5 stvari koje su se dogodile kada sam pokušao da šetam 20.000 koraka dnevno | BA.Lamareschale.org

5 stvari koje su se dogodile kada sam pokušao da šetam 20.000 koraka dnevno

5 stvari koje su se dogodile kada sam pokušao da šetam 20.000 koraka dnevno

"Šokantno, nisam imao žrtvovati ništa."

Udario sam 10K svaki dan jer nemam mnogo izbora.

Živim 2.5 km od moje kancelarije, što je 20-ak minuta vožnje, 30-ak minuta vožnje u metrou, ili 45 minuta hoda.

Ja nemam auto, i taksi bi me u stečaj nedelju dana.

The New York metro je gužva, često nepredvidiv, i košta 116,50 $ mjesečno.

Osim ako je temperatura u jednocifren ili je to bočno kiša, hodanje na posao je obično moja najbolja opcija.

To je također zajamčena način da se 9.000 koraka dnevno, što moj cilj od 10.000 nije neki izazov.

(Walk off 22 kilograma za samo 8 nedelja i dobiti MP3 player!)

Dakle, nakon pet mjeseci prijavom većina mojih koraka jednostavno razmjena stanovništva, počela sam da osećam kao da sam uzimao lako rutu.

Neki od mojih prijatelja sa Fitbits rad od kuće, u automobilu satima svaki dan, ili su u penziji, a oni su dobijali isti, ako ne i više, koraka nego što sam bio.

Dakle, nakon mjeseci udara moj cilj, bez puno truda, odlučila sam da prisili sebe iz moje zone udobnosti.

Evo šta se desilo kada sam pokušao da udvostruči svoje dnevne koraka za nedelju dana.

1. Sam više posla u manje vremena.

Da li ste ikada valjane oči na ideju ostvarivanja kao lijek za umor?

Imam, iako sam vidio dosta dokaza da vježbanje zapravo može povećati nivo energije.

Ima nešto nelogično oko radi naporan aktivnost će vam pomoći da se osećaju manje umorno.

Pa, nakon što je ovaj izazov, više nisam skeptik.

Brzo sam otkrio da sam više gurnuo moje tijelo fizički, lakše je da se fokusira.

Iako sam morao provesti više vremena hoda i radi tokom ovaj izazov, bio sam u mogućnosti ostvariti više nego što je uobičajeno.

Prešao sam radne zadatke sa spiska zadataka, kao da to nije ništa.

Sam trčao poslove da sam odlagao nedeljama.

Čak sam pročitao cijelu knjigu u jednom danu!

I nenamjerno, ja znatno smanjiti na moj svakodnevni unos kofeina.

Ja jednostavno nije bio potreban dodatni poticaj da je šalicu kave ili, moj trenutni prednost, konzervu HiBall iskričave energije vode može pružiti.

2. Spavao sam kao beba.

Iako je ovo izazov me je produktivniji, to je isto jako fizički naporan-a Brojim to kao pozitivan.

Dobivanje 20.000 koraka dnevno je naporno, ali to je dobra vrsta iscrpljujuće.

Vrsta iscrpljenosti koja donosi sa sobom osjećaj zadovoljstva.

Svake noći tokom ove sedmice duge izazov, zavukao sam se u krevet ranije nego što je uobičajeno kod upale i umorne mišiće-i ja volio ga.

Ja sam gurnuo moje tijelo i da je zadržao gore.

Nisam imao problema da zaspu, nešto sam se borio u prošlosti, jer je moj um i tijelo su bili spremni da se napuni.

Ovo je najbolji način da se san bolji noći:

3. Vidio sam uspon sunca.

April Rueb

Ja nisam ranoranilac.

Nikad nisam imao žuri kroz vrata da bi se na posao na vrijeme.

To je uvijek zvučalo privlačno, međutim, da pozdrave zvuk što je moj alarm ujutro.

Ali nisam imao da se bavi moj alarm na sve u tom izazovu.

Po prvi put u životu, stalno sam se probudio prije nego što sam morao.

Guranje sebe fizički u toku dana mislio sam bio umoran po razumnoj sat (nije dobro prošla ponoć, što je tipično za mene), tako da sam zaspao brzo, a ja sam spavao mirno.

Bez sumnje, povećanje mojih koraka znatno poboljšan kvalitet mog sna.

Ja bih otvorim oči ujutro, vidi koliko je sati, i misle: "To ne može biti u redu."

Jednog dana, skočio sam iz kreveta spreman da ide u 5 ujutro!

Nisam ni znala šta da radim sa sobom u to doba, jer je još mrak.

Na kraju sam se ide na trčanje i svjedoci moje prvo svitanje u dugo vremena.

Možda još ima nade za mene da postanem ranoranilac nakon svega.

4. Su i I čašu kao napola puna.

Vjerujem pozitivan stav je ključni dio imati sretan, zdrav život;

Nažalost, vidimo svijetlu stranu stvari ne mora uvijek doći lako.

Prečesto, The Littlest stvar da mi pošalje niz spiralu negativnosti.

U nedelju u ovaj izazov Dao sam sve uobičajene rutine poslove i poslove.

Upravo sam dobio kući kad sam se sjetio da sam zaboravio da pokupim suho čišćenje.

Dok je moj reakcija bila je da stenje i tukli se za grešku, moj stav brzo popravio nakon što sam shvatio da bi mogao okrenuti situaciju u izgovor da biste dobili više koraka.

load...

Stavio sam cipele na i sretno krenuli na vrata.

Očigledno je da sve više koraka je vrlo specifičan način da se vrti negativne situacije, ali to je dobar podsjetnik da se ne mora uzeti puno truda da bude pozitivan.

5. Cijela stvar je način lakše nego što sam očekivala.

April Rueb

Doduše, bio sam nikada zabrinut da ću biti u stanju pogoditi 20.000 svaki dan.

Ja sam nevjerovatno tvrdoglav i odlučan, pa znao sam da ću pogoditi svoj cilj;

Međutim, bio sam zabrinut što ću morati žrtvovati da bi se to dogodilo.

Zamišljao sati proveo zaglavljen na pokretnoj traci ili trčanje krugova u mom maleni studio dok su svi moji prijatelji su se zabavljali bez mene.

Ali, šokantno, nisam imao žrtvovati ništa.

I dalje sam imao vremena da prisustvuju socijalne funkcije, ostati na poslu kasno ako je potrebno, i napraviti tona čitanja dok je još dobiti u mom 20K.

To je bio malo stvari koje sam radio svaki dan koji je pomogao da me je udario moj cilj: stojeći i hoda okolo za nekoliko minuta svakog sata, uzimajući dug put do toaleta na poslu, ide uz krilo oko bloka dok obavljajući poslove.

load...

Iznenađujuće, najteži dio o tome da više koraka ne hodaju ili trče više;

To mora da sa svojim kolegama zašto si nespretno hodanje u krug u uredu kuhinji dok je vaš ručak zagrijava objasniti;

Ili uhvaćeni maršira na mjestu dok radite na svoj položaj stola.

Ali moje zdravlje će uvijek doći pred moj ponos.

Nisam fitness superstar.

Čak i ako sam želeo da odemo na jedan dugi rok i dobiti sve 20.000 koraka odjednom, nisam mogao imati (OK, u redu, ja je uspio to jednog dana i to je bila katastrofa).

Ali ovaj izazov stvarno učvrstila za mene je ostvarivanje ne mora biti definiran događaj.

Nakon tjedan dana prijave oko 70 milja, za razliku od mojih standardnih 35, i bez dodatnih vremena teretanu, osjećao sam zdraviji nego što sam imao u mjesecima.

Počevši svaki dan sa ciljem da budu aktivniji, a armatura u koracima kad god je to moguće, može doslovno stvarno dodati gore.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Najbolja kardio trening za propuštanje stomaka

Post Fitnes

6 načina da imate dobro održavanje higijene

Post Fitnes

8 stvari koje vam niko ne govori o trčanju Disney-a

Post Fitnes

Da li se morate držati dnevne kilometraže planova za obuku?

Post Fitnes

7 razloga zbog kojih se vaše oružje ne menjaju bez obzira koliko radite

Post Fitnes

Ukradi Lily Aldridges Routine sa ovim baletnim lijepim treningom

Post Fitnes

5 načina za toniranje vaših izlaza sa težinama

Post Fitnes

Vrući crni petak i Cyber ponedjeljak Fitnes ponude

Post Fitnes

Uradite ovo 14-minutno trening tri puta nedeljno da biste postali jači i tanji

Post Fitnes

5 Pokreti koji pomažu Carrie Underwood dobiju OVO Oružje

Post Fitnes

Lekcije petogodišnjeg olimpijca Amy Acuffa

Post Fitnes

Ova mašina radi celokupno telo - i ne koristite je dovoljno