8 Fotografije koje dokazuju da dizanje teških ne čini vas krupnim | BA.Lamareschale.org

8 Fotografije koje dokazuju da dizanje teških ne čini vas krupnim

8 Fotografije koje dokazuju da dizanje teških ne čini vas krupnim

Stavimo to da se odmori, jednom i za sve.

Mislim podizanja teških bučica će vas preobraziti u Incredible Hulk?

Razmisli ponovo.

"Podizanje teških tereta neće automatski učiniti glomazan", kaže Rachel Mariotti, lični trener na Equinox u New Yorku, koji redovno pronađen pukne snagu obuku o sebi na Instagram.

Osim toga, istraživanja pokazuju da žene koje podići teža težine s manje ponavljanja zapravo spali više kalorija nego žene koje podignite manje težine s više ponavljanja.

Postoje i druge prednosti dodavanjem težine na svoju rutinu, takođe, kaže Mariotti.

"Kada ste u pokretu i težak teret težine, kao i kod čučnjeva ili mrtvog dizanja na 80 posto vaših ponavljanja max, morat ćete otpustiti više mišićnih grupa u vašem tijelu za pomicanje i rade zajedno u isto vrijeme, pod tenzijom, " ona kaze.

load...

To pomaže rasplamsati mozak i poboljšati zajednički pokret.

Kako kažu, viđenje je vjerujući.

Pogledajte ove osam Instagram poruke fit žena koje su podići velike težine-i izgledaju sjajno:

Bianca Vesco - @ bianca_paig3

"Bacanje ozbiljne težine oko je prilično osnažuje osjećaj", kaže NYSC Lab Bianca Vesco, a Nacionalna akademija za medicinu sporta CPT Ona se ne stidi na Instagram o svojoj ljubavi za dizanje teških-ili njena ljubav za palačinke.

(Slim, Seksi, Jake Workout DVD je brz, fleksibilan treninga ste čekali!)

Jaimi St. John - @ jaimist.john

Klasično obučeni kuhar stvara nutricionista odobrila recepti za tim radi Slika i bikini, butik fitness studio u New Yorku.

Bivši inline brzom klizanju državni prvak platforme između 100 i 160 kilograma težine na dan nogu i udari niz od 20 oko 35 funti za ponavljanja gornjeg tijela.

Naučite kako da pojača intenzitet sledećeg kardio trening sa parom 5 kila tegova:

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Danielle Wright - @ dandan.lee

Barry je Bootcamp instruktor i bivši plesač bio je 55 kilograma teži od nje trenutnu veličinu nakon povrede na pozornici.

"Isključivo za dizanje pomogao omekša zadnjih 15 [kilograma]", kaže ona.

Britney Spears - @britneyspears

To je Britney-ne obimnost-b * tch.

Princeza pop, muzike ikona, i mama dva često deli svoje treninge preko Instagrama.

Minka Kelly - @minkakelly

Za Friday Night Lights glumica, potrebna Spartan Race trening bacanje koplja, radi burpees, i okretanje guma.

Alexia Clark - @Alexia_Clark

"Da bi se zaista glomazni dok podizanje teških tegova, ishranu bi trebalo da se značajno promijeniti u jesti vrlo visok kalorija, ugljenih hidrata i proteina", kaže Klark, Nacionalna akademija za medicinu sporta CPT "podizanja teških težine ne samo da će vam dati čvrstu žensku tijelo, ali će učiniti jakom mentalno. Osporavanjem sebe u svaki trening da gura malo teže, vidjet ćemo razliku u drugim aspektima našeg života kao dobro. "

load...

Amanda Butler - @amandabutlernyc

"Ne boj se pokupiti težine, dame", kaže Fhitting soba trener i fitness model.

"Mi nemamo dovoljno testosterona da brzo izgraditi mišića."

Butler voli dizanje tegova jer je čini osjećati moćno, što doprinosi da je samopouzdanje.

"Ne stavljajte ga više. Get u teretanu!"

Rebecca Kennedy - @rksolidnyc

Osnivač ACCESS, prvi aktivni treninga oporavak NYC, kaže atrofija mišića se javlja kao što smo stariji, i možemo ga nadoknaditi dizanju tegova.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

5 Saveti za trčanje u toploti

Post Fitnes

Pomogao sam stotinama žena transformisati svoja tela - ovo je najbolji način da vidite rezultate

Post Fitnes

Da li je bolje trčati za milje ili vreme?

Post Fitnes

10 Best Fitness Foods Za žene

Post Fitnes

Tačno kako izgraditi mišić i izgubiti masnoću u isto vreme

Post Fitnes

Plejlist koji će vam pomoći da izvučete više od vašeg gimnazijskog vremena

Post Fitnes

Kako je ova žena otišla od toga što nije mogla učiniti pritisak na pobedu CrossFit igara

Post Fitnes

Ovaj Barrys Bootcamp trening će raditi svoje jezgro kao niko drugi

Post Fitnes

9 Butt vežbe za super tonusnu tišinu

Post Fitnes

Hottest New Fitness Trend

Post Fitnes

Ismnjeno sa trčanjem? 6 načina da se izbaci iz tvoje rute

Post Fitnes

Ispitao sam 3 od najboljih programa treninga na Instagramu - Evo šta se dogodilo