7 načina da izvučete malo više zdravlja i fitnesa u vašu nedeljnu rutinu | BA.Lamareschale.org

7 načina da izvučete malo više zdravlja i fitnesa u vašu nedeljnu rutinu

7 načina da izvučete malo više zdravlja i fitnesa u vašu nedeljnu rutinu

Možete potpuno napraviti ove male nadogradnje

VIŠE:

Beauty od podizanja teških težine

Step it up

Nađi skup tribina za zastrašujuće stražnjica-lifting stadionu treninga.

Hit stepenicama jurio gore i trčanje ili hodanje niz.

Kao što ide gore, pitch vaše tijelo naprijed malo, pumpa ruke, i pomaknuti svoju težinu kugle noge.

Usporiti brzinu-i pazi na putu natrag za aktivni oporavak.

Da li to od 8 do 12 puta, ili vidjeti koliko može da stane u 30 minuta.

Beat januara teretanu Rush

Decembar je notorno sporo meseca zdravlje klub svijeta.

Iskoristite zastoje da pregovara o tome teretanu ste s obzirom na ulazak.

Ako oni neće ići uz naknadu odrekao pokretanje ili smanjiti mjesečne naknade (pokušati po cijeni "prijateljima i obitelji"), tražiti druge povlastice, kao što su besplatni početni tjedan ili mjesec bonusa u ugovoru, sporazum bez ugovora po stopi ugovor, besplatan lični-treninga ili dva, kredit za dobivanje prijatelja da se pridruže s vama, ili čak trajno ormarić.

Potaknuti energije i spali kalorija

Znamo: To je sranje da se pre nego što sunce radi.

Oduprite se porivu da udari snooze i umjesto energiju svoj dan sa ovim yoga poteze za pick-me-up.

Poza zahtijeva mnogo duboko (kroz nos, kroz usta), koji će oksigenaciju i razbudi još uvek pospan mišiće i pomoći da se osećate popustu.

Možda čak ni to treba dodatna kafu.

Bojim se da se to joge na svoju ruku?

Evo 5 pokazivači za kako da se neverovatno zen yoge bez nježan i umirujući vodstvom instruktora da vodi put.

VIŠE:

Ozbiljno, NE Skoči Treninzi ove praznične sezone

Ne uzimajte to sedi!

Prijavom nekoliko nedeljnih treninga ne daje vam dozvolu da sjedi na zadnjicu ostatak vremena.

Satima sjedeći na vrijeme može nered sa svojim metabolizam, cirkulaciju, spavanje, i još mnogo toga.

Ako sumnjate da sjediti previše (i većina nas radi), postavite popustu kalendar na telefonu za svaki sat podsjetiti da ustanete, čak i ako je samo posjetiti fontane.

load...

Uzmite zabavu u zatvorenom prostoru

Za aktivne zabave, bez potrebe da se povezali gore, kanal svoj unutarnji dijete i provedite popodne ili navečer na lokalnoj teretani rock-climbing, valjak-klizalište, udaranje kavez, kuglana, ili čak skeeball trake na arkada.

load...

Iz perspektive zdravlja, da je bolje nego ide u kino za 5. Put ove zime.

Se nositi-smart

Bez obzira na to koliko je jaka ili uklopiti ste, trzaje oko teških torbu može biti pravi bol u vratu (i nazad, pa čak i izazvati glavobolje).

Switch strane redovito tako da se ruka ne dobija sav posao, i držite vreću što je bliže svoje tijelo da bi se smanjio swing i obrtnog momenta na kičmu.

Ako vaš torba je tako teška da se nađete nagnuo, vrijeme je da se smanji (ako je moguće), ili podijeliti svoje stvari u dvije vreće i nose po jedan na svakoj strani.

VIŠE:

7 Savjeti za Newbies za dizanje tegova

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Zašto Aerial Yoga je odličan za podizanje težine

Post Fitnes

Nevjerovatan razlog zašto toliko preživjelih karcinoma dojke pridružuje se timovima za zmajajske čamce

Post Fitnes

Najbolji obući za svaku vrstu treninga

Post Fitnes

5 razloga zbog kojih vam grudi mogu povrijediti kada pokrenete

Post Fitnes

Upitali smo 4 trenera za sve popularne tajne koje ne želite da znate

Post Fitnes

Lose Your Belly sa samo dva pokreta vježbe

Post Fitnes

Alison Brie može da radi 40 Pullups - a to nije ni najgora stvar o njoj

Post Fitnes

7 načina za trening balansne jačine i Cardio

Post Fitnes

4 Trendovi treninga morate preskočiti, prema ekspertima

Post Fitnes

7 Pilates Prosji podijelite pokrete koje se zaklete po Flat Abs

Post Fitnes

Ova 58-godišnja žena je tek završila svoj 1000. Insanity trening

Post Fitnes

5 načina izbegavanja povrede tokom treninga