7 Yoga Poses That Burn najveće kalorije | BA.Lamareschale.org

7 Yoga Poses That Burn najveće kalorije

7 Yoga Poses That Burn najveće kalorije

Žao mi je, savasana nisu uključeni.

Ovaj članak je napisao Amy Schlinger i od strane naših partnera na prevenciju.

Mnogi otpisati jogu kao "lako" treninga.

Uostalom, uzvikujući i istezanje možda ćete staviti u meditativnom način razmišljanja, ali nije baš da se tope masti u gostima ili je to?

Istina će vas možda iznenaditi.

"Joga je jednaka dijela snagu, fleksibilnost, ravnotežu i izdržljivost", kaže Mandy Ingber, osoba instruktor joge, autor Yogalosophy za unutrašnju snagu.

Ona procjenjuje da Joga baklja nigdje 180-600 kalorija na sat, uz napomenu da postoji veliki asortiman, jer postoji toliko mnogo različitih vrsta.

Ova poza gori mega kalorija jer zahtijeva sve svoje mišiće da se bavi, a zbog čega je vaše tijelo da se odupre gravitaciji.

"Možete povećati kalorija spali dalje s varijacijama kao što su podizanje jednom nogom centimetar ili dva off prostirke", kaže Ingber.

Što duže ostati u pozi-u rasponu od 30 sekundi do pet minuta-više kalorija ste spali kao dobro.

Stolica

Da biste to ovaj potez, morate aktivirati najveće mišiće u tijelu-gluteuse-koji automatski sagorijeva mnogo kalorija, kaže Kristin Lewis, instruktor u Y7 studiju u New Yorku.

"Stolica poza je siguran i jednostavan za sve jogija za obavljanje", dodaje ona.

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Chaturanga

To je u osnovi kao drži mali dio Pushup, i, kada je učinjeno ispravno, to zahtijeva da se uključe većinu svog velikih mišićnih grupa.

"Vaša core je da se ugovorene, noge koje se bave, i ruke koje rade na održavanju uglom od 90 stepeni u laktovima", kaže Lewis.

"To je nevjerojatno izazovan i snage čak i najnaprednije praktičara voditi računa i krenuti sa kontrolom."

Točak

Kotač je težnje pozu, a onaj koji vam je potrebno da se zagrije za vas.

To zahtijeva pažnju da se formira i poravnanje, "otvara" srce, i proteže se na čitavu prednju stranu tijela.

"Poze točka angažuje nogu, stražnjice, ramena i ruke, kao i srce i pluća", kaže Ingber.

"Možete dobiti otkucaje srca se veći ako izvršite točka u grijanom sobi nakon dugog zagrijavanja."

Visoke lunge

Stvarno je niz od 12 poze panat zajedno, sunce pozdrave aktivira kardiovaskularni sistem, dok se bave ABS, gluteus, telad, ramena, biceps, ramena i triceps.

"Oni energiju, jačaju i zategni mišiće, spajajući dah s pokretom", kaže Ingber.

"Udahne su generalno na ekspanzivnog pozu i Exhales na kontrakcije. Serija oksigenata krv i jača pluća."

Delfin

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

21 Secrets Fitness Urednici se zaklinju da ostanu u obliku

Post Fitnes

9 Rookie greške koje ne možete vjerovati da ste koristili u teretani

Post Fitnes

Ovaj bodyweight trening će udariti vaš sistem na sve načine

Post Fitnes

7 Bizarre Sportovi na otvorenom Morate da vidite da verujete

Post Fitnes

Izlazi s ovog biciklističkog treninga

Post Fitnes

Tačno Kako Ashley Graham radi, prema njenom treneru

Post Fitnes

Najčešće traženo za polumaratone i maratone - i sve što biste ikada želeli znati o njima

Post Fitnes

Torch 400 kalorija uz ovaj boks trening možete bukvalno uraditi bilo gdje

Post Fitnes

Ovo je broj jedan pomeranje trenera koristite za skulptu snažnog, toniranog nazad

Post Fitnes

8 razloga OSTALE ODSTOJEĆE U STEČAJU Idi na teretanu

Post Fitnes

7 najboljih treninga za vašu guzu

Post Fitnes

Čak i ljudi koji mrze gimnastiku vole ovo plesno inspirirano vežbanje