8 stvari koje nikada ne treba nositi u teretani | BA.Lamareschale.org

8 stvari koje nikada ne treba nositi u teretani

8 stvari koje nikada ne treba nositi u teretani

Da li vaš fitness ormar treba makeover?

VIŠE:

58 Misli Svaka žena ima u teretani

100 Percent Cotton Odjeća

Kloni treninga trošenja je sa 100 posto pamučne tkanine.

Ova vlakna može izgledati kao cool i udoban opcija, ali zato pamuk upija vlagu i sporo da se osuši, vaš znoj će se doslovno držati s vama.

Osim vaganja te dole, vlažnom pamuk Duds može izazvati jezu i iritaciju kože ili organa bubuljice, i povećati trenje u Chafe sklone područjima.

Popravi:

Trgovina pamuk trošenje za sintetiku brzo sušenje ili lagan, tkanine vlage kapilarne vlage, koji su posebno dizajnirani da bi privukli kapljice od kože za optimalnu isparavanje.

Savjet:

Bez obzira na vrstu tkanine se znojite u, povlačite stavku ako počne da preuzme miris za sebe.

"Postoji čitav život na tkanine kad si ih potapanje znoja na redovnoj osnovi", kaže lični trener Joey Gonzales, COO Barry je Bootcamp u New Yorku.

VIŠE:

Da li Vaš Workout Make You miris?

Dotrajale obuća

Ako ne odbaci svoj udaraca dok tabanima dolaze Unglued ili rupu pojavljuje u prstima, radite noge medveđu uslugu.

Pogoršalo đonovima i luk podržava možete zadržati od uspostavljanja solidnu osnovu kada stoji na slick studiju katu, a čak može oštetiti zglobove.

Brett Donelson, overena lični trener, SAD Biciklizam trenera, a SAD triatlon trener u Vail, Colorado, kaže da je dobra patike promovirati ispravan poravnanje tijekom vježbanja.

load...

"Generalno, želite kolena da se prati preko prstima, bez obzira da li radite skup čučnjeva ili biciklizam", kaže on.

"Ako vaš cipele se ne daju potrebnu podršku, koljena neće pratiti preko noge, a to će dovesti do koljena i bol stopala."

Fix It: Zamijenite svoj patike oko svakih 500 milja, predlaže Melissa Parizu, New York City-based osobnog trenera i ambasador Lululemon Athletica.

"Ako pokrenete dva dana u tjednu, novi par jednom godišnje je u redu", kaže Paris.

"Ako pokrenete šest do sedam dana u tjednu, trebalo bi da ih zamijeniti bliže svaka tri mjeseca."

Savjet: Ako birajući nove patike, Gonzales i Donelson preporučiti traže profesionalnu analizu svog koraka, tako da cipele mogu ispraviti za prirodnu tendenciju nogu na valjanje prema unutra ili van.

load...

Izbor funkcija preko mode je ključ za siguran, efikasan znoj sjednici.

"Svi su opsjednuti nosi zgodan cipele, ali cipele su recept, i treba ih shvatiti kao takve", kaže Gonzales.

Nepodržavajući Sportski grudnjaci

Nećete biti u mogućnosti dati svoj trening sve što imaš, ako ste neugodno ili samosvjesne.

Dobar sportski grudnjak obavlja posao zaštite ligamenata i tkiva u grudima od prekomjerne istezanja ili stresa, tako da možete gurnuti sebe bez brige.

Fix It: Da biste odabrati savršen grudnjak, imajte na umu nivo uticaja tipičnih treninga i oblik tijela.

Low-utjecaj sportskih grudnjaka rade za aktivnosti kao što su joga ili šetnju, dok je opcija dizajniran za visoke utjecaj aktivnosti su idealni za intervalni trening i intenzivan kardio klase.

Odaberite grudnjake u tkanine vlage wicking sa ravnim ili pokriveni šavovi da smanji zarobljeni znoj i Chafing.

Velikih izborio žena treba odlučiti za grudnjake koji imaju šire trake, koji se raziđu težinu i neće kopati na ramena, i šire bendova (ili čak underwire) na dnu grudnjaka, koji pružaju maksimalnu podršku.

VIŠE: Ono što je stvarno kao da radim Out With Big Boobs (FOTOGRAFIJE)

Savjet:

Čak i ako ste zadovoljni grudi drugarima imaš, pobrinite se da ih zamijeni svakih šest do devet mjeseci.

Jessica Matthews, MS, E-RYT, a fiziolog San Diego-based za Američkog saveta o vršenju (ACE), kaže dotrajale Sportski grudnjaci neće raditi svoj posao, a može dovesti do oštećenja ligamenata.

Iako život grudnjak zavisi od toga koliko često nosite i oprati, ona predlaže da tražim znakove kao što su iskrivljene čaše, oslabljeni elastičnost, savijena ili ispupčene underwire, ili napad koji nije ravan protiv tijela.

Nosive Hardware

Nakit koji visi, ljuljačke, ili viri nema mjesta u teretani.

"Sve to će stati na put ili da mislite o bilo čemu osim treninga treba ostaviti kod kuće", kaže Paris.

Matthews kaže zvona čak burme-može biti neugodno ili da se oštete prilikom podizanja i može se lako dobiti uhvaćen na jogu i pilates prostirke.

Popravi:

Smestite hardver u torbu ili ormar kako bi sebe i svoje Baubles od nevolja.

VIŠE:

58 Misli Svaka žena ima u teretani

Loud Ear Gear

Čak i ako ne accessorize za vježbanje, vjerojatno nosite slušalice na cijev u pumpu-up soundtrack.

Iako navlačenje uho prijenosnik može pomoći da se u zoni, može ograničiti svijest o vašem okruženju.

Popravi:

Držite obim muziku na nivou koji omogućava vam da čujete šta se dešava oko vas, kaže Paris.

"Ako sjedi na komad opreme neko čekali ili dojavu požara ugasi, morate imati pojma."

Savjet: Bilo da ste u fitness centru ili dobivanje fit na otvorenom, pozivanje niz otkucaja će optimizirati vašu sposobnost za podešavanje na svoje disanje tokom sjednice dizanje ili da prati nogu štrajk kad si na trčanje.

Baggy Garb

Komotne odjeće je za odmaraju, a ne se bacaju-nosi previše materijala u teretani je opasnost.

"Ako imate nešto vrlo Baggy, on može dobiti na put ono što radite, ili može se zakačio i uhvaćen na nešto", kaže Matthews.

Takođe je teže vidjeti vašeg tela poravnanje, držanje i pokrete kada ne sportski opremljen odjeću, što može predstavljati još jedan sigurnosni rizik: Ako je vaša forma je sve u redu kad podižete ili pokušaja nezgodna Pilates potez, ti si češće povrijediti vaše tijelo nego pomoći da.

Popravi:

Ne morate stisnuti se u sve-spandex ansambl, ali trgovanje svojim prevelikim odjeće za više pripijenu treninga opremu će se faktor sigurnosti vašeg znoja sesije.

Savjet:

Iako bezoblične odjeća može izgledati kao vrhunsku pokrivenost, Matthews kaže tijekom aktivnosti kao što su joga, vrećaste odjeće zapravo može da se otkrije, baring trbuha i gornji bedrima u određenim pozama.

Donelson poziva sportista radi sa da nosi odjeću koja će pokrivati ​​i zagrliti butine, tako da mogu da se protežu i krenuti sa slobode.

"U javnom okruženju, to je bolje biti siguran nego žao", kaže Donelson.

Ako ste ljubitelj labave teretana šorc, skliznuti na par kompresije šorc ispod za odbranu od neželjene izloženosti.

VIŠE:

8 Ljudi koji su trebali svojim članstvom Gym Ukinuta (FOTOGRAFIJE)

Too-Tight ruhu

Iako ne želite da se kupanje u tkaninu, pronalaženje sretan medij ključ-no sportska odjeća treba da ometa svoje puno opseg pokreta.

Fix It: Lisice kratkih rukava treninga vrhova i tkanina koja pokriva ramena i pazuha bi trebalo biti dovoljno prostran za podizanje, savijanje, i oko mahanja.

Što se tiče dna, Matthews kaže da ćeš znati da su previše pripijenu ako je pojas ili prepone oseća restriktivne tokom naprijed nabora, Iskorak, ili se valja.

Heavy Parfemi i losioni

Niko ne želi da miriše u teretani, ali povući crtu na dezodorans i preskočite dodatne mirise.

Aromu jakih parfema ili kolonjske vode se pojačava kada se tijelo zagrijava i počinje da se znoji, što može dovesti do glavobolje trening-busting za vas ili neko ko radi nešto u vašoj blizini.

Matthews također upozorava da ne koristi masne losione prije sjednice teretanu.

Debljine ruku i tijela kreme mogu učiniti vašu kožu klizavim i osujetiti svoje najbolje pokušaja da se održi dasku i prijanjanje šipku, da ne spominjemo ružne ostataka može ostaviti na klupama i drške.

Teška ovlaživač lica također mogu opustoši treninga ako znoj uzrokuje da sklizne u-i ubod-oči.

Popravi:

Preskočite jakog mirisa toaletne potrepštine.

Matthews kaže odlučuju za bez mirisa, bez ulja losion ili krema za sunčanje posebno formulirana za sport je najbolji izbor za kožu zaštitu koja neće folija fitness napore.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Pusti Google da planira moje vežbe nedeljno

Post Fitnes

8 jeftinih proizvoda koji će transformisati život vašeg treninga

Post Fitnes

5 WWE Stars Podeli kako oni ostaju tako frustrirani

Post Fitnes

Pokušao sam: radim u teretani u autobusu

Post Fitnes

5 Premešta bachelorettes Shawn Booth Swears po Flat Abs

Post Fitnes

Ovo je broj jedan pomeranje trenera koristite za skulptu snažnog, toniranog nazad

Post Fitnes

9 Must-Know pravila za Carbo-Loading

Post Fitnes

Uradio sam 10 pištolja svakog dana na mesec - Evo šta se dogodilo

Post Fitnes

Triple Threat Body

Post Fitnes

6 načina da se prilagodite leku

Post Fitnes

17 razloga za otkazivanje članstva u gimnaziji odmah

Post Fitnes

7 Fascinantne činjenice o vašim mišićima