6 razloga da ne vidite rezultate vašeg treninga | BA.Lamareschale.org

6 razloga da ne vidite rezultate vašeg treninga

6 razloga da ne vidite rezultate vašeg treninga

Ti redovno udaraju u teretanu, a ti si razbijena sa Benom i Jerry.

Dakle, ono što daje?

Radiš previše istu stvar.

To je super za pronalaženje fitness strast, bilo da je to zatvoreni biciklizam, Zumba, Barre klase, ili trčanje.

Ali ako je to sve što radite, da ćeš dobiti vrlo dobar u it.and onda svako tijelo mijenja ste davali će otpasti.

Srećom, tu je jednostavno rješenje: Isprobajte nešto novo!

I budite specifični o tome-ako je vaš cilj je mišićni tonus, dodati malo snage treninga.

Ili ako želite poboljšati fleksibilnost, dajte joga je u pokretu.

"Ako želite ono što nemate, morate učiniti ono što već ne rade", kaže Tampa na bazi osobnog trenera Aimee Nicotera.

Ti prejedanje za sagorevanje kalorija.

To je uobičajena oops.

Vaš monitor otkucaja srca kaže da spalio 800 kalorija u znanost kamp klase, tako da nema štete u zaustavljanju od strane smoothie shop kasnije.

Činjenica je, sagorevanje kalorija, čak i na tom fensi sat, često precijenjena.

Iza toga, potrebno je držati se na kalorijski deficit, ako je vaš cilj gubitak težine (čak i ako ste u potrazi za "Tone gore", i dalje želite da cilj za ovaj deficit, jer tijelo masti je često ono što drži mišiće iz pokazuje kroz).

Napravite više svjestan napor da počisti svoju ishranu i gledati svoje porcije, i zapamtite da računati tečnost kalorija.

Jedan trik da vas Pazi na svoje ishrane: Jedite svaki obrok i snack sede, uživajući u svakom zalogaju.

Ljudi često zaboravljaju kalorija u pokretu.

VIŠE:

Može li Gym Make You dobiti na težini?

Ti si premoren ili stresom.

Razrada i jelo i samo su dva dijela jednadžbe.

Ako ne spava dovoljno ili si stvarno osjećaju pritisak na poslu, vaše tijelo neće da se prilagodi i na pozitivan utjecaj vježbanja.

Spavanje je bitno za mišiće da zaraste nakon teške znoj sjednicu, a stres može izazvati pustoš na hormone, obuka vaše tijelo da zadrži mast.

Pokušajte dobiti najmanje sedam sati sna tretirajući spavanja kao neraskidiva imenovanje, i tražiti načine za upravljanje stresom kad god možete.

Sedite previše kada niste u teretani.

Siguran sam da ste čuli za "sjedi bolesti", a kako je to gore za nas nego bilo koji broj zala (pušenje, jedenje brze hrane, pitke biraš otrov).

I to je mnogo teže izbjeći, s obzirom da tako puno posla zahtijevaju sati na stolu.

Dobivanje u redovnim treninzima je odličan prva linija odbrane, ali istraživanja pokazuju da ljudi koji su više aktivni ne samo u teretani, ali u životu-su tanji i monter.

load...

Dakle, ako primijetite da ste na zadnjicu satima u jednom trenutku, to je vrijeme za početak neke nove navike.

Ustati da idem razgovarati s kolegama u osobi, tempo (ili barem postoljem) kad si na telefonske pozive, ulazi u šetnju da biste dobili svoj ručak, stepenicama, odlučiti za stalni radni sto.

load...

Zaključak: Provedite više vremena na nogama.

Previše si strog prema sebi!

Još jedna misao uzeti u obzir: Možda to nije tvoj rezultate, ali vaša očekivanja koje su malo off.

Dakle, mnogi ljudi imaju niz ideja o tome šta misle skale treba reći da oni vide samo razočarenje kada ne ide dole na tempo žele.

Ili su se toliko fokusirane na jedan "problematiku" da se zanemaruju drugi pozitivan napredak.

Tijela izgubiti težinu i sastav smjene u različitim brzinama, i (nažalost) ne možete dobiti vaše nadlaktice na tonsko se nezavisno od ostatka vas.

Uživaju u drugoj pobjede možda se ignoriraju.

Da li ste spavali bolje otkad si počeo raditi van?

Je u skokovima uz stepenice ili trzaje u namirnice koje mnogo lakše?

Da li ste uzeti vremena da se primijetiti da svoj omiljeni traperice su postavljanja malo bolje?

Da li se samo osjećati bolje nego što ste ranije počinje svoju rutinu?

Da, tako sam i mislio.

VIŠE:

Ja sam bio na dijeti i ostvarivanju-So Zašto nisam smršala?

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Gledajte trening ovog maminog igrališta i pripremite se za pražnjenje

Post Fitnes

Hottest New Fitness Trend

Post Fitnes

5 Novi Lunges za pokušaj, STAT

Post Fitnes

6 stvari Žene koje imaju veliku veličinu su umorne od saslušanja kada rade

Post Fitnes

8 Pokreti kako biste pomogli boljem ugradnji na svim pravim načinima

Post Fitnes

Vodič Fitness Lovers za crni petak

Post Fitnes

Najlakši način da procijenite nivo fitnessa

Post Fitnes

Dobićete najbolje trening tokom ove faze vašeg menstrualnog ciklusa

Post Fitnes

Ispitao sam 3 od najboljih programa treninga na Instagramu - Evo šta se dogodilo

Post Fitnes

Ovaj Barrys Bootcamp trening će raditi svoje jezgro kao niko drugi

Post Fitnes

Najbolja vežba za bolje držanje

Post Fitnes

Najbolji trening šorc za leto