6 načina da imate dobro održavanje higijene | BA.Lamareschale.org

6 načina da imate dobro održavanje higijene

6 načina da imate dobro održavanje higijene

Fitness narkomani imaju neke prilično gadne navike.

Kako da ne bude da djevojka

Bruto, naravno, ali ne nužno i rizik po zdravlje.

Nema konkretnih, znanstvenih dokaza da smatra da će teretane da li bolestan, prema Elaine Larson, dr, direktor Centra za interdisciplinarno istraživanje na antimikrobne rezistencije na Univerzitetu Kolumbija.

To je rekao, ima dobre higijenske teretanu mogu donekle ograničiti izloženost klice koje uzrokuju prehlade, gripe, norovirus, atletsko stopalo, i infekcije stafilokokom-da ne spominjem da te bolje komšija sa svojim kolegama fitness narkomani.

Ključ za čistiji treningu?

Jednostavno biti pažljiv, kaže Donna Duberg, docent od Clinical Laboratory Science Saint Louis University.

"Pravi trik je morate držati ruke i lice zaštićeni", kaže ona.

Evo, njen savjete o tome kako izbjeći prljavom teretanu klice.

Kupiti bolje bocu

"Plastične boce vode imaju tendenciju da drže bakterije", kaže Duberg.

"Jedini koji možete biti sigurni su metalne." Da bi se očistili kako treba, samo ga oprati u toploj sapunici.

Također, pripazi na bocu kako bi bili sigurni nekome (kao što je skoro polovina ljudi u anketi!) Ne krišom gutljaj dok se ne obraća pažnju.

Obrišite, operite, ponovite

Bilo da ste se odlučili za stalno prebrišite opreme ili očistiti svoje ruke, ili kombinacija ova dva, držeći ruke čiste vam mogu pomoći da sigurno teretanu bakterije ne radi bilo kakvu štetu.

load...

"Drži svoj mali područje organizovan i higijenski, a ti ćeš biti zaštićeni", kaže Duberg.

Nakon upotrebe svaku mašinu ili set tegova, koriste za dezinfekciju ruku i maramice da bi trebalo da obezbede teretani da bi klice u uvali.

Očistite svoju opremu

"Prljavi, tamno, vlažno torbe teretana su odlični za gljivice-oni će rasti dobro u unutrašnjosti", kaže Duberg.

Postoji nekoliko načina da se izbegne zagađuje svoj torbu: "Stavi prljavštine odeću u plastičnu vrećicu, izvadite ih i ispraznili plastičnu vrećicu pravo u mašinu", kaže ona.

load...

I ne zaboravite na patike.

Kao svoju prljavu odeću, ubaci ih u plastičnu vrećicu prije nego što ih baca u teretani torbu.

Zatim, kada dođete kući, obrišite ih s dezinfekciju obrišite (uključujući i dno), ostavite da se osuše, i baci ih u narednih dana, ona predlaže.

Tuš pametniji

Iako oni nisu potpuno siguran, japanke će "pružiti barijeru između vas i podova i vi i tuš soba", kaže Duberg.

Ali uzeti u obzir: Kada su se mokre pod tušem, gljivične spore i dalje mogu dobiti na noge.

Da bi se smanjio rizik, natopiti sandale u 10% varikine rješenje s vremena na vrijeme, kaže ona.

To će pomoći da ih-i noge-kao čista i gljivice-free moguće.

Uzeti dan odmora

"Ne idem u teretanu ako imate stvarno loš hladno, a ti kihanje i nos radi", kaže ona.

Isto tako, ako imate otvorenu ranu, možda želite da se drži podalje od teretane tog dana izbjeći infekcije, ili zarazi bilo šta što bi moglo dirati dok radite out.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

6 Pokreti kalorija - Blasting koji će vam omogućiti bolji trkač

Post Fitnes

Ludi intenzivni trening Britney Spears Swears By

Post Fitnes

Preuzmite Peek Behind-the-Scene na ženskom Svetskom prvenstvu

Post Fitnes

The Ultimate Grammy Awards Workout Playlist

Post Fitnes

Trening za triatlon - za trideset dana

Post Fitnes

Bodyweight trening ne želite da potcenjujete

Post Fitnes

Pomogao sam hiljadama ljudi u obliku - ovo je najbrži način da vidite rezultate

Post Fitnes

15 Pokreti bitaka koji će osvetliti vaše mišiće

Post Fitnes

Šta to zaista znači imati loše kolena?

Post Fitnes

Nakon 9 godina bez perioda, prestao sam da trčim

Post Fitnes

7 načina za trening balansne jačine i Cardio

Post Fitnes

Kako doći do straha od barbellsa