7 Saveti za drobljenje vašeg sledećeg Megaformer treninga | BA.Lamareschale.org

7 Saveti za drobljenje vašeg sledećeg Megaformer treninga

7 Saveti za drobljenje vašeg sledećeg Megaformer treninga

Ubije to kočija.

U Ukratko, Lagree Način treninga imaju Pilates inspirisan poteze koje se fokusiraju na snagu.

Ove klase su stekli ugled u fitness svijetu kao jedan od najzahtjevnijih klase u moru zuba-brušenje studio rutine.

Uzmi to, CrossFit.

"To je teško, ali to je dobra stvar", kaže Cheri Byrd, vlasnik Chi50, a Lagree Fitness studio u Chicagu.

Cena od nekoliko sesija na one mašine mogu biti mučenje, previše.

Svaki Megaformer košta studiju oko 10.000 $, što je vjerojatno zato studija naplatiti $ 35 do $ 40 klase.

Ako ste poput nas, forking više toliko keša znači da ćete žele da dominiraju tih 50 minuta treninga cijelog tijela otpora.

Zabune jedu vaše dragocjeno vrijeme, ne ostavljajući nikakav mišića za sobom.

Evo kako da iskoristite svaki trenutak.

1. Ne zaboravite 'Carriage' Vs 'Platforma'

Napomena za početnike: "Uvijek kažem nove ljude da je jedino što im je potrebno da zapamtite je mjesto gdje je kočija i gdje je platforma", kaže Byrd.

FYI: Platforma je stacionarni prostor na prednje i zadnje strane uređaja.

Nosač je stvar koja klizi između obje platforme.

Bum.

Megaformers imaju brojeve odštampan na vagonima, tako da znate gdje staviti ruke i noge za svaki pokret, a instruktori su obučeni da razgovaramo kroz svaku vježbu detaljno, tako da ne morate da pogledam.

"Dokle god uši otvorene, ti si dobro", kaže Byrd.

2. Saddle Up in the Middle

Većina studija nemaju instruktor oponašajući pokrete na stroju u pred klase, tako da ako ste početnik ili niste sigurni o svom obliku, izbjeći kraju reda, tako da možete gledati svoje susjede na obje strane.

Čak i bolje pitati instruktora da vam posaditi između dva iskusnih drugova.

(Spremni za ozbiljan trening? Odlazak žena izgledati bolje Naked vježba DVD zdravlja.)

3. Uspori

Momentum je prljava riječ u Megaformer svijetu.

Svaki potez treba da se radi na super-sporo, tako da moram da prihvate taj šejk.

"Slow sve do najmanje četiri tačke", kaže Byrd. (Da, to znači da svaki iskorak bi trebalo da traje četiri sekunde ili duže.) "To je kako smo zapali sve one sporo kontrahujuca mišićnih vlakana i odvesti vas do tačke umor mišića ", kaže ona.

load...

4. Make Quick Transitions

Za razliku od drugih oblika niskog utjecaja vježbe, možete očekivati ​​da se znoji (jako) u Megaformer klasi.

"Kardio element ulazi u igru ​​kao što ste brzo prelazak sa jednim potezom na sljedeći", kaže ona. "Pokušajte ne da se odmori tako svoje srce stopa ostaje za punu 50 minuta."

load...

5. Go za dodatne bodove

Ovaj razred radi jer je prilično nemoguće varati, i to je lako amp se intenzitet.

Dizanje ruke u zrak za testiranje ravnotežu, dodajući još jedan izvor, ili usporava vaše pokrete na pet ili šest posjeta može pomoći pojačati svoj opekotine.

6. Get a Sick Stretch

Vaš instruktor će vas kroz nekoliko brzih proteže nakon klasi, ali ostani duže da bi vaši mišići neke velike TLC.

"Jedan od mojih omiljenih proteže je samo baciti na crvene i žute proljeće, uzmi traku stopala, i legao na nosač dok se proteže od noge", kaže Byrd.

Poigrajte ako imate nekoliko minuta prije ili nakon sledeći čas.

7. Ne preteruj

Potrebno je samo da se na ovom uređaju mučenja, eh, za kavu, dva ili tri puta nedeljno da vidi promjenu u svoj stas.

Odmor i oporavak su ključni za izgradnju mišića nakon što vaše tijelo kroz prešu, tako da ne pokušavaju da reše ovaj jedan na dnevnoj bazi.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Ovi 3 pokreta će vam pomoći KONAČNO da usmere glavu

Post Fitnes

Najnoviji Smartwatch je MADE for Fitness Junkies

Post Fitnes

Ludi važan korak u postizanju fitness cilja

Post Fitnes

7 načina na koji ste potpuno sabotirali svoje jutarnje vežbe

Post Fitnes

6 stvari koje morate znati prije pokušaja vruće joge

Post Fitnes

Gledajte trening ovog maminog igrališta i pripremite se za pražnjenje

Post Fitnes

7 fitness klase koje će vam obučavati olimpijaca

Post Fitnes

Ovaj zimski sport ubacuje INSANE broj kalorija

Post Fitnes

Najsretnija žena na Zemlji se tačno svodi na to kako ona radi svaki dan

Post Fitnes

5 Burpee varijacije koje će vam omogućiti brži trkač

Post Fitnes

5 Ruka pomera koji koriste male težine za BIG rezultate

Post Fitnes

9 stvari koje smo naučili od izvođenja fitnes izazova