6 grešaka koje možete učiniti u klupi za pokretanje kampa | BA.Lamareschale.org

6 grešaka koje možete učiniti u klupi za pokretanje kampa

6 grešaka koje možete učiniti u klupi za pokretanje kampa

Vježbanja može biti mnogo bolje.

Ne obraćate pažnju

Ljudi često kažu da im se nastava znanost kamp zato što ih neko kaže šta da rade.

"Priznajem: Volim osoba koja postane tako u trening da me ne čuje", kaže Alexandra Allred, glavni instruktor u Main Street teretanom u Midlothian, TX.

"Došla je da radi, da se znoji, da stavi u punom napor i prihvatiti cijelu iskustvo treninga."

Ali ako bude u zoni graniči sa zoniranja, ti bi mogao propustiti ispravke koje može zaštititi ste-ili drugih-od povrede.

To je neophodno da ostanu prisutni i svjesni, kako svog tijela i svoje okoline, a ne idu na neku vrstu autopilota vežbanja.

To znači i sluha znakova instruktora i poštujući svoj oblik (zdravo, ogledala!) I biti svjesni svog susjeda u klasi.

Niko ne voli prostor svinja-ili se udarila ili ritnuo mlatila ud.

Žure Kroz Moves

News flash: A 45-ak minuta klase ili 60 sekundi interval neće ići brže jer se krećete na hiperpogonom.

"Cilj sa vremenskim treninga je da to svaki rep pravilno prije svega a ne da se u X iznos od ponavljanja", kaže Derek Durkin, instruktor u Barry je Bootcamp u Bostonu "Upotreba lošoj formi na rasu kroz često će dovesti do ozljede, i čak i hronične povrede. "

VIŠE:

5 Major Istezanje greške

Ne iskoristivši Modifikacije

Postoji učenja u smislu obuke vašeg tijela za kretanje na određeni način.

Čak i običan boot kampera mogu imati koristi od ponekad uzimajući ga za jedan stepen, u korist usavršavanju opsega pokreta ili poboljšanje određenu vještinu.

Ako instruktor ne nudi način da se smanji ga, pitati za jedan.

I ući u naviku spomenuti da nepoznatu instruktor prije klase počinje ako imate bilo kakvih fizičkih ograničenja (loš koljena, trik rame), tako da on ili ona može raditi s vama da bi poteze sigurne i efikasne za vas.

load...

Igranje je Too Safe

S druge strane, ako ste to isto verzije istog kreće sa istim težinama mjesecima, vrijeme je da ospori sebe.

Dobri instruktori će primijetiti ako ste spremni za sljedeći korak, ali ako si raspoložen za to, uzmi dodatni set težih težine (ahem, nećete dobiti glomazne), niti pokušavati one na vašem Prsti sklekova-najgorem slučaju, možete skliznuti natrag u svoju zonu udobnosti za posljednje set.

VIŠE:

5 Fitnes greške koje Prevent Mršavljenje

Ne jede Right

Boot Camp je zahtjevan.

Da, to bi trebalo biti no-brainer izjavu.

Ali Allred mogu lako uočiti one koji se ne jede u pravu.

"Oni usporiti, ne mogu držati korak, ne može podići toliko ili skočiti kao visok-a oni završiti gori manje kalorija", kaže ona.

"Oni ne mogu ići dok god je mogla da ako bi oni samo jedu kako treba."

Sa druge strane, vraćajući sve one kalorije koje ste spalio se u svoju bod u obliku velikog nakon treninga proteinski šejk i poništava svrhu.

Preskakanje Stretch

Znamo da si zauzet.

Vozio si se sredinom razgovoru sa svojim šefom da bi se na vrijeme u razred, i imate datum za mršavog margs sa svojim prijateljicama odmah nakon.

Ali je to ne samo loše forme na eksplozije od klase prije nego što je gotovo, to je loše za obrazac doslovno.

Znanost kamp, ​​kao i bilo koje klase intervala visokog intenziteta, otkucaje srca i porezi svaki mišić gura gore.

Vaše tijelo naporno radio za prethodnu 40 minuta, sada nagraditi ga sa nekim prijeko potreban oporavak.

To tequila happy hour može potrajati pet.

VIŠE: 7 Post-Workout Greške verovatno si Making

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Upitali smo 4 trenera za sve popularne tajne koje ne želite da znate

Post Fitnes

Probao sam 5 slavnih rutinskih post-treninga - Evo šta se desilo

Post Fitnes

Ovaj zimski sport ubacuje INSANE broj kalorija

Post Fitnes

Šta su aminokiseline dodatke - i da li će zaista poboljšati vaše vežbanje?

Post Fitnes

Najbolji tragači, vodene boce i slušalice za svaki trening

Post Fitnes

3 načina za toniranje grudnog koša i ramena bez izvođenja jedne pištolja ili ploče

Post Fitnes

Najbolji donje rublje za svaki trening

Post Fitnes

Ismnjeno sa trčanjem? 6 načina da se izbaci iz tvoje rute

Post Fitnes

Upitali smo 3 Cirque Du Soleil performera da dijele svoje precizne trening programe

Post Fitnes

8 razloga zašto vam Butt trening ne daje vam Killer Booty

Post Fitnes

Da li je bolje da pokrenete kraću rastojanje u više strmim nagibom ili daleko na ravnom putu?

Post Fitnes

Nakon 9 godina bez perioda, prestao sam da trčim