6 načina na koji možete oštetiti stopala | BA.Lamareschale.org

6 načina na koji možete oštetiti stopala

6 načina na koji možete oštetiti stopala

Kako prepoznati svoje greške-i stopala brige onda korak gore

VIŠE:

No More Foot Pain

Postaješ Žuljeva i ne znam zašto

Naravno, oni su neatraktivan u sandalama, ali veći problem je u tome što žuljeva su obično znak da ste stavljanjem previše stresa na dijelu nogu, kaže Metzl.

Zajedničkim prostorijama za žuljeva su izvan pete pete, unutrašnjost palca, i pod loptu stopala blizu drugog metatarzalne kosti, kaže Ray McClanahan, DPM, pedijatar u Northwest stopala i gležnja u Portlandu.

To je u redu da ih ogrebao isključuje pedijatar, kaže Metzl, ali prije nego što učiniti, pokušati shvatiti zašto si ih dobiti govoreći sa pedijatar.

(Non-ortopedi može misdiagnose žuljeva kao bradavice i ne može imati iskustvo tretirajući ih, kaže McClanahan.) Na primjer, Metzl kaže da ako si u razvoju žulj na unutrašnjoj dio svog palca, to je vjerojatno znak da ste ' ponovno valjanje u previše dok pokrenuti.

Da biste spriječili žuljeve postane bolno do tačke gdje morate ih ukloniti, koristite plavac da ih zalizati i redovno vlaže, kaže McClanahan.

VIŠE:

Zajednički Foot problemi

Vi ne Jača Arches

Vi znate da je osjećaj da se kad si na pola puta kroz trening klase i dobijete "OMG" -inducing nogu grč?

Verovatno dobiti te jer ti lukovi su slabi, kaže McClanahan.

Da ojača svoj lukova i grč-dokaz stopala, stavite kuglice (pokušati gumene odskočiti loptice ili loptice za golf) na terenu, i pokušajte što ih se pomoću prste.

load...

McClanahan kaže da to vježba što je više moguće i tretirati ga kao preventivnu strategiju za veće probleme.

Nosiš pogrešne Čarape (ili uopšte)

Čarape su treninga mora, bez obzira da li se radi na plaži ili uzimanje zatvoreni biciklizam klase, kaže Metzl.

"Stopalo ima više znojnih žlijezda nego bilo koji dio tijela", kaže on.

Ali ne samo bilo koji čarape će učiniti trik.

Ići za čarape od sintetičkih Wicking materijala, a ne pamuk, kaže Coburn.

Pamučne čarape imaju tendenciju da primi vlagu u, koji će se završiti do toga plikovi, kaže ona.

Još imam znojenje?

Metzl preporučuje prskanje noge sa antiperspirant prije nego si stavio cipele za sprečavanje potpuno znoj.

VIŠE: Sore stopala?

Take Care Onih lajali

Vi ne protegnuti noge

Na isti način na koji se protežu vaše tijelo nakon treninga, trebalo bi da počne cipele i učiniti proteže stopala na kraju dana.

Prirodni stopala je onaj koji je najširi na vrhovima prstiju, kaže McClanahan.

"Ako je proveo veći dio dana sa svojim prstima suženi, ti nastavi nogu da bude kao cipela."

Pomoći preokrenuti štetu, možete kupiti ni pete razmak proizvoda svakodnevno koristimo da pomogne vratiti nogu u svom prirodnom položaju.

(McClanahan izmislio je proizvod nazvan Ispravno Prsti koji pomaže s tim.) Ili, za (jeftiniji) korak u pravom smjeru, nositi pete čarape dati prste prostora za disanje i dalje svoje.

load...

You Do not Give pete a Break

Naravno da volim pete.

Međutim, stručnjaci stopala?

One ne vole štikle.

Najveći problem je to što oni uzimaju nogu iz svojih prirodnih poravnanje, kaže McClanahan.

Štikle prisiliti vas da se nagne naprijed dok hodate-koji radi protiv svoje prirodne hod, što utiče na koljena, kukova, i nazad, kaže on.

Ako niste spremni da ostavim svoj Stilettos hladna puretina, McClanahan sugerira koristeći vremena sjedite za stolom da počne cipele i protegnuti noge.

Drugi problem sa pumpama Imajući pete povišen iznad Šape čini tetive na vrhu stopala ugovora i, na kraju, skratiti, kaže McClanahan.

Da se protežu ovih tetiva, sjedi na stolici s koljena savijena i dovesti svoje stopalo iza vas s vrha prstima dodiruje tlo i težine na njih.

Onda lagano pokušati povećati savijanja na vrhu stopala.

VIŠE:

Što se događa s tijela kada nosite potpetice

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Kako dobiti pogodne prednosti iz bilo kojeg treninga

Post Fitnes

Ovaj ludi video vežba ima skoro 20 miliona Facebook pogleda - ali radi li?

Post Fitnes

Najbolji jopići za joga, prema vrhunskim instruktorima joge

Post Fitnes

Paradajz gladi: kalorije sagorele po kalorijama

Post Fitnes

8 Fotografije koje dokazuju da dizanje teških ne čini vas krupnim

Post Fitnes

5 načina za toniranje vaših izlaza sa težinama

Post Fitnes

Šta je još gore: Preskočiti vežbanje ili skidanje u stanje spavanja?

Post Fitnes

Fit Bride, 5. sedmica: Plan vežbanja

Post Fitnes

Tačno Kako dobiti bolju guzu koristeći samo penastu rolnu

Post Fitnes

9 Must-Know pravila za Carbo-Loading

Post Fitnes

Gorivo svoje telo kao olimpijac

Post Fitnes

Upitali smo 4 trenera za sve popularne tajne koje ne želite da znate