7 načina na koji ste potpuno sabotirali svoje jutarnje vežbe | BA.Lamareschale.org

7 načina na koji ste potpuno sabotirali svoje jutarnje vežbe

7 načina na koji ste potpuno sabotirali svoje jutarnje vežbe

Postavite sebi za bolji sam vodi izbjegavajući ove zajedničke zamke.

Stacie pita: Ja tek počinju, ali ja sam već primijetio da imam dobar niz dana i loših.

I dosta loše radi dolaze u jutarnjim satima.

Ima li nešto što mogu učiniti kako bi se osiguralo dobar run kada moram izaći rano prije posla ili na vikend.

Svaki trkač doživljava dobre staze i loše radi, pogotovo noviji trkač.

I ako radite u različito doba dana, se bave različitim okolnostima.

Svi mi imamo sat tijelo koje doprinosi doba dana ćemo radije pokrenuti.

Neki ljudi prirodno vole ujutro, dok drugi radije radi kasnije u danu.

Timing svoj radi sa ovom prirodnom sat tijelo može biti od pomoći.

Međutim, ako niste prirodno jutarnji trkač će vam koristi barem učiniti neke od vaših treninga ujutro ako planirate da se takmiči u jutarnjim satima.

Jedna stvar koju treba zapamtiti, iako: Bilo run je bolji nego nikakav rok na sve.

Čak i oni pokrenuti dana, gdje se čini vrlo teško ili ne ispunjavaju cilj, vi ste i dalje tamo rade, i to je ono trčanje radi.

Iako ne postoje garancije za dobar run svakog jutra (ili u bilo koje doba dana, da budem iskren), izbjeći ove zamke, tako da možete postaviti sebe za najbolji rok moguće.

Jedeš Late

Downing večeru do duboko u noć, a ponekad jedina opcija, praktično osigurava neki oblik izdavanja GI na rano jutro staze.

Kada znate samo staze možete stisnuti u narednih dana će biti u tim ranim jutarnjim satima, dajte sve od sebe da jedu lako-to-vari večeru kao u ranim večernjim satima možete.

I da ga jednostavno, kao što je izbor 3 unce je nemasno meso, malo povrća, i quinoa.

You Do not Get Your Sleep

San je od vitalnog značaja, posebno za sportaše tako ne negiraju njegovu važnost.

Istraživanje urađeno na spavanje samo pojačava njen značaj.

Kada ste u grabi svoj ZZZS je to kad vaše tijelo oporavi od treninga, tako da mislim da sna kao dio svog plana obuke ili kao oblik unakrsnog treninga.

Kada trenirate za veliku trku i da vaša radi računati u pm, cilj za preporučenu osam sati noću.

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

You Keep Udaranje u Snooze

Ovo postaje svačija dan na krivu nogu, a to može učiniti želite da ukine svoj utrci za dan zato što se tako iza.

Kada ste postavili alarm sat svake noći, jedan od najboljih savjeti što znam je kako bi bili sigurni da je alarm što dalje od svog kreveta moguće.

To će učiniti da se iz kreveta i da se kreće.

Ako se alarm nije dovoljan, postavite nekoliko.

(Ubrzajte napredak ka svoje ciljeve mršavljenja sa ženskim izgledaju bolje Naked DVD zdravlja.)

Pokušate Priprema u jutro

Ne!

To zahtijeva previše razmišljanja.

Okupite svoj odjeće i svakoj brzini možda prije nego što je potrebno noći i imati sve postavljen tako da ste spremni da idete kad probudi ujutro.

Neki od trke čak spavaju u svojim radi garderobu, tako da mogu samo da izbace iz kreveta.

(Možete odlučiti na to.)

Evo još savjeta o tome kako postati jutarnji trening osoba:

Možete Wing It

Našao sam da je "Ja ću vidjeti kako se osjećam ujutro" stav rijetko radi kada nastoji izaći ranije.

Kada ste dobiti svoju opremu spremni za sljedeći dan, isplanirati svoj rok u isto vrijeme-get dobro shvatili na planiranu udaljenost, tempo, a ruta tako da možete vizualizirati u bijegu sutradan kada odete na spavanje.

load...

Možete Potpuno Preskoči doručak

Nizak šećer u krvi je odličan način da uništim jutarnje trčanje.

Nivo šećera u krvi su na najnižem kad se probudimo ujutro nakon što je postio tokom noći, pa čak i kratkoročno može dovesti do razine šećera u krvi pada ispod željenog nivoa.

load...

Čak i mala prerun doručak, kao pola energetske bar, banana, ili tost s nekim maslac od kikirikija može spasiti svoj rok.

You Go Out prebrzo

Uvijek, uvijek započeti trčanje uz zagrevanje segment.

Hoda ili pokrenuti jednostavan za pet do 10 minuta, a zatim postupno povećati pokrenuti tempo na željeni nivo, ako vam je potrebno da se malo duže.

I završio trku osjećaj jak je i veliki poticaj mentalno, tako da ćete se osjećati dobro ceo dan.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Motivacija treninga 101: Obucite mozak

Post Fitnes

Izbegavajte ove 6 povrede opšte klase fitnessa

Post Fitnes

7 razloga zbog kojih se vaše oružje ne menjaju bez obzira koliko radite

Post Fitnes

O seksualnom napadu ostavio me uznemirujuće anksioznost - dok nisam našao jogu

Post Fitnes

Paraolimpijski Amy Purdy Samo je dijagnostikovan sa Rhabdo-Evo šta treba znati

Post Fitnes

20 Tajne ravnog želuca

Post Fitnes

Zašto ste više bolesni dva dana posle vežbanja

Post Fitnes

Najbolji slušalice za teretanu

Post Fitnes

Ovo su 4 najbolje vježbe za osobe koje žele vidjeti ozbiljne rezultate

Post Fitnes

Ispitao sam 3 od najboljih programa treninga na Instagramu - Evo šta se dogodilo

Post Fitnes

Učinio sam 30-dnevni izazov - Evo šta se dogodilo

Post Fitnes

5 razloga zbog kojih se Vaša vrata ne menjaju bez problema Koliko treninga imate