9 majke se stvarno upoznaju koliko dugo ih je tražilo da počnu ponovo raditi nakon rođenja | BA.Lamareschale.org

9 majke se stvarno upoznaju koliko dugo ih je tražilo da počnu ponovo raditi nakon rođenja

9 majke se stvarno upoznaju koliko dugo ih je tražilo da počnu ponovo raditi nakon rođenja

"Ja ću biti iskren. Nisam radio nakon moje prve dvoje djece rođeno."

Suočimo se s tim, nakon porođaja, ima dosta promjena dole i skoro svuda.

Ti si krut i upale;

Da ne spominjem, ti si mentalno odvodi iz boravi oko sat sa svojim novorođenče.

Zato će vam najviše dokumente reći da čekaju četiri do šest nedelja pre vežbanja.

Ali to vremenski okvir nije uvijek tako crno-bijele.

Kada možete očekivati ​​na korak stopalo natrag u teretani?

To je različit za svaku ženu na osnovu brojnih faktora-ako ste imali komplikacija u trudnoći ili rođenja, ako ste imali carski rez ili predati vaginalno, ako redovno ostvaruje tokom trudnoće, i iskreno, ako vaše tijelo osjeća za to.

Ovih devet mame dijele koliko je bilo potrebno za njih da se vrate u redovan trening rutina nakon poroda.

"Duboko sam punih šest nedelja van iz bilo kojeg treninga."

"Ja ću biti iskren.

Nisam radio nakon moje prve dvoje djece rođeno.

To je bilo od toga da moj um dok sam se bavio prvi put majčinstvo, onda roditeljstva dvoje male djece.

Nisam se stavio prvi u bilo kojem trenutku.

U Jan 2017 [nakon blizance u jesen 2014], ja sam bio u najgorem obliku u mom životu.

Bio sam na najteži nije trudna, ali to nije bilo ono što mi je smetalo.

Ono što je zaista me je potez bukvalno i figurativno bio kako sam se osećao o sebi.

Moje samopouzdanje je ubijen.

Osetio sam letargičan, teški, neatraktivan, i moja samo-identitet je nos dive.

Odlučio sam da je bilo dosta i rekao sam sebi da ga samo uzeti jedan korak u isto vrijeme.

Jedan trening, jedan zdrav obrok u jednom trenutku.

Mislim da je ono što mi je toliko trebalo da se vrati na rad redovno je moja doživljava pojam da mi blizanci meni potrebno oko.

Toliko da nisam mogao uzeti 45 minuta dnevno za sebe.

Sve je to bilo u mojoj glavi.

Ja sam bio najveći kamen spoticanja na moje zdravlje. "-Alison Lee, 40, Malezija, mama od četiri i urednik zbornika Multiples Illuminated

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

"Počeo sam da radim redovno pet do šest tjedana nakon što su rođeni moju djecu."

"Počeo sam trening polumaraton čim sam dobio odobrenje za rad od i pokrenuti iz mog doktora.

Potpisivanje za trku je definitivno motivacija da se vrati na rad van.

Bilo je dana da sam stvarno htio preskočiti moj plan treninga radi jer sam imao mama krivica ili je bio previše umoran.

Ali moj muž će mi reći samo da odem i da će sve biti u redu.

To je bilo dobro za mene da imam vremena za sebe i dobro za njega da ima vremena nasamo sa djecom, kao i. "Angela Bekkala, 38, New Hampshire, dupli mama i autor bloga Happy Fit mama

load...

"Bilo je dobrih 10 mjeseci da zaista se vratim na redovnom rasporedu treninga."

"Uvijek sam pretpostavio da ću biti i spreman za trening minutu moj doktor mi je dao OK i pretpostavlja da će biti tipičan šest tjedana.

Na žalost, zbog neplaniranih carski rez i hitnu operaciju nakon carskog reza, nisam dobio zeleno svjetlo od svog doktora do 12 tjedana.

Narednih sedam mjeseci utrošeno je pokušavao smisliti kako da to sve stane u-majčinstvo, rad, brine o svojoj porodici, a vodeći računa o sebi.

To je konstanta pomak u prioritetima.

"Da se vratimo u 'običan' trening rutina nakon beba je tako teško zbog nedostatka sna i dojenja.

Sa druge i treće bebe, bio sam opušteniji (i iskusni) majka, tako da se vraćaju u redovnu trening rutina došla je malo lakše (s početkom u četiri mjeseca i šest tjedana nakon poroda respektivno).

load...

Imam i izuzetno podršku muža koji zna koliko je važno trčanje za mene i ja praktično gura kroz vrata, jer on zna da je "ja" vrijeme mi je potrebno radi.

Naučila sam na teži način da se radi prerano nakon trudnoće je loša ideja.

Imao sam dosta problema nakon moje druge trudnoće sa zdjeličnog dna slabost i curi.

Morate samo biti dobri prema sebi i ne vrše pritisak da se vratim na trčanje ili rade van. "-Sarah Canney, 34, New Hampshire, mama od tri i autor bloga Run Far Girl

(Tone se, tukli stres, i osjeća se odlično sa Rodale ima novo kod Yoga DVD-u!)

"Kada sam pogodio znak osam tjedana, otišao sam vraćam."

"To je pomoglo da ima muža koji su me podržali i shvatio koliko sam zaista želio da se vratim u rutinu.

Za mene je anksioznost osetio sam iz ne radi bilo dovoljno da me se opet.

Ja se oslanjam na svoje treninge kao mentalni break;

I sa bebom koja mi je potrebna, te mentalno pauzama su još važnije.

Neki od najvećih izazova spadaju nedostatak sna, nedostatak velikih blokova vremena, i nedostatak konzistentne raspored.

Ali kao mama, učite za pokret s njim.

Da li šta možeš kad ne možeš i zapamtite da je nešto bolje nego ništa.

Dogovorio sam se sa sobom da se ne postave ciljeve prerano.

Vidjevši prijatelji sami stvarno boli, bio sam više zainteresirana za izgradnju natrag do pre-baby treninga. "Kejti McFarland, 36, St. Louis, MO, mama od dva i autor mama Little Running Onlajn

"To je solidna dva mjeseca barem da zaista se vratim u svoju redovnu trening režima."

"Trebalo mi je oko tri mjeseca."

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Najbolji tragači, vodene boce i slušalice za svaki trening

Post Fitnes

Najbolja trening pantalone za svaku vrstu vježbe

Post Fitnes

Paradajz gladi: kalorije sagorele po kalorijama

Post Fitnes

Uradite ovo vežbanje za ravno stomak

Post Fitnes

Kako saznati ako radite pogrešno vežbanje

Post Fitnes

9 žena Podijelite najbolje i najslabije savjete za fitnes koji su ikada dočekali

Post Fitnes

Razlog zbog kojeg je ova žena skoro izgubila članstvo na terenu će vas odugovlačiti

Post Fitnes

Da li ste zaista spremni da se prijavite za tu trku? Kako znati za sigurno

Post Fitnes

6 načina turbo-punjenja bilo kog treninga

Post Fitnes

6 stvari koje biste trebali znati pre angažovanja osobnog trenera

Post Fitnes

7 Padanje trkačke jakne koji vas neće pretvoriti u prepuštene nerede

Post Fitnes

9 Burn-Tastički način za toniranje sa mrmlju