8 žena o tome kako se bave oboljenjem, sagorevanjem bola | BA.Lamareschale.org

8 žena o tome kako se bave oboljenjem, sagorevanjem bola

8 žena o tome kako se bave oboljenjem, sagorevanjem bola

Neke od tih rješenja su ravno-up genije.

Izađete na vrata za pre-rad staze i udario svoj redovnom trasom kao sunce počinje da zavire preko horizonta.

Možete osjetiti brzo, vi zabavljate, a pet milja kasnije, stići natrag na ulazna vrata ljuljanje ozbiljan znojem i visoke slavno trkača.

Onda si u tuš i Yowza!

Bedra Chafing!

Razgovarajte o kvarim zabavu.

Bilo da je to post-run uznemireni, upalu stražnjica tokom Spin klase, ili Achy zglobovima tijekom silazni-okrenut pas, postoji šansa da svoj omiljeni treninga dolazi sa strane jao.

Evo kako osam dame boriti treninga boli.

(Tone se, tukli stres, i osjeća se odlično sa Rodale ima novo kod Yoga DVD-a.)

1. "dodam malo više padding na bicikl sjedalo."

"Mnogi Spin studija ponuditi opciju podstavljena sjedala, i ja živim po to pomoći u smanjenju-ili potpuno eliminisati-zdjelične boli većina žena se posle časa." -Lauren Lorow, 27, New York City

2. "Ja namazaću svuda izbjeći trenje."

"Ja velikodušno primjenjuju Body Glide po raznim dijelovima mog tijela prije skoro svaki run-posebno duge staze ili na posebno vruća, vlažna dana.

Moje zone opasnosti su moje unutrašnje bedrima, moja pazuha, i moja underboob području ". -Julie D., 31, Raleigh, North Carolina

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

3. "I ulje moje noge."

"Nakon dugog dana na svoje noge, uključujući trčanje i vježbanje Muay Thai, noge su prilično ritam.

Dakle, noću, bacam na nekim arnika nafte nakon mog treninga i tuš.

Volim Weleda Arnika ulje za masažu.

Samo koristiti u tankom sloju i umasirajte ga na noge.

Vi ćete biti sretni da jesi. "-Isang Smith, 29, New York City

(Razvucite ga nakon znoj Sesh sa ženskom zdravlju sa Yoga DVD-u!)

4. "Prekinuo sam rupu u cipeli umetaka."

"Na dnu moje noge koristi za uvijek ide anastezija nekoliko milja u svakom staze.

Nisam mislio da je rješenje dok trkač Prijatelj mi je rekao joj je trik: rezanje krug od sredine cipelu umetaka za loptu iz nogu da se odmore u Samo budite sigurni da planirate da zadrži umetaka. Prije hacking u njih-ne možete ih vratiti u radnju na taj način.

load...

Možda sam saznao da je jedan na teži način. "-Meghan Conroy, 32, Los Angeles

5. "Ja se masaže na reg."

"Tokom treninga maraton, celo telo ima tendenciju da se osjećaju prilično je tuklo.

Naučila sam da je odlazak u fensi spa je dobar, ali idemo da vidimo stvarni sportska masaža terapeut čini veliku razliku.

Oni naći načina da kopaju u mišiće u boli-tako-dobar način.

Uvijek sam hoda od stola osjećaj kao nove malo tukao, ali mnogo srećniji-trkač. "-Sasha L., 24, New York City

6. "Ja gurnuti kroz vrhove prstiju tokom joge."

"Kada sam se počeo baviti jogom više od, uh, jednom mjesečno, počeo sam da osećam mnogo bola i achiness u vene.

Moja učiteljica joge mi je rekla da je to zato što nije pritiskom kroz cijelu ruku tijekom silazni-suočava psa.

Pritiskom sve do mojih prstiju, uključujući i moj prvi i drugi zglobovi, bilo je manje pritiska pritiskom direktno na vene.

Nisam imao bol u zglobovima od-i moja vrana pose nikada nije otišao veći. "-Amelia C., 28, Boston

7. "Ja brojim do 100."

"Mrzim radi interval treninga, ali znam da mi da brže i jače, tako da ih.

Ali oni uvijek boli.

Moja pluća izgori i ja često osjećaju kao da ću povraćati.

Moje trik za ostanak u intervalu računa do 100. Ako radim 400 metara sprint, ja obično završio baš u vreme kada sam do 100. To čini put pokretu bržim i daje moj um nešto učiniti umjesto razmišljanja o boli. "Amy C., 28, Santa Monica, Kalifornija

load...

8. "budem siguran sam zapravo diše."

"Nekada sam se side-šav grčeva tokom svake staze sam otišao dalje.

Čitao sam negdje da su ti grčevi su često uzrokovane nepravilno ili nepravilan disanje.

Dakle, sada, ako osećam grč dolazi, ja se fokusirati na zadržavanje daha čak i diše i izlazi u jednakim iznosima, i držeći je pod kontrolom. "-Courtney H., 30, Hoboken, New Jersey

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

17 žena koje znoju za život podijelite suhi šampon koji se zaklinju

Post Fitnes

Uzmi # Gimme5Challenge da ojača svoje telo sa samo pet osnovnih pokreta

Post Fitnes

7 razloga za izlazak iz jutra

Post Fitnes

Ova neverovatna transformacija treninga snažne žene će vas udari

Post Fitnes

Justin Timberlake-Britney Spears Playlist Trebali ste u svom treningu

Post Fitnes

Najbolja lista za vašu intervalnu obuku

Post Fitnes

7 Pilates Prosji podijelite pokrete koje se zaklete po Flat Abs

Post Fitnes

Motivacija treninga 101: Obucite mozak

Post Fitnes

Izgradite vašu kuku i sjajnu snagu da se popnete kao šef kroz staze

Post Fitnes

Razlog zbog kojeg je ova žena skoro izgubila članstvo na terenu će vas odugovlačiti

Post Fitnes

Šta je još gore: Preskočiti vežbanje ili skidanje u stanje spavanja?

Post Fitnes

10 načina da se motivišete da udjete u teretani posle rada