rezultate na taj način ionako, zar ne?

Naš izazov uključeni šest treninga nedeljno, ali na početku dva sedmice, došlo je do velike mećave u New Yorku.

Gradonačelnik nam je rekao da se vratim kući rano u utorak navečer, tako Alison preskočio sa njom u centru Barre klase i krenuo kući umjesto toga.

Iako je pokušala da kašika za cipele da vježba u iu ostatku izazov, nikada nije dobio priliku da.

"Znaš šta, ja sam u redu s tim", kaže ona.

"To je posebno okolnost bila van moje kontrole, a ja i dalje dao izazov sve što sam imao."

Život se događa;

Morate roll s njim.

(Ili, kako bi to Flybarre-ers reći, morate da pulsira sa njom.)

Možda mislite da ćete samo bolji i bolji kao vi nastavite sa svojim izazov-ali bi bilo pogrešno.

Faktori kao što su koliko sna imaš, da li samo imali dan odmora, ako si u dobrom raspoloženju, i još mnogo toga može sve utjecati na vaše performanse.

"Primijetio sam da je ispijanje kave prije jutarnje treninga stalno mi je pomogao da se veći broj bodova na zamašnjak", kaže Robin.

Stvar je u tome da ne pokušavaju da se svaki sjednicu svoje najbolje vježba ikad;

Ali ti se znojav redovno će Vam pomoći da postanete prihvataju sebe tih dana kada se osjećate kao da se boriš.

Dosljednost je naziv igre, a radi izazov će Vam pomoći da shvatite da na najbolji mogući način.

Po istom principu, ne morate sebe gurati do krajnjih granica u danima kada se samo pokušavam da kroz taj zatvoreni-biciklizam klase (svi smo bili tamo).

Over-vršenje sebe može samo dovesti do ozljeda-da ne spominjem da vaš trening jadnim.

Ali tokom tih treninga kada si to samo osjećaj, u svakom slučaju, odgurne!

Za mnoge ljude, to je pametna ideja da težimo da postane osoba jutarnje vježbe.

Počnete svoj dan na odličnoj stopala, a vam trening s puta rano, tako da možete ne opravdava svoj put iz nje kasnije.

"Kao urednik fitness, ja sam pokušao godinama da postane osoba jutarnje vežbe za one vrlo razloga", kaže Alison.

"Stvar je u tome, kad radim u jutarnjim satima, osećam slaba i kao da nisam kao sposoban za velike treninga. Kada radim noću, iako sam završiti moj dan na super komentar, i ja iscrpe sebe tako da mogu zaspati nema problema. "

Možda je to suprotno za vas: Osjećate neverovatno kada se znojite ujutro, ali potpuno ispražnjena kada radite posle posla.

Ili možda fleksibilnost u stanju da se znoji u različita doba dana je najbolje za vas.

Jedna stvar je sigurna: Doing izazov će vam pomoći da otkrijete kako možete pogoditi svoj lični fitness koraka.

Ne možemo vam reći koliko ljudi su nas pitali da li tanji tokom izazov.

Da, izgubili smo nekoliko kilograma i centimetara.

Ali da budem iskren, razlika je suptilna.

Promjene uočili smo u naš nivo vještina tokom treninga-i naše povjerenje u mogućnosti da uspješno rade šest fitnes časova nedeljno-bili mnogo drastičnije.

Najvjerojatnije, naći ćete se Amped o tome, čak i ako se ne fokusirati na to.

Ali ako idete u izazov što ga sve o ekstremnim transformaciji tijela ćeš iskustvo, možda ćete izgubiti iz vida sve ostalo što si postigao usput-a mi smo sigurni da je to puno!

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Mogu li pokrenuti previše?

Post Fitnes

Vodič Fitness Lovers za crni petak

Post Fitnes

13 poznate ličnosti koje kažu pešačenje pomažu im da ostave ludost

Post Fitnes

Paraolimpijski Amy Purdy Samo je dijagnostikovan sa Rhabdo-Evo šta treba znati

Post Fitnes

Izazov za 30 dana

Post Fitnes

Top 5 Vežba pomera da se nikada ne izlazi iz stila

Post Fitnes

Redovno radim - pa zašto ja dobijam težinu?

Post Fitnes

Da li imate ovisnost o vežbanju? Odgovorite na ova 5 pitanja da biste pronašli

Post Fitnes

Fit Nevesta, druga nedelja: Plan vežbanja

Post Fitnes

5 Apsolutno zabrinutost koja će vas čuvati od preuzimanja tona

Post Fitnes

6 stvari koje biste trebali znati pre angažovanja osobnog trenera

Post Fitnes

9 Burn-Tastički način za toniranje sa mrmlju