7 načina za kupovinu tela za kupaći kostim, počev od sada | BA.Lamareschale.org

7 načina za kupovinu tela za kupaći kostim, počev od sada

7 načina za kupovinu tela za kupaći kostim, počev od sada

2. Napravite dupe i stomak svoj prioriteta.

Vaš gluteus (dupe mišići) su najveći mišići u vašem tijelu, tako rade ih je jedan od najboljih načina da se spali kalorija-i spriječiti saggy bikini dnom guzu.

(Nema ništa gore!) Naravno, svi znaju da je pravi ključ izgleda sjajno u kupaćem kostimu je imati ravan trbuh!

Dati oba područja dodatnu pažnju tokom treninga uoči i za vrijeme bikini sezonu obavljanje ove potez odmah nakon zagrevanja na početku svakog treninga, 2 do 3 puta tjedno:

filedyWAm5

Most Marching: Lezite na leđa s koljena savijena i stopala ravno na podu.

Podignite kukove od poda tako da vaše tijelo stvara izravne zračne linije od ramena do koljena, držeći kukove paralelno sa zemljom.

Tvrdeći da ravna linija, podignite desno koljeno prema gore, tako da stopalo dolazi sa zemlje.

Zatim vratiti u početni položaj i podignite lijevog koljena na isti način.

Nastaviti naizmenično (kao da marširaju na mjesto), održavajući dupe mišiće ugovorenih cijelo vrijeme za ukupno 10 na svakoj nozi.

3. Pij ekstra vode.

Oskudevanja na vodi može smanjiti efikasnost vašeg treninga, jer čak i blaga dehidracija može utjecati na performanse i potencijalnih sagorijevanje masti.

Ako vam je potreban još jedan razlog da popije se, progutati ovo: najbolji način da se oslobodi sebe od viška kilograma vode za ispiranje vaše tijelo vodom.

Trebalo bi piti najmanje pola tjelesne težine u unci svaki dan (npr 150 funti ženi treba piti 75 oz. Ili ekvivalent od oko četiri i pol 16,9 oz. Flaširane vode dnevno).

load...

Samo nemojte štedjeti na ledu!

Istraživanje je pokazalo da pije ledeno hladnu vodu uzrokuje vaše tijelo više raditi (tj spali više kalorija) da zadrži svoju idealnu temperaturu jezgre.

Dakle, gutaj niz hladne stvari, kao da je to tvoje debelo gori gorivo, jer je to!

4. Povećajte dnevni unos prirodnih diuretika.

To su namirnice koje povećavaju brzinu kojom tekućina prolazi kroz vaše tijelo će vam pomoći de-nadutosti.

Prirodni diuretici uključuju krastavci, šparoge, limun, zeleni čaj, i sve namirnice s većom koncentracijom magnezija, kalija, vitamina C, i / ili kofeina.

Savjet:

Pokušajte dodajući krastavac ili limun u vodu.

5. Cut natrag na obrađuju, skrobom ugljikohidrata

Kao što su kruh, tjestenina, bagels, kolačiće, i krekere.

Većina ovih namirnica su učitani sa dodatnim natrija i konzervansa koji mogu doprinijeti zadržavanje vode i nadutost.

Ako se sastojci na upakovan stavku liste više od nekoliko sastojaka-ili ništa ne može izreći-nemoj jesti.

Umjesto toga, odlučite se za posluživanje jedan od mnogih svježeg voća i povrća sada u sezoni, bogata proteinima da ostanete zadovoljni.

6. Smanjite unos alkohola.

Ako ste navikli da imaju čašu vina ili kriglu piva svake noći, pokušajte rezanje natrag na dva ili tri puta nedeljno.

Ćete smanjiti ukupan unos kalorija i postaviti sebe za spavanje bolji noći da vam energiju za trening sutradan.

Savjet: Kada ti se prepustite, uvijek sandwich svoje piće uz čašu vode prije i nakon da se izbegne dehidracije Efekti alkohola.

7. Ustani viši i uključe svoj core mišiće.

Razmislite o tome ušuškava kukove ispod i zatezanje svoj stomak kao da će se udario.

Poboljšanje vaše držanje će odmah učiniti da izgledate mršaviji, čak i ako niste izgubili pola kilograma još! -i trenirati vaše tijelo držati sve što je u jednom si u kupaćem kostimu.

load...

Svakih 15 minuta, podesite alarm za "držanje ček" da trenira vaše tijelo: Ako stojite, stajati uspravno i držite sve.

Ako sedite, povuci te ramena i da se uključe stomak mišiće.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

5-minutni trening pilatesa koji treba da probate ako sedite celog dana

Post Fitnes

9 Burn-Tastički način za toniranje sa mrmlju

Post Fitnes

The Ultimate Grammy Awards Workout Playlist

Post Fitnes

Kako je ova žena otišla od toga što nije mogla učiniti pritisak na pobedu CrossFit igara

Post Fitnes

6 grešaka koje možete učiniti u klupi za pokretanje kampa

Post Fitnes

Uradite ovaj intenzivni trening za joge za ozbiljno obrušene aps

Post Fitnes

5 Kardio mitovi morate prestati verovati

Post Fitnes

6 Saveti koji će vam pomoći da iskoristite najviše online klase

Post Fitnes

Ovaj 15-minutni trening će vam pomoći da znojite svoj put do ravnog zraka

Post Fitnes

Najbolji pokloni za vašeg prijatelja koji nosi telo 24 7

Post Fitnes

Ovaj model je samo nekoliko nedelja od njenog roka - i još uvek nema

Post Fitnes

Ja sam hodao po stepenicama svaki dan na mesec - Evo šta se dogodilo