7 razloga za pokušaj intervalnog treninga intenziteta | BA.Lamareschale.org

7 razloga za pokušaj intervalnog treninga intenziteta

7 razloga za pokušaj intervalnog treninga intenziteta

Pokušavam da se fit brzo?

Evo zašto biste trebali HIIT ga.

Fitnes

7 razloga da pokušate visokog intenziteta Interval Training

Pokušavam da se fit brzo?

Evo zašto biste trebali HIIT ga.

Ako ste već ljubitelj visokog intenziteta intervalni trening (HIIT) ili su čuli zujanje okružuje, znaš da je to super brz, vrlo efikasan način da se srediti.

U osnovi, intervalni trening visokog intenziteta uključuje kratak, intenzivan rafala vježbe s manje intenzivnim potezima ili potpuni odmor između.

U suštini, to je ludo efikasniji-što znači da svake sedmice može se provesti manje vremena u teretani dok je još unovčavanja u na svim sagorevanje masti, metabolizam-povišenje i koristi srca lupa.

Ako i dalje niste uvjereni da HIIT vredi probati, pročitajte na za još više svojih prednosti.

To jača major Muscle

To bi bilo tvoje srce.

Kada uključite se intenzitet na treningu, kao intervalni trening visokog intenziteta radi, pravite svoj rad srca teže, kaže Jordan Metzl, MD, vježbe lekar i autor vježbe Cure.

A pošto ovaj mišića (kao i većina) postaje jači nakon što je kroz težak trening, ovaj trening je vrlo korisno za vaše zdravlje srca.

Osim toga, studija provedena od strane američkog Vijeća o vršenju otkrili da Tabata treninga (trening visokog intenziteta interval koji se sastoji od osam intervalima izvodi u četiri minute) efektivno jačanje kardiovaskularnog snagu.

load...

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

To je fitness Ekvivalent kupiti dobiti jedan Besplatno

Možda ne mislite da je moguće da se stisnem solidnu sesije snagu treninga i kalorija spaljivanja kardio treninga u brzo rutinu, ali bi bilo pogrešno, kaže Metzl.

Uz intervalni trening, ti si gura sebe koliko god možete ići da postignemo što više ponavljanja moguće.

To stražnjica krłenjem ste zarađuje kardiovaskularne koristi.

Ugrađivanjem vježbe snage za obuku u svojim intervalima (kao i kardio poteze), takođe žeti prednosti na jačanju mišića, kaže on.

You Can prilagodite svoje Trening Vaš Fitness Level

Ne morate slijediti 30 sekundi intenzivnog potez koristeći ozbiljno teške bučice sa samo 30 sekundi odmora-tog nivoa bi bilo nešto visoko obučeni exerciser će pucati za.

load...

Ako niste spremni za taj izazov, postoje načini da se podesiti svoj odnos rad-na-odmor, kao i poteze radite.

Pročitajte više o tome kako da prilagodite HIIT.

To ne zahtijeva Gym

Eve Overland, Carrie Underwood turneje trener je rekao da voli da razbijem potezima interval treninga kako bi pomogla zemlji pjevač se brzo sesije vježbi kad je ona na putu (i stoga nema potpuno opremljena teretana).

To čuva vaše šećera u krvi Prijavljivanje

Nova studija objavljena u časopisu Diabetologia ukazuje na to da intervalni trening može pomoći u kontroli šećera u krvi kod osoba s dijabetesom tipa 2 bolji od kontinuiranog vježbanja.

Snažan je metabolizam

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

11 Nevjerojatna gimnastička treninga Svaka djevojka je izdržala

Post Fitnes

8 Fotografije koje dokazuju da dizanje teških ne čini vas krupnim

Post Fitnes

Probao sam 5 slavnih rutinskih post-treninga - Evo šta se desilo

Post Fitnes

Ovaj Barrys Bootcamp trening će raditi svoje jezgro kao niko drugi

Post Fitnes

Najbolji tenkovi i jakne za vaš trening

Post Fitnes

Ovaj model je samo nekoliko nedelja od njenog roka - i još uvek nema

Post Fitnes

Ako stvarno, zaista mrzi burpe, ova 4 pokreta su odlične alternative

Post Fitnes

7 načina za trening balansne jačine i Cardio

Post Fitnes

Upoznajte 91-godišnju ženu koja je upravo snimila maratonski rekord

Post Fitnes

Najbolji trening Hollywood-a za 7-Move Strength Trening se zaklinje

Post Fitnes

Šta to zaista znači imati loše kolena?

Post Fitnes

7 Treneri podijelite svoje najkvalitetnije savjete za trening