9 Genius načini sagorevanja čak i više kalorija spolja | BA.Lamareschale.org

9 Genius načini sagorevanja čak i više kalorija spolja

9 Genius načini sagorevanja čak i više kalorija spolja

AMP svoj otvoreni trening sa ovim trikovima

Fitnes

9 Genius Načini na Burn Čak i više kalorija Izvan

AMP svoj otvoreni trening sa ovim trikovima

Mi službeno daješ dozvolu da preskočite teretanu.

Ali ne sjesti na kauču samo još ne da je vrijeme da glavu van.

Vrijeme je savršen za vanjsku treninga upravo sada, i ostvarivanje izvan možete dodati tonu svestranost na svoj umorni fitness rutinu.

Pogledajte ove 9 načina da iskoristite svoj al fresco znoj sjednice.

Djelovati kao klinac

Način prije nego što bi bili vezani za ugovor teretanu, vi nekada se preznojim na penjalice.

I pogodi šta-te iste opreme parka i dalje vam može pomoći da ton se besplatno.

Odlaze do najbližeg parka i probajte ove vježbe igralište inspirisan.

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Tople klupe

A klupi u parku je jedan od najboljih komada treninga opreme, rekao je Mike Wunsch, Nacionalni Snaga i uređaj Udruženje certifikat osobnog trenera u Kaliforniji.

To možete napraviti svoj uobičajeni poteze lakše ili teže s nekoliko jednostavnih tweaks.

Na primjer, sklekova i dasaka će biti malo jednostavnije kada je povišen svoj gornji dio tijela.

Ili ako želite izazov, to možete učiniti zadnjeg metra povišeni split čučne stojeći ispred klupe i dizanje jednom nogom iza vas, tako da se odmara na klupi kao što čučne, kaže Vunš.

Blast dupe i noge sa klupi treninga:

Hit the Mat

Ako možete numeru pronaći u obližnjoj školi ili park, to je idealno mjesto za obuku nesmetano intervala.

Biti svoj Bootcamp instruktor sa ovom otvorenom kola.

Naći neke Sand

Vaši mišići rade čak i teže na pijesku jer je to nestabilnu površinu.

Pa čak i ako niste u blizini plaže, možete tada pronaći patch ga u parku ili penjalice.

Probajte ovih pet plaža vježbe koje povećavaju sagorevanje kalorija.

Dobiti pravu brzinu

Ako ostvare strogo zatvorenom prostoru može biti potrebno da nadogradite svoje obuće prije nego udaranje staze.

"Glavna razlika između trčanje cipela i trag cipela je bočna stabilnost", kaže Vunš.

Potražite cross-trenera ili trag cipele sa malo podrške još jedne strane na stranu.

Pick Up Sticks

Ozbiljno.

To možete učiniti čitav trening sa grane i trupci koji možete naći svuda okolo van.

Pogledajte ovaj nevjerovatno kreativan otvoreni trening za inspiraciju.

Razbistri mozak

Najbolja stvar u vezi znojenje na otvorenom: "Postaješ kognitivne prednosti, a ne samo bulji u pokretnoj traci", kaže Vunš.

Kada razmišljate o svom okruženju i vaše korake, a ne radi na autopilotu, možete dobiti čak i više od treninga.

"To mijenja vaše perspektive, a ti koristi za dobro da su van", kaže Vunš.

To kuca prepunom teretani svakog dana.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

6 razloga za pokretanje trčanja

Post Fitnes

Da, ova mama se prilagodi svojim blizankama kao tikve

Post Fitnes

7 Bizarre Sportovi na otvorenom Morate da vidite da verujete

Post Fitnes

Radila sam u svojoj dnevnoj sobi na mesec - Evo šta se desilo

Post Fitnes

The Ultimate Grammy Awards Workout Playlist

Post Fitnes

7 Joga greške koje povećavaju rizik od povreda

Post Fitnes

Koji efekat nema izgovore Napisao fotografije sa mladim ženama?

Post Fitnes

U odbrani eliptičnog

Post Fitnes

Pokušao sam da naučim da volim trčanje - Evo šta se desilo

Post Fitnes

11 stvari koje se prvi put dešavaju u teretani

Post Fitnes

Najbolji Beyoncé pesme za rad

Post Fitnes

5 stvari koje treba znati pre nego što počnete sa Instagram-Happy Trainerom