7 Treneri podijelite svoje omiljene načine da provlačite kroz nespretno teške trening momente | BA.Lamareschale.org

7 Treneri podijelite svoje omiljene načine da provlačite kroz nespretno teške trening momente

7 Treneri podijelite svoje omiljene načine da provlačite kroz nespretno teške trening momente

Vaš sljedeći znoj sjednice definitivno mogu imati koristi od ovih stick-to-to strategija.

Fitnes

7 Treneri podijeliti svoje omiljenih načina da progura Insanely Tough Workout Moments

Vaš sljedeći znoj sjednice definitivno mogu imati koristi od ovih stick-to-to strategija.

Bilo da ste vježbanje off-i-na za par godina ili su profesionalni trener, neke treninge samo vas istresti.

Mišiće tresti, vaš znoj žlijezde ići u overdrive, i glavu prolazi kroz smiješno dugu listu razloga zbog kojih biste trebali odustati.

To je ono što radite u tim trenucima da zaista čini razliku kada je u pitanju vaše fitness rezultate.

Evo, osam lični treneri podijele svoje strategije za prevazilaženje tih teških treninga trenutke.

"Ja kažem sebi da je nelagoda je samo privremeno, i sećam svih vremena kada je moj treninga osjetio nevjerovatan.

Kažem sebi iznova i iznova da nakon toga sam se osjećati bolje da se drži ga, a ne odustajem.

Ako dam se, na kraju sam osjećaj stvarno razočarani.

Podsjećam se da trenutno, ovo je jedina prilika moram danas da poboljšam fitness.

Ako se ne čine ga efikasan trening, ja ću imati 'izgubljeno' dan.

I može biti "bolje" sutra ili isto. "- Holly Perkins, CSCS, autor Lift Get Lean i osnivač ženske snage Nation

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

"Rekao je Muhammed Ali," Ja početi tek prebrojavanje kada se pokrene boli. '

Samo mislim o tome kako sam u dijelu treninga koji se računa. "Snažni trener Wyatt Briggs, CSCS

"Kada je u pitanju trčanje, ja sam imao dosta teških trenutaka!

Tu su definitivno puta brže rase ili teške treninge, gdje sam osjetio užasno i bilo je želio da ostavim ili bio uvjeren da ne mogu to.

Našao sam da je za mene, moje mantre moraju biti jednostavno.

Jezgrovit.

Do tačke.

Dakle: "Dig.

Voziti.

Fight.

Guranje.

Disati.

Stand visok. "

I imaju tendenciju da ponovi te riječi iznova i iznova.

Oh, i oni su obično slijedi 'Imaš ovo. "

Jer, neminovno, ja uvijek radim.

-Kourtney A. Thomas, CSCS, vlasnik Lagniappe Fitness u St. Louis

"Svaki put kad želim da kakim rano, uvijek kažem sebi:" Kako vi to radite ovdje je kako ćete raditi stvari u stvarnom životu. '

To je obično praćeno mene pitam, 'Da li želite da se u naviku zaustavljanja kratko?'

Zatim, 'Samo se to uradio.

Znate da ćete biti bolje zbog toga. "

To je moja glava u teretani.

-Personal trener Mike Donavanik, CSCS

"Kako zvuči ludo, moje prvo pitanje je," Da li da progura ili nazad i vratiti se drugi dan? '

Ako ću da progura, mislim da glasno metal melodije, kafa, i fokusiranje na izvršenje pokreta jedno ponavljanje istovremeno pomaže toni.

-Vežbanje fiziolog Mike T. Nelson, Ph.D., CSCS

"Tokom zaista težak treninga, moj način gura kroz je 'komad ga."

A 16 kilometara duge staze čini jako dugo, ali ako komad ga rekavši: "To je u redu da hodaju za pauzama tekućine svake dvije milje," onda si mentalno, razbijajući se na osam staza od dvije milje svaki.

Kad radim trening velike težine i borim s treninga, ja ću napraviti pauzu od dva minuta, nađi mirno mjesto za sjesti, zatvorite oči, i "da u mojoj glavi 'od vizualizacije narednih lift i fokusiranje pažnje na područjima koja trebaju posao.

Vrsta mentalno priprema.

Onda obično kada radim narednih lift, imam boljoj formi i kontrola i to izgleda kao da sam u mojoj žlijeb.

Možda je to bio dva minuta odmora, a ne mentalne gimnastike, ali volim da mislim da je to kombinacija.

-Janet Hamilton, CSCS, fiziolog u toku Strong u Atlanti

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Proprioception: Otkrijte svoj skriveni (fitness) talenat

Post Fitnes

Uradite ovo vežbanje za ravno stomak

Post Fitnes

5 Saveti za ishranu za triatlonce

Post Fitnes

Ja sam uhapsio zbog korišćenja besplatnih prolazaka na 7 različitih teretana

Post Fitnes

7 Awesome načini korištenja penastog valjaka

Post Fitnes

Kako sam odlazio od skoliozne hirurgije do podizanja 357 funti

Post Fitnes

Bio sam fitnes model za 48 sati - i bio sam to užasan

Post Fitnes

Fitness Secrets od najboljih trenera

Post Fitnes

Da li je bolje trčati za milje ili vreme?

Post Fitnes

Vaš 10-K Run-Walk plan obuke

Post Fitnes

Čak i ljudi koji mrze gimnastiku vole ovo plesno inspirirano vežbanje

Post Fitnes

4 pravila hrane za trening snage