7 legitimni razlogi za učitavanje dijela vašeg treninga rutine | BA.Lamareschale.org

7 legitimni razlogi za učitavanje dijela vašeg treninga rutine

7 legitimni razlogi za učitavanje dijela vašeg treninga rutine

Gorećeš poziva, ali radi se o mnogo više od toga.

Skoro 10 miliona žena vozio prošle godine.

Ali naš odnos sa trčanje daleko lični nego bilo koji broj bi mogao otkriti, rasu ili ne.

Mi vodimo prema ciljevima i mi bježati od problema.

Mi vodimo da budem sama i trčimo da se osjećaju kao jedan sa svijetom.

Mi vodimo izgubiti na težini, da ostanu u formi, da ubije stres, da udari SSS.

Mi vodimo jer ne možemo ni zamisliti ne kreće naprijed.

Trčanje, za razliku od bilo koje druge vježbe ili sport tamo je veoma lično i inclusive.

"Vrijeme i udaljenosti su samo u odnosu na tebe, a ti osvajanja ako ostvarivanju ciljeva koje su važne za vas", kaže Mary Wittenberg, izvršni direktor Virgin Sport i bivši predsjednik i izvršni direktor New York Road Runners.

"Mi odrediti put smo pokrenuti. To element kontrole je nevjerojatno privlačna."

Mi volimo kontrole.

Iza toga, razgovarali smo sa rezultatima žena o razlozima koji su ih skrenuo na asfalt, i kako ste (čak i ako ste novi u ovome) može muze više koristi od svake milje.

Pročitajte njihove priče, napraviti plan, grafikon svoj kurs.

Hrlimo vitke linije

Više od polovine trke kažu da je jedan od njihovih najvećih motiva drži svoju težinu pod kontrolom, u skladu sa nacionalnim Running SAD istraživanja.

Dio žalbe: Ne morati povući dupe u teretanu ili nezgrapno koristiti opremu dok su ostali izvršioci provjeriti te;

Možete samo ubaci na patike i, ta-da, spreman za pokret.

Taj put za pad dinara je bio veliki poticaj za Bonnie Wilson, 36, Portland, Oregon, direktor društvenih medija blata Run Guide.

Ona je radila: Izgubila je 90 od njih-i je zadržao ih za osam godina.

"I dalje osecam zbunjeno kada se radi u teretani, ali radi mi je naučio koliko je jaka sam ja stvarno i koliko zaista mogu nositi", rekao je Wilson.

Alisha Perkins, 33, osjećao tako nelagodno kada je njen muž (Minnesota Twins bacač Glen Perkins) putovao za igre da joj je mama morala doći spavati u krevetu s njom.

load...

Kada terapeut mogao smanjiti samo anksioznost-ne zaustaviti iz događa na prvom mjestu-Perkins naći olakšanje u svom redovnom roku.

Ona je udarila joj tipični dva-Miler do pet, i nešto kliknulo.

"Upravo sam odmah osjetio kao bolji, mirniji osoba", kaže Perkins, autor nove knjige Running ponudu.

Ona je daleko od samo: U istom Running SAD istraživanju, 70,6 posto ispitanika kaže da radi za ublažavanje stresa.

Neka bude radi za vas: Kako radi najbolje je kao preventivna mjera za stres, zakazati u skladu staze.

"To je važno za upravljanje stresom kao što se dešava, a ne čekati da si previše preopterećeni da radi", kaže Greg Privitera, Ph.D., istraživanja stolica Centra za Behavioral Health Research na University of Phoenix School of Advanced Studies.

load...

Perkins radi pet dana u tjednu za izjednačenje svoje emocije i Sidestep šiljaka u anksioznosti.

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Mi vodimo dobiti taj fantastičan visok

Sada postoje više od 30.000 trke održane u Americi "Race polja ne samo uzgajaju već dobio više inclusive previše", kaže Ariane Machin, Ph.D., sport psiholog u Raleigh, North Carolina, i sama trkač.

"Kad sam bio mlađi, samo" dobar "trke vozio. Sada rase ne samo o performansama, već o čitavo iskustvo, i zabavu."

Cue sve, od maratona releja i boja ide do prepreka rasa i zombi radi.

Postoji Sumthin 'za svakoga.

Mi obično ne vole izmišljene riječi, ali run-kacija?

Da možemo dobiti iza.

Više žena grade svoje odmore oko trke u prekrasnom (ili samo cool) lokacije, kaže Rich Harshbarger, direktor Running SAD.

Slučaj u točki: 42 posto trkača u ovogodišnjem Paris Marathon putovao iz druge zemlje na rasu.

Drugih rasa direktora uzimaju komentar.

Nakon višegodišnjeg uspeha Disney Princess polumaraton vikend u Orlandu, trka serija se širi na međunarodnom (u Pariz!) Po prvi put ove jeseni.

Neka bude radi za vas: Ove staze su sve o tom iskustvu.

Kada Marijana Gucunski, 31, publicista u New York City-koji je ostao u dalekim lokalizacija kao ulicama Istanbula, plaže u Panami, a duž obale Hrvatska našla u novom mjestu, voli da izvidi kurseve koji su drugi vučena (pronađi ih na aplikacije kao što su RunKeeper ili Strava).

"Svi smo se vrtimo prekrasna ruta, tako da su skloni vjerovati mojim kolegama trkačima da me vodiš u najboljem pravcu", kaže ona.

U stvari, gotovo polovina trke kažu da je jedan od razloga da trčim je cijeniti krajolik oko njih.

(Mix svoj radi sa nekim joga-samo pop u žensko zdravlje Flat Belly Yoga DVD-a.)

Hrlimo izgraditi odnose

Kao pojedinac kao sport ", nalazi se ova neverovatna energija kada se radi u grupi", kaže Alexandra Weissner, 30, Denver suosnivač Brunch Running (grupa sastaje se radi slijedi, imaš ga, kasni).

Niz klub može pomoći da te držim odgovornim da se pojavi i motivirati da se prijavite više kilometara ili se prijavite na utrku.

Bonus kao (jedan) socijalne trkač: Možda si napraviti ljubav vezu.

Kada je upoznao sada supruga Sara Haas, 37, konsultant nutricionista i kuhara u Čikagu, obojica su obuke za Chicago maratona.

Počeli su ubrzo prijave svoje milja zajedno nakon što je počeo dating.

"To je odličan način da se izgradi naš odnos i fantastičan način da dijele naš dan i vent naše frustracije", kaže ona.

"Radili smo od puno problema na gradskoj jezeru put!"

Neka bude radi za vas: Postavite lokalni trčanje čeka oglasa grupe u vašoj blizini, ili koristite DASHR aplikaciju pronaći radi drugar sa sličnim ciljem obuke ili tempom.

Želite da pokrenete svoju grupu?

Weissner preporučuje završetka staze gdje su počeli, tako da je lakše kako bi svi zajedno čak i pri različitim brzinama.

Mi ćemo vas i ostaviti sa ovim inspirativnim citatom iz Wittenberg:. "Postoji odnos koji se razvija na rok koji je kanjone dublje od rezultata iz koktel razgovor Kada smo pokrenuli smo pravi, mi se sirovo, trebamo jedni druge i pretvaranje je Roadkill. Ne moramo se pretvarati da bude neko mi nismo. Ko ima vremena za to kad smo znojem natopljene i pokušavaju da prežive brda u San Francisku ili Seattle ili Central Park? "

Amen.

Mi vodimo da se napravi razlika

Na petama milosrđa na bazi trčanje napore kao što je tim u treninga i trke za Cure, žensko zdravlje RUN 10 FEED 10 počeo 2017. Godine, zajedno sa Fondacijom FEED.

Koncept je bio jednostavan: Run 10-K i nahraniti 10 gladnih ljudi u rodnom gradu.

Do danas, vi ste nam je pomogao da podigne dovoljno novca da se u potrebi osigurati 4,5 miliona obroka za Amerikance.

Sada je naš peti rođendan, a mi ćemo veliki.

(Tako velika, u stvari, Empire State Building će biti lit crveno u čast godišnjice naše rase 15. Septembra!) Možete nam pomoći da postignemo naš cilj od 5 miliona obroka-dobiti sve informacije i registrirajte se trka u vašem području u RUN10FEED10.com.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Ja težak 220 kilograma i nikada nisam voleo da radim - dok nisam pokušao igrati pole

Post Fitnes

5 joga koja je pomagala Kaley Cuoco dobiti THESE Abs

Post Fitnes

101 najveći saveti za trčanje

Post Fitnes

10 Pliometrijska vežba pomera to što sagori glavne kalorije

Post Fitnes

Za odbranu onoga što je osnovao moj otac: Bikram joga

Post Fitnes

3 vežbe za kada ste stvarno neuspjeha

Post Fitnes

Kako trening za takmičenje u bikiniju pomogao mi je da se razdvojim

Post Fitnes

7 razloga za izlazak iz jutra

Post Fitnes

Ove vežbe nule su na tvrdoglavoj ruci

Post Fitnes

6 razloga za pokretanje trčanja

Post Fitnes

4 Nove vrste kampova koje ćete zapravo htjeti pokusati

Post Fitnes

Najbolji tenkovi i jakne za vaš trening