8 Ekstremni sportisti Podeli kako oni vežbaju izvan čak i kada se vrti | BA.Lamareschale.org

8 Ekstremni sportisti Podeli kako oni vežbaju izvan čak i kada se vrti

8 Ekstremni sportisti Podeli kako oni vežbaju izvan čak i kada se vrti

Suha toplina, vlažnost, off-the-grafikon godina?

Razlog više da se znoji.

Ako razrada je svoj posao, nema uzimanja dan samo zato što je godina su šiljcima.

Moraš da se znoji.

Dakle, kada se stvari počnu zahuktava, ovim ekstremnim sportistima-svi, od surfera i planinari na motocross prednosti i BMX vozači-postaviti nekoliko ključnih strategija u mjestu zadržati kul.

Uzmite njihove riječi savjeta srca, tako i vi možete pokretati iz ubica treninga uprkos užasnom vrućinom.

Maddie Peterson

Ko je ona:

Lululemon elita ambasador, badass surfer

"Temp mijenja sve vrijeme, jer koliko ja putujem za surfanje natjecanjima.

Nisam mogao ići od toga da bude u 105 stepeni mjesto jednog dana, do ispod nule dva dana kasnije.

Tako da ćete morati biti spremni i znati kako da se prilagode vrućine ili hladnoće.

"Uvijek sam ostati hidratizirana bez obzira na temperaturu, i uvijek se trudim da se u puno vode svaki dan.

Samo sam ići na koliko god mogu, a ja kažem sebi: "Svaki trenutak dođete do napunite bocu s vodom se, drži stavljanje vode unutra."

"Zaista sam u eteričnim uljima, previše, tako da ono što sam radila je dobiti krpa, namočite ga u lavande i limuna ulja, a zatim držati u zamrzivač preko noći.

Radim u jutarnjim satima, tako da ću staviti na potiljku ujutro dok nije hladno više, onda ga vratite u zamrzivač dok ja idem srediti.

Kad sam se vratio, ja ga ponovo koristiti.

To je odlično za kada sam stvarno vruće i [to je] super opuštajuće. "

Cat Bradley

Ko je ona:

Profesionalni ultra trkač sa Salomon, dobitnik 2017. Western States 100 Endurance Run

"Ako imam jednostavan juriša na svoj raspored, otići ću u vrućini.

Mislim da je to dobro za mene da se malo neugodno.

Kada sam trenira na utrku poput Western States, gdje sam prijavljivanja mnogo kilometara niže intenziteta, radim skoro svi moji radi u vrućini.

Međutim, ako ja pokušavam da uradim trening visokog intenziteta, ja ću to uraditi ujutro, prije vrućina dana.

Ide duboko u žaru brže možete da zamaramo, a ne možete dobiti što više od treninga.

"Za borbu protiv vrućine, moj prijatelj Silke Koester čini marame koje možete napuniti led-sam koristio one na Western States, gdje je godina bilo više od 100 stepeni Celzijusa u kanjonima, i to je stvarno pomogao. I ja sam veliki vjernik u korištenju GU Roctane Energy Drink i elektrolita kapsule sa korijen đumbira. Cilj mi je da pijem jedan 21-unca boca Roctane piti na sat, a ja uzeti kapsule soli kad god sam mučninu ili primijetiti da sam prestao znojenje. The korijena đumbira stvarno pomaže u sprečavanju mučnine. "

load...

(U potrazi za trčanje izazov? Prijavite se za žensko zdravlje Run 10 Feed 10 10-K Race!)

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Meg Haywood Sullivan

Ko je ona:

KEEN ambasador, snowboarder, izletnik, surfer, vanjski način života fotograf

"Ja sam vanjski stil života fotograf, tako ostati u top formi i biti izvan su dva prioriteta moje.

Kada ljeti udari, volim da budete kreativni da uzmem vježba dok uživate u prirodnom svijetu.

Ko je ona: Pro ski planinara, osnivač Corbeaux Odjeća

"Održavanje visokog nivoa kondicije tijekom cijele godine je vrlo važan za sprečavanje povreda, što znači da, iako sam skiier, moram da radim nešto tokom cijelog ljeta, čak u Sweltering topline.

load...

Ja sam sreću da žive u planinama, tako da mogu pobjeći u hladnjak godina na visini od pješačenje, trčanja ili brdski biciklizam.

Ali, ponekad 90 stepeni godina su nezaobilazne i ne mogu dozvoliti da se to drži me.

Dakle, trudim se da se rano ujutro ili u večernjim satima kada je sunce slabije.

Takođe sam piti vodu tokom dana, a ne samo za vrijeme treninga.

Dobivanje dehidrirani tokom treninga na vrelom danu će skratiti odmah-mišiće ubacivanja još i vaše tijelo počinje da "bonk. '

"To je također super važno da nosim labave, tanke odjeće koja diše dobro i brzo se suši.

Nošenje slojeva koji su preteške se na stazi će samo da se znojite više, što znači da postaju dehidrirani brže.

I, jer sam pokušati da se spriječi šteta od sunca, i ja se pobrinuti da moj tankim slojevima su zaštite UPF izgrađen u.

"Kad smo već kod oštećenja od sunca, uvijek obavezno nositi kreme za sunčanje i kapu.

Sunce može biti štetno za vrijeme vježbanja, kao krv se brzo pumpanje kroz vene.

Dobivanje opekotina će usporiti oporavak, te drži da se vrate tamo sutra.

Ja to ne želim, tako da sam ekstra oprezni kada radim u prirodi. "

Stephanie Howe

Ko je ona: izdržljivost trkač sa The North Face

"Na tipičan dan, sam se probudio i rade za nekoliko sati, onda za moju vodi oko 9 ili 10 časova u ljeto ipak, kada je stvarno vruće, ja ću kretati kako bi i pokušati pokrenuti prije nego što počnem rada.

To me čuva od trčanja u vrelini dana.

Ili, ako ne mogu pokrenuti u jutro, ja ću se odlučiti za kasnije u večernjim satima.

Nakon večere je moj omiljeni vremena za pokretanje.

Oko 8:00 je kad je divno vani, plus to je odličan izgovor da se oporavak sladoled nakon toga!

"Kada sam pokreću noću, trudim se da ostanem hidrirani tokom dana ne samo pravo prije ili poslije treninga.

Mislim da je to pomaže puno više nego da guta vodu i pokušava pokrenuti.

Jedem puno više voća i povrća, koje su hidrataciju.

Jedan od mojih omiljenih stvari da bi u ljeto je smoothie sa svježim bobicama i kokosovo mlijeko.

Tako je ukusna i je odličan način da se u više neke tečnosti.

"Da bi cool, ja ću se odlučiti za lakši boje odjeće, kao što su beli ili sivi, umjesto tamne boje.

Takođe ću nositi šešir ili sunce u hladu moje lice.

A ako je stvarno vruće, ja ću planiram rutu, tako da mogu skočiti u rijeku na sredini.

A dip brzo će me stalno se ohladi do kraja staze. "

Ovaj jednostavan boca vode hack će vam pomoći da ostanete pravilno hidrirati svaki dan:

Ali Vagnini

Ko je ona:

Fjällräven ambasador, planinski sportista, fotograf

"Ja živim u Koloradu, a ljeti ovdje mogu dobiti vrlo vruće pa je teško držati cool na duge staze ili planinarenje.

Tako da je prva stvar koju radim je početi rano.

Trudim se da pogoditi stazu već u 4:00 da ostanu ispred vrućine.

Početkom rast također ima svojih prednosti, jer ti gledati kako sunce izlazi-tako lijepa u visokom zemlji!

"Takođe sam donijeti dosta grickalica, obično kombinacija oba slatke i slane.

Šećer daje lijep povećanje energije, i slane proteina me održava.

Volim Honey Stingers energije rt i samo jednostavna maslacem od kikirikija ispunjene pereca.

"Na kraju, trudim se da se drže hlada.

Volim da se visoko u alpskom, iznad drveća za staze i šetnje.

Ja uvijek nosim šešir, i da će donijeti super tanak sloj da pokrije ramena i ruke od uzimajući spaljena.

Volim i čuvanje maramu oko vrata da se potopiti u rijeku za instant cool-off. "

Tarah Geiger

Ko je ona:

Professional motocross vozač Red Bull sportaš

"Ne postoji bolji način da budemo spremni za vrućine nego trening u njemu.

Vaše tijelo postaje navikao na to i uči kako da se efikasnije se ohladi.

U rekavši da, postoji nekoliko stvari koje mogu imati koristi tijelo na dan takmičenja.

Glavna stvar koju sam se fokusirati na drži moje tijelo ohladi prije događaja.

Trudim se da moje core temp što je moguće.

Ja obično uzmem cipele i čarape kad budem mogao, a oko sat vremena prije nego što sam rase, ja ću čak dobiti svoje noge u hladnoj vodi i koristite leda na glavu ili vrat. "

Nikita Ducarroz

Ko je ona: Mongoose BMX sportaš

"U većini slučajeva, moj aktivnosti-bilo da je dan za jahanje ili teretanu dan će već biti zakazana, i ja saznati tek vrućine jednom stignem.

Ako sam samo iz jahanje s prijateljima, ponekad ćemo samo družiti na kratko dok se ne ohladi, ali na skupovima kada moramo voziti u određeno vrijeme, to jednostavno postaje o radite svoj najbolje raditi kroz njega.

On može dobiti prilično toplo u San Diegu, tako da ako se završi kao vruće, tu je uključen samo mnogo više znoja.

"Ako imam dan teretanu, na treninge su unutar zgrade.

Vrata su obično otvorene iako, tako da nije da radim u AC ili ništa.

Ipak, to stvarno pomaže da imamo malu pauzu od sunca, a ako je vruće, definitivno preferiram dan snagu obuke preko ništa kardio povezane.

"Na takmičenjima, između vožnje budem siguran da pokuša pronaći sjenovito mjesto za sjesti, i skidam kacigu i rukavice da se ohladi malo.

Ja ne želim biti koristeći se svu svoju energiju kad samo čekam oko.

I zaista sam namjeru ostati hidratizirani-ja stalno vode za piće.

Na X Games, uzimao sam dole oko osam 24-unca boca, a na mjesto svaki dan.

Lako je piti tonu i ostati hidrirana ako napravite sigurni da imate bocu lako dostupni u svakom trenutku.

Ja ne stavljam ništa direktno u mom vodu, ali volim da jedu CLIF Bloks energetike rt koji imaju dodatni natrija u njima kad znam da ću se znojio dosta. "

Odgovori su lagano uređivanje i kondenzuje zbog jasnoće.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Ultimate Playlist za plesnu zabavu koja duplira kao trening

Post Fitnes

Evo zašto vaš nos neće prestati da trči tokom zimskih vežbanja

Post Fitnes

Ukradi Lily Aldridges Routine sa ovim baletnim lijepim treningom

Post Fitnes

Gorivo svoje telo kao olimpijac

Post Fitnes

Šta je još gore: Preskočiti vežbanje ili skidanje u stanje spavanja?

Post Fitnes

5 razloga zbog kojih vam grudi mogu povrijediti kada pokrenete

Post Fitnes

Ovaj 15-minutni trening će vam pomoći da znojite svoj put do ravnog zraka

Post Fitnes

Nađite Perfect Shoes za vaš trening

Post Fitnes

Gledajte trening ovog maminog igrališta i pripremite se za pražnjenje

Post Fitnes

8 stvari koje vam niko ne govori o trčanju Disney-a

Post Fitnes

Pročitajte ovo pre nego što investirate u par cipela za cipele u zatvorenom

Post Fitnes

7 greške koje možete učiniti u zatvorenom biciklističkoj klasi