8 stvari koje NE radite s penom za pjenu | BA.Lamareschale.org

8 stvari koje NE radite s penom za pjenu

8 stvari koje NE radite s penom za pjenu

Uspori i pazi na ovih osam uobičajene greške.

VIŠE:

7 Awesome načina da Koristite Foam Roller

Ne Roll prebrzo

Poenta kotrljanja je da se poveća cirkulacija, protok krvi, opseg pokreta i fleksibilnost, tako žurite tuning u svakoj oblasti.

Želite da biste dozvolili neuromuskularne sistema pustiti i opustiti.

Koristite spor i sabran poteze kako bi dobili najbolje rezultate.

Ne slušam Bony Spojevi

Izbjegavajte valjanje direktno preko spojeva poput kolena.

Primjenom pritiska može učiniti da hyperextend zglobova.

Dobro je da se u neposrednoj blizini prilogu zglobova, ali najbolje da ne ide preko njih.

VIŠE: The Best Foam valjci

Ne Roll Na lumbalne kralježnice

Ne preporučuje se za vraćanje i četvrti na donji dio leđa, jer može stvoriti preveliki pritisak ili sila na diskovima i pršljena.

Postoje i drugi načini da se u saopštenju u donjem delu leđa, stavljanjem valjak pod kukove i onda valjanje kukovima leđa i četvrti.

Ne Roll predugo

Vi ne želite da uzrokuje daljnje upale valjanjem svakom području predugo.

Samo nekoliko minuta na svakom području će učiniti trik!

Ne mislim o tome samo kao maser

Koristite ga kao trening alat, previše!

To može oponašati mnoge pilates core vježbe radi na reformator.

Pogledajte ovaj strašan pjena valjak vježba za početak.

VIŠE:

Zašto biste trebali koristiti pjene Roller

---

Lauren Roxburgh se smatra jednim od najvažnijih fitness stručnjaci u zemlji, te će biti predstavljena u knjizi 20 funti Younger: The Life-Transformacija plan za montera, seksepilnije YOU (Rodale) Michele Promaulayko, glavni urednik ženskog zdravlja.

Nazvan "Tijelo Whisperer" njen lojalan klijent sljedeći, koji uključuje brojne poznate ličnosti i profesionalni sportisti, Lauren je proučavao zdravlje i wellness na mnogim nivoima, sa diplomom u ishrani i vježbe nauke, Certifikati u pilates i prije i poslije porođaja yoga.

Ona je praktikant strukturalne integracije (stručni vijenaca), kao i tajlandski-Yoga masaža terapeut.

Lauren tajno oružje je pjena Foller, a ona ne može da živi ili voz bez njega!

Ona je pomogao veliki broj ljudi svoja tela, izgledati i osjećati mlađe, tanji, više opušten i postati bezbolno ih osnaživanje sa znanjem kako da ton, ojačati, samo-masaža, restrukturirati i uskladiti svoja tijela po pomoću pjene valjka.

load...

Tehnika Lauren je tako nevjerovatno transformativni da je ona sada piše knjigu o ovom jedinstvenom metodom.

Prati je na Twitteru i Facebooku.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Ovi sportisti će vam pokazati šta znači biti čvrst

Post Fitnes

Ispitao sam 7 različitih trenera za fitness - u isto vrijeme

Post Fitnes

Najnoviji Smartwatch je MADE for Fitness Junkies

Post Fitnes

Da, ova mama se prilagodi svojim blizankama kao tikve

Post Fitnes

7 stvari koje uradite da postavite instruktore za fitness

Post Fitnes

Ovo je plan vežbanja promena igre ako pokušavate da izgradite izdržljivost

Post Fitnes

Najbrži način za poboljšanje fitnessa

Post Fitnes

Hibridni vežbak kardio-jačine od 15 minuta koji će vam dati rezultate

Post Fitnes

Tačno šta jesti nedelju do 10-K

Post Fitnes

20 Tajne ravnog želuca

Post Fitnes

10 najboljih bikini tijela za telo

Post Fitnes

Vježba sa totalnim tijelom koju morate pokušati